Ist der Mangel für die Umsetzung des Hyperkalorikums in Ihrer Nahrungsergänzung gering oder Sie möchten eine einfache und praktische Lösung für die Kalorienzufuhr in nur einer Mahlzeit? Lernen Sie, wie Sie Ihre eigenen hyperkalorischen Eigenschaften herstellen und die Nährstoffe entsprechend Ihren Bedürfnissen dosieren. Informieren Sie sich genau, was Sie einnehmen!

Für diejenigen, die es nicht wissen (ich bezweifle es sehr), ist die Seele eines jeden Hyperkalorikums die enorme Menge an Kalorien, gepaart mit einer Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten. Sie können Ihren eigenen Hypercaloric zu Hause einfach mit Hilfe einiger Ergänzungen und Zutaten herstellen, die auf jedem Markt erhältlich sind.




Zutaten:

100g Quaker Haferflocken
400 ml Vollmilch
2 mittelgroße Bananen
40g Maltodextrin (Jede Marke)
1 Maß (Scoop) 100% Whey Protein Optimum (Aroma Ihrer Wahl, in diesem Fall wurde Schokolade verwendet)
2 Esslöffel Albumin Salto's

Nährwert eines Shakes mit diesen Zutaten:

Proteine: 47 g
Kohlenhydrat: 142,8 g
Kalorien: 974 kcal




Vorbereitung:
Hacken Sie die zwei Bananen mit einem Messer und geben Sie sie in einen Mixer mit den restlichen Zutaten und Ergänzungsmitteln (kein Geheimnis)..

Jedoch
Viele Hyperkalorika liefern heutzutage normalerweise viel mehr Kalorien als unsere selbstgemachten Produkte. Meistens enthalten sie jedoch einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten, meistens einen hohen glykämischen Index (Malz und Dextrose sind am häufigsten), die erzeugt werden können eine große Ansammlung von Fett und eine extrem schlechte Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten, um den Endpreis des Produkts zu senken. Dies ist nicht der Fall bei unserer hausgemachten Mischung, die nur hochwertige Proteine ​​wie Albumin Jumps und Optimums 100% Whey Protein enthält, zwei großartige Ergänzungen, ganz zu schweigen von den Kohlenhydraten von Haferflocken niedriger glykämischer Index (wird langsam absorbiert), jedoch haben wir auch Malto in einer Dosis, die viel niedriger ist als bei den aktuellen hipercalóricos, nur um die Menge an Kalorien zu ergänzen und das energetische Gleichgewicht zu erhalten.




Mit diesem Shake nehmen Sie sowohl Kohlenhydrate als auch Proteine ​​allmählich und schnell auf. Um den Körper in einem anabolen Zustand zu halten und sogar eine Mahlzeit am Tag zu ersetzen, kann er bis zu 1 Stunde vor dem Training oder unmittelbar danach verwendet werden, wenn nach dem klassischen Shake nach dem Training keine feste Mahlzeit aufgenommen werden kann.

Sie können auch die Kalorienmenge aus hausgemachtem hypercaloric erhöhen, indem Sie die Milchmenge aus dem Shake sowie aus Haferflocken und Malz erhöhen. Es liegt an Ihnen, die Kalorienmenge aus dem aktuellen Shake zu der hinzugefügten Menge hinzuzufügen. Es ist auch möglich, die Marken der im Shake verwendeten Supplements durch andere günstigere zu ersetzen, jedoch kann die Qualität beeinträchtigt werden.