Dieser Artikel wendet sich an alle Personen, die täglich sehr beschäftigt sind und derzeit nicht richtig trainieren können. Lernen Sie ein kurzes Training und steigern Sie gleichzeitig Ihre Gewinne.

Das Leben ist beschäftigt. Wir müssen alle arbeiten, uns um das persönliche Leben (Dating oder Familie) kümmern, um zu studieren, zu essen, alltägliche Aufgaben zu erledigen, ein wenig Spaß zu haben und einen guten Schlaf zu finden, um unsere wertvollen zu stimulieren Anabole Hormone, verbraucht dies leicht den ganzen Tag einer Person. Wenn Sie all diesen Zeitplan berechnen, fügen Sie ein brutales Krafttraining hinzu, um den Körper zum Wachsen zu bringen. Es scheint unmöglich. Lernen Sie im Fitnessstudio Zeit zu sparen und stimulieren Sie trotzdem die Muskelhypertrophie:

Zeitverlust vermeiden

Bevor Sie sich beschweren, dass Sie nicht die Zeit haben, um richtig zu trainieren, weil Sie zu viel lernen oder zu hart arbeiten, sollten Sie sehen, ob Sie keine wertvolle Zeit damit verschwenden, Dinge ohne Bedeutung zu tun. Einige Beispiele: Fernsehen, Zeitverschwendung am Computer (Orkut, Youtube, Msn, Spielen), Nickerchen / Schlafen außerhalb der Stunden usw.

Dies ist eine Frage der Priorität. Ist es wichtiger, Personen zu sehen, die dein Profil auf orkut besucht haben oder zum Zug gehen? Ich muss nicht einmal antworten.

So reduzieren Sie Ihre Trainingszeit drastisch

Sicherlich wird es nicht möglich sein, alle diese Tipps auszuführen. Das Wichtigste ist, das Beste daraus zu machen und so viel Zeit zu sparen.

Trainiere nur 1 Stunde oder weniger:

Viele Bodybuilder trainieren weniger als eine Stunde. Eine Stunde ist der ideale Zeitpunkt, um ein Training für Hypertrophie durchzuführen, mehr als eine Verschwendung von Muskelmasse.

Nicht zu Spitzenzeiten trainieren:

Wählen Sie den Zeitplan aus, für den das Fitnessstudio leer ist. Wenn das Fitnessstudio voll ist, müssen Sie warten, um ein bestimmtes Gerät oder ein bestimmtes Gewicht zu verwenden.

Dehnen und Erwärmen kurz halten:

Sie sind sehr wichtig, um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden, aber einige Leute übertreiben und verschwenden Zeit. Fünf Minuten auf dem Laufband und 2 bis 3 Sätze mit 20 Wiederholungen ohne Gewichte (mit der Übung des Muskels, die am Tag trainiert wird) reichen aus, um die Gelenke zu kalibrieren und den Blutkreislauf aufrecht zu erhalten.

Sprich nicht:

Müssen Sie diesen Artikel wirklich zitieren? Jeder ist es leid zu wissen, dass die Zeit zum Reden vor oder nach dem Training ist. Am Kitty hängen oder darüber reden, was man am Wochenende hat, geht woanders hin.

Kurze Pause zwischen den Sätzen:

Ruhen Sie sich nicht zu viel zwischen einer Serie und einer anderen aus. Dies führt nicht nur dazu, die Intensität Ihres Trainings zu ruinieren, Sie haben weniger Gewinne und verschwenden trotzdem Zeit.

Fügen Sie Maschinen in der Ausbildung hinzu:

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Ups, beruhige dich! Es ist nicht so, dass Sie Übungen mit freiem Gewicht durch Maschinen ersetzen, sondern nur die eine oder andere Maschinenübung zu Ihrem Training hinzufügen. Es ist viel einfacher, den Gewichtsstift an der Maschine zu wechseln, als die Gewichtsberge von einer Maschine zur anderen zu bewegen. Dies kann helfen, Zeit zu sparen.

Verwenden Sie einen 5-tägigen Trainingsabschnitt:

Zum Beispiel besteht die ABCDE-Abteilung darin, eine Muskelgruppe pro Tag zu trainieren, das heißt, eine Gruppe pro Tag zu trainieren, ist viel schneller. Zusätzlich zur Zeitersparnis hat Ihr Muskel mehr Zeit zum Ausruhen