Ein Workout zu verlieren ist etwas "Übliches", denn wir können Gewichtstraining für Arbeit, Studium oder Familie nicht immer als oberste Priorität bezeichnen. Das Problem ist, wenn wir aus mangelnder Motivation oder der berühmten "Faulheit" mit dem Verlust des Trainings beginnen. Keine Notwendigkeit, sich zu verstecken, niemand ist frei, unmotiviert zu sein (wir haben alle deshalb das Training verpasst). Was zählt, ist, dass Sie lernen, es trocken zu schlucken und trotzdem arbeiten gehen. Hier sind 4 Tipps, um Fouls zu vermeiden und das Training konstanter zu gestalten.

1 - Das Training vorübergehend ändern

Wenn Sie aus irgendeinem Grund vom Training entmutigt werden und dies dazu führt, dass Sie nur darüber nachdenken, ins Fitnessstudio zu gehen, ändern Sie das Training vorübergehend (oder definitiv). Da Sie erwägen, entweder an einem Tag zu trainieren, ein anderes Training durchzuführen oder die Reihenfolge der Muskelgruppen zu ändern, ist dies alles andere als unproduktiv. Ich habe diesen Satz bereits gehört: "Das schlechteste Training, das es gibt, ist das, das du verloren hast" ?

Ändern Sie die Reihenfolge der Übungen, der Übungen, der trainierten Muskelgruppe (sofern Sie nicht zwei Tage hintereinander denselben Muskel trainieren) oder einem anderen Faktor, der Sie möglicherweise vom Training abhält. Was zählt, ist, ins Fitnessstudio zu gehen und die Muskeln weiterhin zu stimulieren, um Hypertrophie zu erzeugen.

2 - Überprüfen Sie die Diät

Wenn Sie häufig entmutigt wurden, kann der Grund manchmal ein anderer als psychologischer sein. Mängel bei bestimmten Mikronährstoffen können dazu führen, dass Sie unmotiviert, traurig und mit plötzlichen Stimmungsschwankungen werden. Vergewissern Sie sich, dass Sie richtig essen und eine möglichst große Auswahl an Lebensmitteln zu sich nehmen (oder ein Multivitamin- und Mineralstoffpräparat verwenden). Andernfalls beeinträchtigen Sie nicht nur Ihre Motivation, sondern dieses Ernährungsungleichgewicht kann Ihre Lebensqualität insgesamt beeinträchtigen. . Schwache Immunität, Krankheiten, leichte Muskelregeneration, Verletzungen und so weiter..

3 - Betrachten Sie ein Training mit einem Trainingspartner

Die Ausbildung mit einem Schulungspartner hat mehrere Vorteile. Einer davon ist die Verpflichtung. Es wird sehr viel schwieriger sein, ein Training zu verpassen, wenn man sich einfach nur herumtreibt, wenn man weiß, dass jemand im Fitnessstudio auf dich wartet. Insbesondere wenn Ihr Partner motivierter und größer ist als Sie, kann es sogar einen gesunden Wettbewerb geben, bei dem beide Partner gewinnen. Der eine will nicht überholt werden und der andere will die Entwicklung des anderen überwinden.

4 - Erstellen Sie eine Routine

Leider kann nicht jeder die Zeit für den Zug wählen, aber es wäre viel produktiver, einen einzelnen Zeitplan zu wählen und dabei zu bleiben. Von dem Moment an, in dem wir eine Routine oder Gewohnheit erstellen, ist es schwierig, diese Ebene zu verlassen. Wenn Sie sich daran gewöhnen, jeden Tag um 9:00 Uhr zu üben, wird dies zur Gewohnheit und Sie können Fehler vermeiden. Einige Leute neigen dazu, "wenn sie Zeit haben" zu trainieren, aber wenn die Zeit ungünstig ist (selbst wenn es eine Ausrede ist), endet die Person damit, das Training des Tages zu beenden.