Obwohl unterschätzt, ist Stress ein sehr wichtiger Faktor beim Bodybuilding. Es betrifft jeden Teil unseres Körpers und Lebens. Es beeinflusst Ihre Wahrnehmungen, Ihr Nervensystem, Ihre Organe, wie viel ein Training sich auszahlen kann und wie gut wir uns davon erholen.

Und Stress kann überall entstehen. Es kann vom Training selbst stammen; es kann von Ihrem Chef sein, der zu viel verlangt; wegen einer Freundin / Frau kämpfen; oder sogar wegen eines Trottels, der Sie im Verkehr geschlossen hat.

Unser Körper ist für den Umgang mit Stress bestens gerüstet scharf. Wenn ein tollwütiger Hund hinter dem Busch auftaucht, um Sie anzugreifen, schlägt Ihr Herz schneller, Ihre Pupillen erweitern sich und die Welt verlangsamt sich. Dies ist die Reaktion Ihres Körpers auf akuten Stress, die es Ihnen ermöglicht, die Bedrohung anzunehmen, indem Sie alle Ihre Stoffwechselsysteme beschleunigen, sodass Sie fliehen oder bis zum Tod kämpfen können. Nachdem der Stressoragent verschwunden ist, kehrt der Körper zur Normalität zurück.

Auf der anderen Seite kann unser Körper mit Stress nicht gut umgehen chronisch. Wenn Ihr Chef Sie täglich acht Stunden jagt, können Sie weder weglaufen noch zu Tode kämpfen. Wenn Sie sich in diesem Stresszustand befinden, kann der Körper tiefgreifend und negativ beeinflusst werden.

Stress ist auch das, was Ihrem Körper signalisiert, sich an etwas anzupassen. Ihr Körper sieht etwas als Bedrohung an, die Stressreaktion kommt zum Tragen und dies führt dazu, dass Sie sich anpassen müssen, damit sie besser darauf vorbereitet ist, dass sie wieder auftritt. Und genau das passiert, wenn wir im Fitnessstudio trainieren - Bodybuilding ist ein akuter Stressfaktor. Die durch das Training verursachte Überlastung wird als Bedrohung für Muskeln, Sehnen und Knochen angesehen. Daher hilft dieser Stress auch bei der Anpassung, sodass Sie größer und stärker werden.

In einer Situation mit chronischem Stress ist jedoch die Fähigkeit, mit akutem oder chronischem Stress insgesamt umzugehen, beeinträchtigt. In diesem Szenario belasten Sie Ihren Körper im Fitnessstudio, um zu wachsen, aber er reagiert nicht so, wie er sollte. Deshalb ist Stress ein unterschätzter Faktor. Egal wie gut Sie trainieren, füttern und schlafen, wie Sie mit Stress umgehen, beeinflusst auch Ihre Gewinne.

In einer kürzlich durchgeführten Studie wurden zwei Gruppen angewiesen, bis zum Scheitern 6 Sätze Beinpresse durchzuführen. Die Gruppe mit niedrigem Stress erholte sich nach zwei Tagen vollständig vom Training, während die Gruppe mit hohem Stress vier Tage brauchte, um sich zu erholen, und während der Erholung wurden sie müde und schmerzhafter. Das bedeutet, dass die Stressgruppe doppelt so lange gebraucht hat, um sich wieder zu erholen. Stellen Sie sich jetzt vor, was der Stress für Ihre Einnahmen tun könnte ...

Die Minimierung von Stress in Ihrem Leben (wenn nötig) und die Suche nach Wegen, um ihn zu kanalisieren, ist entscheidend für Ihre langfristigen Erfolge und sogar für Ihre Gesundheit. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen..

  1. Vermeiden Sie Stresssituationen, die sich leicht vermeiden lassen. Sie wären überrascht, wie viel Ärger Sie sich angetan haben.
  2. Ziel 7-8 Stunden pro Nacht. Wenig Schlaf beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen.
  3. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Stimulanzien. Der Konsum von zu vielen Stimulanzien wie Koffein erhöht die Angst und beeinflusst Ihre Reaktion auf Stressoren.
  4. Atmen Sie tief ein. Versuchen Sie in einer stressigen Situation 5 bis 10 Mal tief einzuatmen.
  5. Vergiss die Vergangenheit. Lassen Sie sich nicht auf vergangene Situationen oder Dinge ein, die Sie nicht ändern können.
  6. Organisiert werden. Sie müssen kein Maniac pro Organisation sein, aber die Organisation der unordentlichen Bereiche Ihres Lebens kann chronischen Stress reduzieren.