Flexor Chair und Flexor Table sind das Gleiche? Nein, es sind unterschiedliche Geräte mit dem gleichen Fokus. Siehe in diesem Artikel mehr zum Thema!


Die Oberschenkelmuskeln, bestehend aus Semitendinosus, Semimembranosus und Bizeps Femoris, werden auf unterschiedliche Weise bearbeitet.

Aufgrund ihres Potenzials für Kraft und Stabilisierung brauchen wir verschiedene Bewegungen, um sie zu stimulieren. In diesem Sinne sind der Stuhl und der Beugetisch zwei der am häufigsten verwendeten Übungen.

Aber wie? Stuhl und Beugetisch sind unterschiedlich? Ja, das sind sie..

Der Zweck und die gemeinsame Bewegung ist derselbe, aber es gibt grundlegende Unterschiede zwischen den Geräten und folglich in der Übung selbst.

Was ist der Unterschied zwischen dem Flexora-Stuhl und dem Tisch??

Die Achillessehnen führen verschiedene Bewegungen aus. Zu den wichtigsten gehören die Beugung des Knies, die im Stuhl und Beugungstisch und in der Hüftverlängerung stark gearbeitet wird (zusammen mit den Gesäßmuskeln)..

Der Flexor Chair und der Flexor Table basieren auf der Kniebeugung. Der Grad der Hüftbeugung ist jedoch unterschiedlich. Dies bewirkt, dass sich die Aktivierung der Oberschenkelmuskeln ändert.

Beim Beugesessel haben wir eine größere Hüftbeugung, was die Kontraktion der Oberschenkelmuskulatur optimiert.

Zusammenfassend ist festzustellen, dass der Hauptunterschied zwischen dem Beugesessel und dem Beugesessel die Hüftwinkelneigung, die Bewegungsreichweite und die Art, wie Kniesehnen angefordert werden.

Ist einer von ihnen besser als der andere? Insgesamt nicht. Es hat nur seine Besonderheiten. Um es klarer zu machen, werde ich getrennt davon sprechen.

Beugungstisch, Vor- und Nachteile

Siehe in diesem Video die Ausführung des Beugetisches:

Im Vergleich zum Beugesessel bewirkt die untere Hüftwinklung bei dieser Bewegung, dass die Beinbeuger ein geringeres Verhältnis der Kraftlänge haben.

Daher ist es für den Praktiker üblich, in dem Bereich, der sich näher an den Knien befindet, eine größere Muskelanforderung zu spüren.

Wenn dies isoliert analysiert wird, könnte dies als Problem angesehen werden. In der Praxis ist es aber nicht so.

Der große Vorteil des Beugetisches besteht darin, dass er im Vergleich zum Beugesessel eine höhere Amplitude zulässt.

Damit haben wir eine breitere Bewegung und folglich einen angemesseneren Anreiz für bestimmte Kontexte.

Da wir jedoch eine kleinere Hüftbeugung haben, verringert dies die Effizienz des Kraft-Längen-Verhältnisses.

Dies führt dazu, dass viele Menschen den Flexor-Tisch nicht so stark belasten können wie der Flexor-Stuhl.

Abhängig von Ihrem Zweck kann sich dies als Problem erweisen. Für die Allgemeinbevölkerung erweist es sich jedoch als irrelevant.

Vor- und Nachteile des Beugesessels 

Unterhalb der korrekten Ausführung des Beugestuhls:

Im Gegensatz zu dem Flexor Table haben wir hier eine stärkere Hüftbeugung. Dies optimiert die Muskelarbeit im Hinblick auf die mechanische Effizienz.

Aufgrund der Position von Körper und Knie in Bezug auf die Bewegung wird die Muskelamplitude jedoch etwas kleiner.

In einigen Fällen kann diese Bewegung im Vergleich zum Beugetisch weniger Gewebemikro produzieren.

Dies ist keine Regel, kann jedoch in einigen Fällen vorkommen.

Um dem entgegenzuwirken, neigt der Beugestuhl durch die Position der Hüfte und des Körpers dazu, leichter zu funktionieren.

Daher haben Anfänger mehr Möglichkeiten als der Beugetisch.

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Flexora Stuhl oder Tisch, was besser ist?

Sie, die meine Texte hier im Master-Training begleiten, wissen, dass ich nicht gerne definieren möchte, was "besser" ist..

Sowohl der Flexor Chair als auch der Flexor Chair haben Vor- und Nachteile. Aber wer hat gesagt, Sie müssen nur einen von ihnen auswählen?

Wenn Ihre Akademie es erlaubt, warum sollten Sie sie nicht zusammen verwenden und jeden von ihnen nutzen?

Darüber hinaus gibt es in jedem von ihnen bestimmte Einschränkungen, die durch bestimmte Übungen behoben werden können.

Was nicht passieren darf, ist, dass Sie sich nur für eines entscheiden und immer damit arbeiten. Ihr Körper wird ein Entwicklungsniveau erreichen.

Verwenden Sie in bestimmten Periodisierungsphasen eine mehr als die andere. Dann ändern. Verwenden Sie möglichst beide.

Das ist intelligentes Training. Es gilt, das Beste aus jedem Kontext, jeder Übung oder Methode zu erhalten und zum richtigen Zeitpunkt anzuwenden.

Wenn ich zum Beispiel mit maximaler Kraft intensiver arbeiten möchte, wird die Arbeit mit dem Flexor Chair immer besser und effektiver. Wenn ich jedoch mehr Bewegungsspielraum brauche, ist der Beugungstisch die bessere Option.

Beachten Sie, dass es keine fertigen Antworten gibt. Es hängt alles davon ab, wer Sie sind und welche Ziele Sie zu diesem Zeitpunkt haben.

Darüber hinaus gibt es weitere Übungen für Oberschenkelmuskeln, die das Training ergänzen.

Der Stiff zum Beispiel ist für diesen Zweck fantastisch und kann aufgrund zahlreicher Situationen sogar effektiver sein als der Stuhl oder der Beugetisch. Aber alles hängt von jedem Fall ab.

Klar ist, dass beide Mobilteile Vor- und Nachteile haben.

Es liegt an Ihnen und Ihrem Trainer, zu entscheiden, welcher Ihrer Bedürfnisse zu diesem Zeitpunkt am besten geeignet ist. Oft ist es am besten, beide Geräte zu verwenden.

Trainieren Sie immer unter Anleitung eines guten Profis. Gutes Training!