Die Einhaltung einer Diät erfordert strikt Entschlossenheit, Disziplin und oft sogar Selbstaufopferung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihr Leben mit Ihrer Ernährung in Einklang bringen müssen, damit es funktioniert. Hier sind 4 Wege, um Ihre Ernährung leichter und noch besser zu machen, um Ihre Ergebnisse zu maximieren..

1 - Machen Sie im Voraus alles, was Sie können

Wir haben nicht immer genug Zeit - oder Willensstärke in Zeiten schlechter Motivation -, um eine richtige Mahlzeit zuzubereiten und stattdessen schnell und bequem etwas zu essen. Dies ist das Rezept zum Scheitern, da diese "unvorhergesehenen" Gewohnheiten werden.

Daher ist die Zubereitung von Mahlzeiten im Voraus der beste Weg, um Eventualitäten zu vermeiden. Wenn Sie eine Mahlzeit zubereiten, versuchen Sie immer, mehr von dem zu machen, was Sie verbrauchen, und den Überschuss zu sparen, oder Sie können das Essen für den ganzen Tag in nur einer Stunde zubereiten und den Rest des Tages sparen. Es ist viel einfacher, ein bereits hergestelltes Sandwich zu essen oder die Schüssel einfach in die Mikrowelle zu stellen, als den Tag mehrmals anzuhalten, um Speisen zuzubereiten. Es ist viel gesünder, die Gewohnheit zu schaffen, sich im Voraus vorzubereiten, als die Gewohnheit, Hotdog jeden Tag zu dieser Zeit zu essen, sodass Sie keine Zeit zum Essen haben.

2 - Erwägen Sie den Kauf einer Küchenwaage

Nach einer strengen Diät nützt es nichts, wenn Sie nicht genau wissen, wie viel Sie zu sich nehmen. Viele Menschen folgen ihrem Instinkt und wählen Mengen in der "Olhômetro".

Haben Sie jemals aufgehört zu denken, dass Sie mehr oder weniger essen könnten, ohne es zu wissen? Eine Waage kann die von Ihnen benötigte Futtermenge genau messen und hat sicherlich einen positiven Einfluss auf Ihr Endergebnis. Im Internet finden Sie Skalen für 70 bis 90 Dollar.

3 - Vereinfachen

Machen Sie Ihre Diät nicht kompliziert, versuchen Sie, es so einfach wie möglich zu gestalten, mit so wenig Abwechslung wie möglich. Ich sage Ihnen nicht, immer Hühnerbrust und Süßkartoffel zu essen, versuchen Sie aber nicht, auch die abwechslungsreichste Diät der Welt zu machen. Einfachheit geht mit Protein Shake und Sandwich einher.

Willst du etwas einfaches und schnelles? Ein geschnittenes Vollkornbrotsandwich mit zerkleinertem Huhn. Ein Sandwich, das Sie im Voraus zubereiten können, besitzt hochwertiges Protein, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die Sie überall essen können (wenn Sie nicht frisch sind). Willst du noch etwas Praktischeres? Ein Shake mit Haferflocken und Kasein oder Molke. Es ist auch sehr praktisch, hat hochwertiges Eiweiß, Kohlenhydrate und Ballaststoffe, ist aber wesentlich teurer als Hühnerbrot und Vollkornbrot. Sie können beides machen, wenn Sie möchten.

Kurz gesagt: Nehmen Sie an, Sie nehmen 2 Shakes am Tag zu sich und essen 2-mal pro Tag Sandwiches, 4 Mahlzeiten sind bereits weg. Dann machen Sie eine große Mahlzeit mit Hühnerbrust und braunem Reis zum Mittagessen, sie sind bereits 5. Und noch eine Eiweißmahlzeit vor dem Schlafengehen, 6.

Kompliziert ?

4 - Erwägen Sie, einen Grill zu kaufen

Denken Sie an etwas, das sich schnell, praktisch und ohne einen Tropfen Fett zubereiten lässt. Sie haben möglicherweise eine Anzeige für den George Foreman Grill bei Polishop gesehen. Ja, wir reden über sich..

Sie müssen denken: "Wer hat diesen Artikel geschrieben, denkt, dass Geld streicht. Ich werde das verdammte Gleichgewicht kaufen und jetzt einen Grill?" Nun, ein kleiner Grill kostet im Internet rund 80 US-Dollar, kostet weniger als ein Markenname Whey Protein oder eine Nacht mit Ihren Brüdern, und das Beste hält viel länger als beides. Die Zubereitung von Speisen auf dem Grill ist viel einfacher und schneller, was sich auch kurz- und langfristig positiv auf Ihre Ergebnisse auswirken kann.