Die wichtigsten Regeln für ein gutes Leben in der Akademie sind nicht geschrieben, weil sie von der Ausbildung abhängen, die wir von zu Hause mitbringen.

Aber leider haben die meisten Leute nicht genug Hausschuhe bekommen, als sie noch nicht so ausgebildet waren, dass sie in einem Raum wie dem Fitnessstudio lebten und am Ende alle das Training störten, schlimmer noch, dass sie auf der Seite der Vernunft stehen.

Kommt an!

Wenn Sie in eines der unten aufgeführten Elemente passen, ist das gute Training der anderen tatsächlich durcheinander und Sie haben definitiv kein Recht..

1 - Sie zahlen den Fitnessraum, um ihn mit anderen zu teilen. Du bist nicht der Besitzer.!

2 - Speichern Sie die Gewichte nach dem Gebrauch. Der Lehrer ist da, um Sie zu veranlassen, Ihr Chaos nach dem Weggehen nicht zu organisieren.

3 - E niemals lass die Beinpresse geladen werden. Sie werden das Training der nächsten Person, die das Gerät benutzt, unterbrechen oder sogar deaktivieren (im Fall einer älteren Person, die die Gewichte nicht entfernen kann)..

4 - Vergewissern Sie sich, dass Sie ein Deo verwendet haben und saubere Kleidung haben, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Niemand muss diesen Geruch wahrnehmen.

5 - Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch. Niemand mag es, in einem Pool von fremdem Körper zu schwitzen (Schweiß).

6 - Und wenn Sie viel schwitzen (besonders auf der Stirn), seien Sie vorsichtig, wenn Sie jemandem auf der Bank helfen. Sie können einen Tropfen Schweiß auf das Gesicht der Person fallen lassen und die Konzentration während der Serie vollständig reduzieren.

7 - Treten Sie nicht vor einer anderen Person, die vor dem Spiegel trainiert. Dies kann die Konzentration nehmen und die Serie trotzdem stören.

8 - Es mag praktisch erscheinen, aber es gibt keinen Grund, Hantelübungen zu machen. Dies stört nur diejenigen, die die Gewichte aufnehmen möchten.

9 - Während der Übung ist Zeit und Ort zum Schreien. Tipp: Nicht alle Serien, Wiederholungen und Übungen.

10 - Zeigen Sie nicht mit denen, die Lasten verwenden, die sich von Ihren unterscheiden, dies verzögert nur das Training beider.

11 - Wenn Sie nicht den Mut haben, mit Frauen wie mit einem normalen Menschen zu sprechen, starren Sie sie nicht wie ein Psychopath an (besonders während einer Hocke). Glauben Sie mir, sie erkennen es und das ist nicht cool..

12 - Bieten Sie keine unaufgeforderte Hilfe oder Beratung an.

13 - Wenn etwas nicht stimmt, benachrichtigen Sie den Lehrer. Dies ist sein Job (auch wenn er es nicht weiß).

14 - Wechseln Sie niemals Sitze, Gewichte und Zubehör, ohne 110% sicher zu sein, dass niemand benutzt wird.

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15 - Monopolisieren Sie verschiedene Banken, Gewichte und Zubehör nicht zu Spitzenzeiten im Fitnessstudio. Du machst das Training für alle durcheinander. Stimmen Sie nicht zu und glauben Sie haben das Recht, so viele Geräte zu benutzen, wie Sie möchten, weil Sie bezahlen? Lesen Sie erneut Punkt 1.

16 - Gehen Sie nicht in die Nähe von jemandem, der eine Übung ausführt. Dies kann die Konzentration auf sich ziehen und sogar die Serie unterbrechen.

17 - Glauben Sie mir, es interessiert niemanden, wie viel Gewicht Sie die Übungen machen. Anstatt die Sicherheit anderer und sich selbst zu gefährden, machen Sie die Übungen mit Last, die Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen richtig anwenden können.

18 - Legen Sie die Scheiben in den richtigen Haufen. Normalerweise ist die Arbeit gleich. Nichts Schlimmeres, als Sie brauchen, um die 5-kg-Waschmaschinen zu tragen, und jemand legt eine 20-kg-Wäsche auf die Vorderseite.

19 - Besetzen Sie keine Geräte, die Sie nicht gerade benutzen. Einige Leute, die überqualifiziert sind, werden denken, dass Sie das Gerät verwenden und es vermeiden.

20 - Trainieren Sie nicht in stark frequentierten Bereichen des Fitnessstudios.

21 - Unterhalten Sie sich nicht mit Personen mit einem Headset. Das Telefon ist ein starker Hinweis darauf, dass die Person nicht gerne spricht.

22 - Sprich auch nicht mit Leuten während der Show. Und wenn Sie Übungen machen können, indem Sie mit jemandem sprechen, und denken, dass dies normal ist, sollten Sie wissen, dass mit der Intensität Ihres Trainings etwas SEHR falsch ist.

23 - Wenn Sie Gas brauchen, gehen Sie ins Badezimmer. Sie möchten auch nicht die Gase anderer während einer Serie riechen (wo es keine Flucht gibt).

24 - Gehen Sie nicht an dem Ort vorbei, an dem alle reisen.

25 - Wenn Sie auf Ihrem Mobiltelefon bleiben möchten, tun Sie dies mindestens zu Ihren Füßen (und nicht an einem Mobilteil)..

26 - Bebedouro wurde nicht dazu gemacht, Shaker zu waschen oder Mundhygiene zu betreiben.

27 - Es ist nicht nötig, die Gewichte am Ende jeder Serie hart zu werfen (nur weil Ronnie Coleman dies auch tat), es nimmt den meisten Menschen die Konzentration ab. Wenn Ihre Akademie diese Art von Verhalten ERLAUBT und etwas Gemeinsames ist, dann fühlen Sie sich frei.

28 - Unabhängig von Ihrer Muskelgröße und Erfahrung ist Ihr Training genauso wichtig wie das des Anfängers, der letzte Woche angefangen hat. Es ist sinnlos, wütend zu werden, wenn ein Neuling das Telefon hat, das Sie zuvor gewünscht haben.

29 - Wenn Sie sich mit jemandem abwechseln, lassen Sie die Person nicht warten, weil Sie mit jemandem sprechen oder das Mobiltelefon verwenden möchten.

30 - Der Lehrer ist kein persönlicher Trainer. Er ist nicht verpflichtet, seine Ausbildung zu schmücken und Ihnen jeden Tag dasselbe zu lehren (auch nicht, wenn Sie eine Frau sind).

31 - Squat Rack wurde gemacht, um ... Squat zu tun. Gerade, Schrumpfen, Bodenheben, Bauch- und andere Übungen können an anderer Stelle in Ruhe ausgeführt werden, die Besetzung tut dies nicht. Respektieren Sie das Rack.

Dies waren nur ein paar Regeln für die Etikette, die beachtet werden sollten. Es gibt Hunderte mehr, aber diese werden sicherlich von den meisten ignoriert.

Was denkst du über die Regeln des Zusammenlebens? Wissen Sie etwas Wichtiges, das nicht erwähnt wurde? Teilen Sie in Kommentaren.