Weitere wertvolle Tipps zur gesunden Ernährung der Ernährung Dra Ana Luisa Vilela. Wie montiere ich ein ideale Brotdose für Kinder zurück zur Schule und wie können übergewichtige Kinder dabei unterstützt werden, ein für ihr Alter ideales Gewicht zu haben? Welche Lebensmittel können einem Mann dabei helfen, qualitativ hochwertige Spermien zu haben und welche Fruchtbarkeit hilft. Sie sollten auch wissen, wie eine schwangere Frau sich ernähren sollte, um eine ideale Gewichtszunahme für ihre Bühne zu erreichen. Willkommen zurück, Dra Ana Luisa!

Windeln wechseln: Der Unterricht beginnt gleich, was wäre die ideale Brotdose und welche Lebensmittel halten im Sommer gut aus?

Dra Ana: Das Schulmittagessen ist normalerweise eine Zwischenmahlzeit, die dem Kind Energie zwischen zwei Hauptmahlzeiten gibt. Idealerweise enthält es viele Kohlenhydrate, um Energie bereitzustellen. ein Teil der Molkerei, der Proteine ​​enthält; eine Portion Obst oder Gemüse, die für Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien verantwortlich ist; und ein Getränk zur Hydratation. Entscheiden Sie sich immer für natürliche und frische Produkte. Erfrischungsgetränke ausschließen und Süßigkeiten vermeiden. Für das Getränk entscheiden Sie sich wann immer möglich für natürliche Säfte ohne Konservierungsstoffe und Farbstoffe. Bevorzugen Sie Vollkornprodukte.

Windeln wechseln: So helfen Sie einem übergewichtigen Kind, Ihr Idealgewicht zu erreichen?

Dra Ana: In vielen Fällen stammen die schlechten Essgewohnheiten von Kindern aus schlechten Erziehungsgewohnheiten. Daher ist der erste Schritt, mit einer gesunden, ausgewogenen und regulierten Ernährung ein Beispiel zu setzen. Es ist oft unabdingbar, nicht das Kind zu sprechen, nicht die Übertreibung von Süßigkeiten und Leckereien, nicht vor dem Computer, Spielen oder Fernsehen zu essen. Das Futter sollte sozusagen alle seine "Rituale" enthalten und langsam und mehrmals kauen, um die Aufnahme von Flüssigkeiten während der Fütterung zu vermeiden, vor allem die gasförmigen. Sorgen Sie für eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung des Kindes, vermeiden Sie das Frittieren und Fetten und fügen Sie Gemüse und Gemüse hinzu. Stimulieren Sie die Ausübung von Übungen und Bewegung, die Ausübung gesunder Gewohnheiten führt zu einem gesunden Leben.

Windeln wechseln: Gibt es Nahrungsmittel, die zur Spermienproduktion beitragen? Was hilft bei der männlichen Fruchtbarkeit??

Dra Ana: Der erste Schritt ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Lebensmittel, die reich an schlechten Fetten sind, sollten vermieden werden, und der Konsum von Eiweiß, Gemüse und Wasser sollte in die Lebensmittelroutine gelangen.

Erhöhen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C und Antioxidantien sind, da diese Lebensmittel den Reichtum an Spermadefekten verringern und ihre Mobilität erhöhen. Lebensmittel, die reich an Zink sind, was mit einem erhöhten Samenvolumen, Spermienzahl und Testosteronspiegeln verbunden ist. Aminosäuren, deren Spurenelemente in Fleisch, Obst und Gemüse enthalten sind, erhöhen die Anzahl der Spermien und verhindern, dass sich diese füllen. Lebensmittel, die reich an Folsäure sind und in Getreide, grünem Blattgemüse und Orangengemüse enthalten sind, können ebenfalls den Samen erhöhen. Erhöhen Sie Ihre tägliche Aufnahme von Kalzium und Vitamin D und konsumieren Sie Allicin aus Knoblauch.
Ziehen Sie in Betracht, mehr der folgenden Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen:

  • Goji-Beeren (Antioxidantien)
  • Ginseng
  • Kürbiskerne (Omega-3-Fettsäure)
  • Nüsse (Omega-3-Fettsäure)
  • Spargel (Vitamin C)
  • Bananen (Vitamin B)

Windeln wechseln: Welches sind die richtigen Lebensmittel für die Ernährung der Schwangeren und wenn die Gewichtszunahme das Ideal zu übertreffen beginnt?

Dra Ana: Der erste Schritt besteht darin, dass die schwangere Frau eine fachkundige Nachuntersuchung durchführt. Dies ist eine wichtige Etappe für die Entwicklung des Babys. Wenn die schwangere Frau mehr an Gewicht zunimmt, als sie sollte, ist beim Füttern etwas nicht in Ordnung, das ausgewogen sein sollte. Die Ernährung schwangerer Frauen sollte im Durchschnitt 1.600 Kcal während des Tages in ungefähr sieben Mahlzeiten fraktioniert sein, damit sie sich nicht sehr hungrig fühlt und am Ende viel mehr isst als sie braucht. Ballaststoffreiche Lebensmittel (Obst, Gemüse und Vollkornprodukte) helfen bei der Funktion Ihres Darms und vermitteln ein stärkeres Sättigungsgefühl, was sie zu einer guten Anforderung macht. Schneiden Sie die Pfannkuchen und die panierten in diesen neun Monaten. Lassen Sie körperliche Bewegung nicht zur Seite, viele von ihnen sind ideal für schwangere Frauen. Gehen, schwimmen, Wasseraerobic, Yoga und Stretching. Immer unter Aufsicht des Lehrers und unter ärztlicher Aufsicht.

Dra Ana Luisa, danke noch einmal !! Dr. Ana Luizas Klinik ist Slim Form und die Website ist http://www.slimform.com.br/, Ana Dra ist in SP.

Bis zum nächsten Mal!

Siehe auch: Interview der Woche: Nutróloga Dra Ana Luisa Vilela

Foto: Persönliche Sammlung