Sie trainieren seit Monaten konsequent, versuchen alle Übungen richtig auszuführen und Übertraining zu vermeiden, aber nichts scheint zu funktionieren. Hier sind die 5 häufigsten Gründe, warum Ihr Training nicht funktioniert:

 1 - Fehlender Fortschritt.

Ja, mangelnde Fortschritte sind der Grund für Sie, diesen Artikel zu lesen, aber ich meine das nicht genau. Was ich damit meine, ist, dass Sie offensichtlich nicht wachsen werden, wenn Sie Ihren Körper nicht zwingen, Fortschritte zu machen. Sie müssen ins Fitnessstudio gehen und das Training zwingen, mehr zu zahlen als das vorherige.

Es gibt nichts Besseres als Wahnsinn, als jeden Tag dasselbe zu tun und unterschiedliche Ergebnisse zu erwarten.

Kennen Sie diesen Satz von Albert Einstein? Es beschreibt perfekt den Fall des jungen Mannes, der monatelang jeden Montag ins Fitnessstudio geht und mit den gleichen Lasten, der gleichen Anzahl von Sätzen / Wiederholungen Bankdrücken macht und die Hoffnung hat, dass er wachsen wird. Im Fitnessstudio zu sein, ohne zu versuchen, Fortschritte zu erzielen, ist Zeit- und Geldverschwendung. Versuchen Sie immer, bei jedem Training Ihr Bestes zu geben, als wäre es das letzte.

2 - Nicht hocken

Eine Trainingsroutine ohne Hocke ist wie ein Salatbesuch in einem Steakhouse, es wäre etwas ohne einen Nexus, oder? Abgesehen davon, dass Kniebeugen die beste Übung sind, um Muskelmasse in den Beinen aufzubauen, versetzt sie den Körper in einen Anabolismus, der allen Muskeln zugute kommt, nicht nur dem Unterkörper. Zusammengesetzte Übungen sind diejenigen, die Muskelmasse aufbauen, sowie das gleichzeitige Arbeiten mit mehreren Muskeln, den Körper dazu zwingen, mehr Hormone wie Testosteron zu produzieren und was ist zu raten? Die Hocke ist in dieser Hinsicht eine der besten..

3 - Überschuss an isolierten Übungen

Einzelne Übungen sollen das Training "unterstützen" und niemals die Grundlage dafür bilden. Zusammengesetzte Übungen sollten die Basis eines Trainings zur Gewinnung von Muskelmasse sein, insbesondere für Anfänger und Fortgeschrittene.

4 - Übermäßige fortgeschrittene Techniken

Supersets, Riesen-Sets, Drop-Sets, Ruhepausen und andere Techniken eignen sich hervorragend zur Maximierung der Trainingsintensität und zur Unterstützung der Hypertrophie, sollten jedoch insbesondere bei Anfängern nicht unterschiedslos eingesetzt werden. Das Training mit fortgeschrittenen Techniken zu ersticken, bringt keinen Nutzen, wenn Sie in ein Übertraining geraten. Verwenden Sie sie sparsam, als Trainingsbeilage und nicht als Grundlage.

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5 - Keine Bodenvermessung durchführen

So wie die Kniebeuge der König der Beinübungen ist und über die Kraft verfügt, im ganzen Körper Gewinne zu erzielen, hat das Bodenheben dieselben Eigenschaften. Haben Sie sich schon einmal die Vorteile vorgestellt, die sich aus der Einbindung in das Training oder besser ergeben, haben Sie sich jemals vorgestellt, welches Training ohne sie möglich wäre? Erinnern Sie sich sehr an den Vorschlag, in ein Steakhaus zu gehen, um Salat zu essen ...

Franco Columbu war sowohl in Sachen Hocken als auch im Bodenheben ein starker Kenner.