Ein niedriger Testosteronspiegel ist eines der Probleme, das dazu führt, dass Sie im Training keine Ergebnisse haben und vor allem Ihre Gesundheit direkt schädigen!


Testosteron ist unser wichtigstes anaboles Hormon. Da es bei Männern in größeren Mengen vorhanden ist, erklärt dies die Tatsache, dass sie eine größere Fähigkeit haben, Fett zu entfernen und Muskeln (im Durchschnitt) zu entwickeln. Aber wann fallen Produktion und Synthese dieses Hormons unter die angegebenen Werte? Was zu tun Wie niedrige Testosteronwerte behandelt und verhindert werden können?

Zunächst ist es wichtig, den Prozess der Produktion und Synthese von Testosteron in unserem Körper zu verstehen!

Produktion und Synthese von Testosteron

Laut Bern (2004) ist Testosteron das wichtigste androgene Hormon in unserem Körper. Es wird auf natürliche Weise vom Körper durch die Leydig-Zellen produziert, die sich in den Hoden befinden. Sowohl die Produktion als auch die Sekretion dieses Hormons werden durch das Luteinisierungshormon (LH) reguliert. Testosteron hat Impulse (konstante Schwankungen) in seinen Plasmaspiegeln im Blut.

Testosteron ist ein überwiegend männliches Hormon. Nicht, dass Frauen es nicht in ihrem Stoffwechsel präsentieren. In ihnen sind die Konzentrationen jedoch erheblich niedriger.

Testosteron ist für die männlichen Geschlechtsmerkmale verantwortlich.

Ein Mann hat etwa dreißig Mal mehr Produktion und Testosteronsynthese als eine Frau.

Die höchsten Testosteronspiegel treten im Alter von etwa 17 Jahren auf. Nach dem Alter von 30 beginnen diese Werte empfindlich abzunehmen. Der Rückgang der Testosteronproduktion und -synthese liegt jedes Jahr zwischen 0,5 und 1%.

Dies führt zu einer Verringerung der Libido und der Knochenmasse. Daher führt ein niedriger Testosteronverlust zu einem Verlust der Muskelmasse und zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Knochenschäden.

 Durchschnittliche Testosteronrate im Erwachsenenalter

Mittlere Testosteronrate bei Männern: 300 bis 1.000 ng / dL (Blutdepiliter)

Mittlere Testosteronrate bei Frauen: 25 bis 90 ng / dL (Blutdepariliter)

Männer bis zu 25 Jahren können höhere Testosteronraten aufweisen und dies ist normal. Ab dem Alter von 30 sinken diese Raten.

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Hauptprobleme, die ein niedriger Testosteronspiegel darstellt

Da Testosteron ein Schlüsselhormon für eine gute Gesundheit ist, ist zu erwarten, dass seine Reduktion schlecht sein wird.

Eines der Hauptsymptome von niedrigem Testosteron ist die Verringerung der Libido. Da Testosteron ein Sexualhormon ist, wirkt sich die Senkung des Plasmaspiegels direkt auf die sexuellen Funktionen aus. Es ist üblich, Fälle von Menschen zu sehen, die eine signifikante Verringerung der Fruchtbarkeit haben, weil sie einen niedrigen Testosteronspiegel aufweisen.

Ein weiteres häufiges Symptom ist die Zunahme der Fettmasse. Testosteron ist direkt an lipolytische Prozesse gekoppelt. In diesem Sinne wird der Verbrauch von Fett als Energiequelle reduziert, wenn er unter den normalen Werten liegt.

Ein weiteres häufiges Symptom bei Patienten mit niedrigem Testosteron ist die Verringerung der Muskelmasse. Da es ein stark anaboles Hormon ist, führt ein niedriger Testosteronanteil zu einem erheblichen Verlust an Muskelmasse.

Neben anderen Symptomen wie häufiger Müdigkeit, Schlafstörungen und unbeständiger Stimmung haben wir einige Gemeinsamkeiten.

Sehen Sie jetzt, was wissenschaftliche Studien über niedriges Testosteron sprechen, wie Sie diesen Zustand verhindern und verbessern können!

Niedriges Testosteron, Hauptursachen

In einer Studie von Caronia (2012) wurden die Reaktionen verifiziert, nach denen die orale Glukoseaufnahme auf Testosteronspiegel festgestellt wurde. Insgesamt nahmen 74 Männer im Alter zwischen 19 und 74 Jahren an der Studie teil. Nach der Aufnahme bestimmter Glukosespiegel sinkt der Testosteronspiegel erheblich.

Was bedeutet das in der Praxis? Wenn Zucker und viele einfache Kohlenhydrate im Übermaß aufgenommen werden, sinkt der Testosteronspiegel erheblich. Nicht dass dies das einzige Element ist, das für einen niedrigen Testosteronspiegel verantwortlich ist, aber in ungünstiger Situation potenziert es den Prozess der Hormonabsenkung.

Eine weitere sehr häufige Ursache für einen niedrigen Testosteronspiegel ist körperliche Inaktivität. Da körperliche Betätigung die Proteinsynthese stimuliert, die weitgehend auf der Testosteronproduktion beruht, ist körperliche Betätigung ein Schlüsselelement, um sie zu steigern. Ebenso führt der Mangel an Bewegung zu einer Verringerung der Produktion dieses Hormons.

Unzureichende Medikamente helfen auch, den Testosteronspiegel zu senken. Die zwei bekanntesten Substanzen, die eine Verringerung der Testosteronspiegel bewirken, sind Bromoprid und Finasterid. Der erste wird zur Verbesserung der Verdauungsprozesse und der zweite zur Behandlung von Haarausfall verwendet. Dies bedeutet nicht, dass Sie solche Arzneimittel nicht verwenden sollten. Wesentlich ist das medizinische Follow-up, da nur er feststellen kann, ob das Bild für die Verwendung solcher Arzneimittel günstig ist.

Häufigste Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels

Im Allgemeinen haben niedrige Testosteron-Symptome einige Gemeinsamkeiten. Einige hier bereits erwähnt. Es ist auch erwähnenswert, dass niedrige Testosteron-Symptome nicht immer Symptome zeigen oder mit anderen verwechselt werden.

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 Betrachten wir die Hauptsymptome von niedrigem Testosteron!

1. Verringerung der Libido

Libido ist direkt von einem reduzierten Testosteronspiegel betroffen. Da dieses Hormon sexuell ist, hängt seine Variation direkt mit der Libido zusammen. Dies ist wahrscheinlich eines der häufigsten Symptome.

2. Müdigkeit und Verlust der körperlichen Leistungsfähigkeit

Testosteron steht in direktem Zusammenhang mit unserer Fähigkeit, Muskelarbeit zu erzeugen. Auf diese Weise kann es bei einer Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit oder Ermüdung ohne ersichtliche Erklärung zu einer Verringerung der Testosteronspiegel kommen.

3. Konzentrationsschwierigkeiten und verwirrtes Denken

Testosteron ist direkt mit unserem Nervensystem verbunden. Daher haben Menschen mit einem niedrigen Testosteronspiegel häufig Schwierigkeiten, sich auf bestimmte Aktivitäten zu konzentrieren oder Symptome als verwirrtes Denken darzustellen.

4. Drastische Stimmung ändert sich

Es gibt bereits Hinweise darauf, dass die Reduktion von Testosteron direkt mit Depressionen bei älteren Menschen zusammenhängt. Plötzliche Stimmungsschwankungen ohne ersichtlichen Grund sind eines der häufigsten Symptome dieser Erkrankung.

5. zu mästen

Menschen mit einem niedrigen Testosteronspiegel nehmen häufig an Gewicht zu. Ich habe oben erklärt, dass Testosteron direkt mit dem Lipolyseprozess verbunden ist. Hinzu kommt, dass in den allermeisten Fällen die Muskelmasse abgebaut wird und wir ein Bild haben, das für die Fettzunahme anfällig ist.

Niedriges Testosteron, Diagnose

Da Testosteron direkt mit der gesamten Stoffwechselfunktion des Körpers zusammenhängt, kann nur ein Arzt, vorzugsweise ein Endokrinologe, seine Reduktion diagnostizieren.

Die oben genannten Symptome können nicht isoliert gesehen werden. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die dem Endokrinologen ein Szenario für die Diagnose geben.

Darüber hinaus können wir nur mit spezifischen Tests ein detaillierteres und genaueres Bild erhalten.

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Wege zur Vermeidung von niedrigem Testosteron

Es gibt einige Einstellungen, die Sie im richtigen Kontext für die Aufrechterhaltung von Testosteron halten. Sehen Sie einige von ihnen!

1. Füttern Sie richtig

Dies ist ein grundlegender Punkt. Die Ernährung ist eines der Elemente, die die Testosteronproduktion am stärksten beeinflussen. Hohe Zuckerspiegel reduzieren, wie bereits erwähnt, die Testosteronproduktion erheblich. Da dieser Zucker aus verschiedenen Quellen stammen kann, einfachen Kohlenhydraten, müssen wir bei der Ernährung große Sorgfalt walten lassen.

2. Schlaf gut

Schlaf ist die Zeit, in der viele Hormone ausgeschieden werden. Testosteron zeigt auch einen Anstieg in dieser Phase. Der richtige Schlaf erleichtert den gesamten Prozess der Synthese und Produktion dieses Hormons. Im Gegensatz dazu führt ein Schlafmangel zu einer Senkung der Testosteronspiegel.

3. Sei aktiv!

Ein niedriger Testosteronspiegel ist in vielen Fällen auf mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen. Durch Widerstandstraining wird beispielsweise die Proteinsynthese, die durch Testosteron verursacht wird, stimuliert und verbessert. In diesem Sinne verbessert die Ausübung körperlicher Aktivitäten die Sekretion und den Einsatz dieses Hormons.

4. Vermeiden Sie Medikamente ohne Rezept

Da Testosteron direkt mit dem gesamten Stoffwechselproblem des Körpers zusammenhängt, können Änderungen gegenüber Medikamenten dazu führen, dass es reduziert wird. Suchen Sie daher immer nach Arzneimitteln, die nur von Ärzten angegeben wurden.

5. Alkohol, Rauchen und Drogen

Ja, es gibt mehrere Studien, die zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von Alkohol, Rauchen und Drogenkonsum nicht nur den Testosteronspiegel senkt, sondern auch Ihre Produktion beeinflusst. Aliase, Überbeanspruchung und Konstante können sich dauerhaft auswirken. Mit einem weiteren Zusatz! Sie betreffen nicht nur Testosteron, das größte anabole Hormon, sondern auch das zweitgrößte anabole Hormon, GH (Wachstumshormon)..

Wir haben dieses Thema bereits in einem anderen Artikel auf der Website ausführlicher behandelt, und wir erklären, wie sich diese Auswüchse sogar auf die Ergebnisse beim Bodybuilding auswirken!

Um diesen Teil zu beenden, wenn wir Drogen anführen, schließen Sie auch Marihuana mit ein. Es gibt starke Studien, die zeigen, dass Cannabis Sativa den Testosteron- und GH-Spiegel beeinflusst. Die zitierten Studien befinden sich am Ende des Artikels.

Dies sind einige der Einstellungen, mit denen Sie niedrigen Testosteronspiegel verhindern können. Aber wann bist du schon niedrig? Dinge zu tun? 

Behandlung für niedriges Testosteron

Die häufigste und offensichtlichste Reaktion wäre ein Hormonersatz. Es ist jedoch nicht immer angegeben. In einigen Fällen bringt nur eine Änderung des Lebensstils diese Vorteile bereits mit sich.

In komplexeren Fällen kann die Testosteronersatztherapie (TRT) ein Auslass sein. Es sollte jedoch nur unter ärztlicher Verschreibung erfolgen. Darüber hinaus wird der Arzt die Anwendungsstufen festlegen.

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Aus all dem ist klar, dass Testosteron für unseren Stoffwechsel von grundlegender Bedeutung ist. Wenn es niedrig ist, werden wir gesundheitliche Probleme und Lebensqualität haben. Ein gesundes Leben hilft, das Niveau zu verbessern, aber extreme Fälle sollten von einem Endokrinologen begleitet werden.

Ergreifen Sie niemals Maßnahmen ohne professionelle Unterstützung! Gutes Training!

Referenzen:
Physiologie. Robert M. Bern, Rio de Janeiro. Editora Elsevier, 2004
CARONIA, LM. Abrupter Rückgang der Serumtestosteronspiegel nach oraler Glukoselast bei Männern: Auswirkungen auf das Screening auf Hypogonadismus. Clin Endocrinol (Oxf). 2013.
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