Ein Mann wird angewiesen, alleine in einem Raum zu sein. Er wird angewiesen, auf eine ganz bestimmte Art zu bleiben und bekommt eine Aufgabe zu erledigen. Die Aufgabe spielt keine Rolle, aber die Art, wie er still stehen muss.

Nach zwei Minuten beginnt der Mann sich stärker und dominanter zu fühlen. Er möchte Risiken eingehen und mehr Risiken eingehen. Er fühlt sich aufgeregt. Ihr Testosteron hat zugenommen. (Zeit, November 2010)

Ein anderer Mann wird im selben Experiment in einen anderen Raum gebracht. Aber es geht ihm nicht gut. Er fühlt sich schwach und unterwürfig; gestresst und machtlos. Und er weiß nicht einmal warum..

Forscher wissen es. Das liegt daran, dass sie ihn gebeten haben, in einer "low power" Position zu bleiben. Folglich folgte Ihr Testosteron dem gleichen Weg.

Dies ist Wissenschaft oder Science Fiction. ?

Werden Sie Alpha-Männchen

Das weiß ich: Die Körpersprache beeinflusst, wie Sie sich fühlen und Ihr Image für andere gestaltet ist. Stehen Sie auf oder setzen Sie sich wie ein dominanter Mann, und Sie werden sich kraftvoller und attraktiver für Frauen fühlen.

Das ist was du weiß nicht: Eine neue Studie hat gezeigt, dass dies nicht nur visuell oder imaginär ist. Es ist mehr als nur eine Sensation. Es gibt reale Effekte wie erhöhtes Testosteron und sinkendes Cortisol. (Carney et al.)

Da mehr Testosteron und weniger Cortisol zu mehr Muskeln und Kraft führen, bedeutet dies, dass wir den Körper durch Körpersprache verbessern können ?

Größer ist besser

Kraft, Meisterschaft, Kontrolle und Kraft. Im Tierreich ist größer besser..

Der Schimpanse hält den Atem an, um seine Brust zu dehnen, wenn er einem Feind gegenübersteht. Katzen greifen den Gegner an, um größer zu wirken.

Menschliche Alpha-Männer machen das Gleiche. Forscher nennen dies eine expansive Haltung. Sogar das Sitzen, ein starker Mensch mit mehr Testosteron, benötigt natürlich mehr Platz und verwendet "größere" Körperpositionen: Hände hinter dem Kopf, Arme und Beine offen, usw.

Menschen mit weniger Testosteron oder "weniger stark" tun das Gegenteil. Sie nehmen geschlossene, geschlossene Körperpositionen ein: Arme und Beine zusammen, hängende Schultern, lassen den Körper kleiner erscheinen und nehmen weniger Platz ein.

Was aber, wenn Forscher normale Menschen in dominante Positionen brachten? Liegen, dass es sich bei der Studie um etwas anderes handelt und die Teilnehmer nicht einmal wissen würden, dass es sich bei der Studie um "Positionen handelt, die Testosteron erhöhen"? Würden sie sich noch mächtiger fühlen? Und vor allem wird Testosteron steigen ?

Die Antwort lautet ja.

Die Studie

Die Teilnehmer (26 Frauen und 16 Männer) wurden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um an den "starken Posen" und denjenigen teilzunehmen, die "faule Posen" sind. Jeder Teilnehmer wurde in zwei spezifischen Positionen platziert, jeweils eine Minute.

Speichelproben wurden gesammelt, um Testosteron und Cortisol vor und 17 Minuten nach starken Haltungsversuchen zu testen. Die Teilnehmer berichteten (unwissentlich) von Machtgefühlen und wurden Tests unterzogen, die Wetten enthielten (z. B. beim Glücksspiel), um Verhalten zu messen, das das Selbstvertrauen analysiert, das mit hohem Testosteron verbunden ist.

Den Forschern zufolge waren erhöhte Testosteron- und Cortisol-Abfälle ängstlich, aber wahr. Was macht es aus?.

"Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Menschen in einigen Situationen, in denen Macht erforderlich ist, die Fähigkeit haben," so zu tun, als wären sie mächtig und verwirklichen es in Wahrheit. Im Laufe der Zeit können diese kleinen Veränderungen in der Haltung und den Ergebnissen die Gesundheit und das Wohlbefinden der Menschen, die sie praktizieren, erheblich verbessern ", sagt der Hauptautor der Studie.

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Arnold Schwarzenegger

Bevor Sie denken, dass dies nur Folklore ist, denken Sie daran, dass Arnold bereits mehrere ähnliche Konzepte verwendet hat, lange bevor wissenschaftliche Forschungen stattfanden. Ob Körpersprache oder Gedankenkontrolle über den Körper, Arnold nutzt dies bereits zu seinem Vorteil, sowohl im Training als auch in Wettkämpfen. Jeder, der sich "Pumping Iron" angesehen hat, weiß das genau. Arnold schüttelte seine Gegner mit verschiedenen Techniken, noch bevor er hineingeklettert war. Sie glaubten, sie seien kleiner und schwächer als üblich.

Fazit

Daher kann die Aneignung einer Körpersprache von jemandem, der stärker ist, beim Anabolismus helfen ?

Bis zu dem Punkt, an dem Sie Ihren Körper von Wasser in Wein verwandeln, ganz bestimmt nicht. Aber es kann sicherlich von Vorteil sein. Obwohl die hormonellen Veränderungen gering sind, können die psychologischen Veränderungen, die diese Veränderungen mit sich bringen, tiefere Auswirkungen haben: Wenn Sie das Alpha-Männchen fühlen, trainieren Sie schwerer, entschlossener, unabhängig von Hindernissen und erzielen somit überlegene Ergebnisse.

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Referenzen:
Dana R. Carney1, Amy J. C. Cuddy2 und Andy J. Yap1, Power Posing: Kurze nonverbale Darstellungen wirken sich auf Neuroendokrine aus. Laden Sie hier das vollständige PDF herunter.

Wolke, Zeit, November 2010. "Strike a Pose".