Der Körper eines gewöhnlichen Mannes bekommt 20 Kilo Fett. Und in jedem Moment nimmt diese Zahl zu oder ab - sie bleibt nie gleich. Wenn Sie Tag für Tag kleine Anstrengungen unternehmen können, um mehr Fett zu verbrennen, als Sie sich ansammeln, Sie geh Bauch verlieren Zu einfach? Und es ist wirklich so. Es gibt keine geheime Formel, um Bauchfett zu verlieren. Wenn Sie 100 Menschen finden, die die berühmte Box verloren haben, erhalten Sie 100 verschiedene Tipps, die funktionieren. Wenn Sie darüber nachdenken, und um Ihre Zeit zu sparen, haben wir uns entschlossen, die meisten Tipps zu sammeln, um den Bauch an einem Ort zu verlieren, und Sie können sie zusammen verwenden, um Ihre Ergebnisse weiter zu beschleunigen.

Tipps zum Verlieren des Bauches

1 - Essen Sie mehr Protein. Protein hilft nicht nur bei der Aufrechterhaltung und beim Wachstum der Muskeln, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel während der Verdauung aufgrund seiner größeren Komplexität, um absorbiert zu werden. 2 - Schweres Training. Sport zu treiben und ein aktives Leben zu führen ist großartig, um mehr Kalorien zu verbrennen und folglich den Bauch zu verlieren. Nichts ist jedoch vergleichbar mit einem schweren Bodybuilding-Training hinsichtlich des erhöhten Stoffwechsels und der Freisetzung von anabolen Hormonen, die indirekt die Fettverbrennung erleichtern. 3 - Langsam essen. Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die langsam essen, sich unbewusst enden und sich mit weniger Essen satt fühlen als diejenigen, die schnell essen. Dies kann sich langfristig auf das Bündel auswirken. 4 - Schneiden Sie Kohlenhydrate. Einfach und unkompliziert. Wenn Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten zusätzlich zu den Kalorien reduzieren, wird Ihr Körper weniger Insulin freisetzen, wodurch weniger Fett gespeichert wird. 5 - Machen Sie nach dem Training die größte Mahlzeit des Tages. Versuchen Sie, den Trainingsplan so anzupassen, dass die größte Mahlzeit des Tages später zubereitet wird, sodass ein Großteil der Nährstoffe verwendet wird, um den Verlust des Trainings zu ersetzen. 6 - Wenn der Mensch geschaffen hat,. Industriell hergestellte Produkte, das heißt, von Menschen hergestellt, haben oft Substanzen, die die Produktion wichtiger Hormone wie Testosteron unterdrücken, die sich direkt darauf auswirken, wie viel Fett Sie ansammeln. 7 - Vorsicht vor übermäßigem Aerobic. Aerobic kann bei der Fettverbrennung hilfreich sein, aber im Übermaß können sie buchstäblich Ihre Muskelmasse aufbrauchen und das Fett dort belassen, wo es ist.. 8 - Schlaf gut. Etwa 8 Stunden am Tag zu schlafen, hilft bei der ordnungsgemäßen Funktion des Körpers und bei der Produktion von Wachstumshormon, dem Haupthormon für die Fettverbrennung. 9 - Geh nicht hungrig. Hunger zu leiden, wenn Sie Ihre Mahlzeiten verlieren (z. B. beim Frühstück), kann einen Effekt haben, der "übermäßigem Aerobic" sehr ähnlich ist. Die Idee, wenn Sie versuchen, den Bauch zu verlieren, ist, Ihre Kalorienzufuhr zu senken, aber nie hungern. 10 - Vermeiden Sie unnötigen Stress. Ein gestresstes Leben bewirkt, dass der Körper das Hormon Cortisol freisetzt, das, wenn es ständig vorhanden ist, die Ansammlung von Fett und den Verlust von Muskelmasse erhöhen kann.