Besuchen Sie einfach Ihr Fitnessstudio zu Spitzenzeiten und Sie werden sehen, wie die Leute die absurdesten Dinge tun, die möglich sind. Und denke nicht, dass dies nur Anfängern vorbehalten ist. Es gibt viele Leute, die seit Jahren trainieren (ja, seit Jahren!). Wer auch Dinge tut, die die Effektivität des Trainings detonieren, ist das Problem, dass sie das nicht wissen und oft denken, dass bestimmte Gewohnheiten Machen Sie keinen Unterschied "in der Praxis", wenn sie tatsächlich die Trainingsergebnisse negativ beeinflussen. Hier sind 4 Möglichkeiten, um die Effektivität Ihres Trainings vollständig zu beenden und was Sie tun müssen, um die Situation zu umgehen.

1 - Übermäßige Erwärmung

Heizung sind Das Problem ist, dass mit dieser neuen Welle der Mobilität und Fitness vor allem viele Männer mit der Geschwindigkeit einer Schildkröte wertvolle Zeit damit verbringen, auf dem Laufband zu kauen, 72 Funktionsübungen machen, Wasser trinken und genießen Um mit den Bekannten "eine Idee auszutauschen", verbrachte er plötzlich 30 Minuten im Fitnessstudio und der Bürger hat noch keine Bar berührt.

Wenn Ihr Ziel darin besteht, groß zu werden (und nicht so flexibel wie der Dalsin von Street Fighter zu werden), sollten Sie mit der ersten Übung des Tages einige leichte Serien und optional 5 bis 10 Minuten schnelles Laufband vorbereiten. Sie müssen keine Energie zufällig verbrennen und verrückte Dinge tun. Lassen Sie komplexere Mobilitäts- und funktionelle Trainingsroutinen zu, wenn Sie sie wirklich brauchen.

2 - Bring das beschissene Handy zum Training

Es sei denn, Sie sind ein bedeutender Neurochirurg und müssen 24 Stunden am Tag für einen medizinischen Notfall bereit sein, Sie müssen Ihr Handy nicht zum Training nehmen.. Es wird kaum in 60 Minuten passieren, dass Sie später nicht mehr lösen können, wenn Sie die schlimmste aller Hypothesen betrachten, da 99,99% der Menschen, die das Handy zum Training nehmen nicht tun sind besorgt über Notfälle, aber sie tun es, um WhatsApp zu erzählen oder Selfies auf Instagram zu posten. Und während Sie versuchen, ein lustiges Bild an eine Gruppe weiterzuleiten oder den perfekten Winkel für das Selfie zu finden, wird die Intensität Ihres Trainings und die der anderen Personen, die die gleiche Ausrüstung verwenden möchten, erhöht.

3 - Gruppentraining

Egal welche Argumente Sie verwenden, das "Gang" -Training endet letztendlich im Soft Talk und in zu langen Intervallen zwischen den Sätzen. Es kann eine Gruppe von Menschen geboren werden, die so verrückt und intensiv trainieren kann wie ein Mann, der alleine trainiert oder mit einem festen Trainingspartner trainiert.

4 - Aerobic vor dem Training

Bis zu 10 Minuten schnelles Aerobic vor dem Training, gut. Wie bereits erwähnt, ist das Aufwärmen ein wesentlicher Bestandteil des Trainings. Viele Leute (sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene) machen jedoch Aerobic vor des Trainings, um "mehr Definition" zu erzeugen und gleichzeitig die Muskelmasse durch das Training zu stimulieren. Alle diese Jungs werden dies erreichen, indem sie eine kostbare Menge an Energie verbrennen, die zum Ziehen von Eisen verwendet werden sollte, und stattdessen muss der Körper Energie aus seinen eigenen Muskeln stehlen, um das Training durchführen zu können.