Es gibt viele Mythen in der Welt des Bodybuildings, aber diejenigen, die Sie wirklich aufpassen müssen, sind diejenigen, die nicht nur Lügen sind, sondern Ihr Ziel behindern.

Mythos 1: Um Muskelmasse aufzubauen, muss man immer den "Pump" in den Muskeln spüren. Je höher die Pumpe, desto größer sind die Gewinne.

Für diejenigen, die jetzt anfangen, ist "pumpen", wenn die Blutmenge in der trainierten Region ansteigt und der Muskel größer wird, zumindest während des Trainings. Wir alle möchten den "Pump" im Muskel spüren, aber dies hat einen minimalen Einfluss auf den Muskelaufbau. Leider denken viele Leute, wenn Sie das Gefühl haben, dass "pumpen" ist, weil das Training gut ist, und wenn Sie Ihr gesamtes Training auf dieses Ziel fokussieren, ist das einzige, was Sie erreichen werden, das "Pumpen" selbst, weil Muskelmasse Sie nicht tun wird bauen können.

Mythos 2: Um Muskelmasse zu erhalten, müssen Sie den Muskelbrand spüren.

Dieser Fehler tritt häufig in den meisten Akademien auf. Die Menschen neigen zu der Ansicht, dass es zur Stimulierung des Muskels zum Wachsen notwendig ist, dass er während der Wiederholungen immer brennt. Diese Verbrennung ist Teil jeder Serie mit Überlastung, dies ist jedoch nur die Milchsäure, die während des Trainings in das Muskelgewebe abgegeben wird. Dies wird immer passieren, bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Einnahmen höher sind. Im Allgemeinen erhöhen die Menschen die Wiederholungen, um die Verbrennung zu erhöhen. Die einzige Folge davon ist eine Steigerung der körperlichen Ausdauer und kein Unterschied in der Zunahme der Muskelmasse.

Mythos 3: Um eine Definition in einer bestimmten Muskelgruppe zu erhalten, ist es notwendig, ein Training mit genügend Wiederholungen durchzuführen.

Ein weiterer häufiger Fehler. Die Feststellung, dass mehrere Wiederholungen hilfreich sind, kann bei der Definition der Muskeln helfen. Wenn Sie bereits Muskelmasse haben, ist Ihr Muskel bereits "durchgeschnitten" und definiert. Was Sie daran hindert, dies zu sehen, ist die Fettschicht, die sich oben befindet. Und es wird nicht genug Wiederholungen geben, dass Sie dieses Bild ändern werden. Um zu definieren, müssen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, Aerobic machen und das Training für Hypertrophie fortsetzen, da dies auch nicht dazu beiträgt, definiert zu bleiben und nur die Knochen anzuzeigen.