Kennen Sie die beste Ergänzung zur Gewichtszunahme und zur Gewichtszunahme mit Qualität? Sehen Sie jetzt die am besten angegebenen Werte für jeden Zeitraum und "fettet" schneller.


Ergänzungsprodukte für die Mast haben Sie von ihnen gehört? Sie wurden auf dem Markt für Menschen gestellt, die unter Missachtung des Krieges gegen das Gleichgewicht lebten.

Das ist richtig Es sind Menschen, die aus dem einen oder anderen Grund Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie auch Teil dieser Gruppe sind, sehen Sie sich die Top-4-Ergänzungen an, um Gewicht zu gewinnen und echte Verbündete zu gewinnen, um Ihre Ergebnisse zu verbessern.

Ergänzungen, um zu mästen, was sie sind?

Ergänzungen zur Gewichtszunahme sind Produkte, die mit wichtigen Nährstoffen entwickelt wurden, wie:

  • Proteine;
  • Kohlenhydrate;
  • Vitamine und Mineralien.

Diese ergänzen Ihre tägliche Ernährung, um die Gewichtszunahme zu fördern.

 Ergänzungen zur Gewichtszunahme für diejenigen, die angegeben sind?

 Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme sind für jeden angegeben, der an Gewicht zunehmen möchte, entweder durch:

  • Haben mit der intensiven Ausübung körperlicher Aktivität begonnen und benötigen eine stärkere Unterstützung der Nährstoffe, um den neuen Energieaufwand des Körpers zu decken und gute Ergebnisse beim Muskelmasseaufbau zu erzielen, In diesem Fall ist die empfohlene Methode zum "Mästen", das heißt, mit magerer Masse an Qualität zuzunehmen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen;
  • Einen natürlich schnelleren Stoffwechsel haben oder auch bekannt als Ektomorphs Dies macht es schwierig, nur durch Fütterung an Gewicht zuzunehmen.
  • Haben eine Art von Krankheit, die Gewichtszunahme beeinträchtigt wie bei Krebspatienten, die sich einer aggressiveren Behandlung unterziehen. Diese Behandlung (Chemotherapie) führt zum Sturz des Immunsystems, Appetitlosigkeit und Schwächung des Körpers als Ganzes, und es ist notwendig, mit einer ausreichenden Supplementierung einzutreten, um die Bedürfnisse des Organismus zu decken.

Oder bei entzündlichen Darmerkrankungen, bei denen die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigt ist.

  • Durch die Alter bei Menschen über 50, die meistens an einer Krankheit oder einem körperlichen Zustand leiden, der eine ordnungsgemäße Ernährung verhindert und folglich zu einem Mangel an Ernährung führt.

In dieser Altersgruppe ist es auch üblich, Osteoporose zu entwickeln, bei der ein Verlust von Knochen und Muskelmasse auftritt und eine Supplementierung erforderlich ist.

  • Besonderer physiologischer Zustand da nicht Stillzeit: In dieser Zeit wird der Energieaufwand erhöht, um den Bedürfnissen des Babys gerecht zu werden. Nur für die Produktion von Muttermilch gibt der Körper im Durchschnitt 800 Kalorien aus, die zu einer akzentuierten Gewichtszunahme führen können.

Außerdem verliert die Mutter in diesem Stadium Kalzium, das an die Muttermilch abgegeben wird. Im Gegensatz dazu benötigt das Baby Vitamin D, um dieses Kalzium aufzunehmen.

  • Vegetarische Diäten: Immer mehr Menschen führen einen gesünderen Lebensstil, sei es durch Gewichtsabnahme oder durch die Verbesserung der Lebensqualität. Aber neue Gewohnheiten werden nicht immer von Profis begleitet, und hier liegt die Gefahr!

Das Risiko einer nährstoffarmen Diät ist in diesen Fällen hauptsächlich im Verhältnis zu erhöht Vitamin B12 die Hauptnahrungsmittel tierischen Ursprungs ist.

Ergänzungen zur Gewichtszunahme: Welche sind die besten?

1) hypercalorisch:

Wie der Name vermuten lässt, ist diese Klasse von Ergänzungsmitteln angegeben, um den Kalorienwert der täglichen Nahrung zu erhöhen, um die Nährstoffversorgung derselben zu verbessern.

Diese Erhöhung des Kalorienwerts kann durch eine zusätzliche Dosis von

  • Proteine ​​mit hohem biologischem Wert, bei denen die Absorption dieser erhöht ist und damit bessere Ergebnisse beim Muskelmassegewinn erzielt werden;
  • Kohlenhydrate normalerweise;
  • Vitamine und Mineralien;
  • Essentielle Fettsäuren wie Omega 3, 6 und 9 und andere, je nach Ihren individuellen Bedürfnissen.

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Kennen Sie die am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel, die bestimmte Nährstoffe enthalten, um Gewicht zu gewinnen:

1) Maltodextrin:
Maltodextrin ist eine Art komplexes Kohlenhydrat, das aus dem Abbau von Maisstärkemolekülen gewonnen wird, der von Ernährungswissenschaftlern bei Menschen, die intensive und langanhaltende körperliche Aktivität ausüben, in hohem Maße angezeigt wird.

Dies liegt daran, dass es leicht absorbiert wird, wodurch sichergestellt wird, dass der Athlet während des gesamten Trainings genügend Energie hat. Dies ist vorteilhaft, da es den Körper daran hindert, Proteine ​​als Energiequelle zu verwenden, und Blutzuckerspitzen verhindert.

Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist sehr wichtig für das Endergebnis der Muskelmasse, da sie die Ansammlung von Insulin in Form von Fettgewebe verhindert.

Darüber hinaus ist der Verbrauch von Maltodextrin im Training nach dem Training hilft dabei, die Proteine ​​zu "retten", die nach der Aktivität und im schnellen Muskelaufbau nach dem Training aufgebaut werden, so dass die Proteine ​​vom Muskelgewebe besser aufgenommen werden.

Das Ergebnis ist ein schlanker und leichter definierter Körper!

Nun Aufmerksamkeit! Übermäßiger Verbrauch dieser Ergänzung kann sehr schädlich sein, da der Körper keine überschüssigen Kohlenhydrate verwenden kann. Was bewirkt, dass diese Kohlenhydrate in Form von Fett gespeichert werden und anstatt mit Qualität an Gewicht zuzunehmen, leiden Sie unter den Folgen, die die Ansammlung von unerwünschtem Fett im Körper hervorruft, wie das Auftreten von Krankheiten wie Hypercholesterinämie oder Herz.

2) Dextrose:
Dextrose ist eine Art von einfaches Kohlenhydrat Die schnelle Absorption ist ideal für diejenigen, die den Energiegewinn schnell suchen, da sie in wenigen Minuten die Glicämie erhöht.

Auf diese Weise kann der ausreichende Verzehr von Dextrose wichtige Nährstoffe verursachen, wie:

  • Proteine;
  • BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren);
  • Unter anderem werden Glutamin schneller zu den Zellen gebracht, was möglicherweise ihre Leistung verbessert.

Ernährungswissenschaftler geben den Konsum dieser Ergänzung in der Training nach dem Training um die verbrauchte Energie während des Trainings schnell wieder aufzufüllen, was verhindert, dass gespeicherte Proteine ​​in den Muskeln als Energiequelle verwendet werden, und Sie verlieren magere Masse.

Sowie Maltodextrin der Verbrauch von Dextrose kann zur Ansammlung von Körperfett führen, daher ist es sehr wichtig Bewertung und Überwachung der Ernährung für die Angemessenheit der Mengen.

3) Molkeprotein:
Wie Sie im Verlauf dieses Beitrags bereits sehen können, müssen Kohlenhydrate und Proteine ​​zusammenlaufen, damit Sie nicht nur an Gewicht zunehmen, da Sie definieren können, wie Ihr Körper magere Masse gewinnt.

Und wenn es um Ergänzungen geht, um die Proteinbasis zu mästen, wird das Molkeprotein wohl am häufigsten verwendet. Dies liegt daran, dass es, weil es aus Molkeproteinen extrahiert wird, es enthält Proteine ​​mit hohem biologischem Wert hauptsächlich die BCAA.

Diese im Supplement enthaltenen Aminosäuren werden von Ihrem Körper besser aufgenommen, was zu guten Ergebnissen beim Aufbau von Muskelmasse führt.

Das Molkeprotein kann gefunden werden:

  • In der isolierten Form: Im Fall von Whey Protein Isolado findet während des Produktionsprozesses die Mikrofiltration statt, bei der die Fette und die Kohlenhydrate entfernt werden und nur Molkeprotein übrig bleibt, wodurch dieses Ergänzungsmittel durch Proteine ​​stärker und kohlenhydratfrei ist , Laktose und Fette;
  • In der konzentrierten Form: Wo die Fette und Kohlenhydrate des Molkeproteins gehalten werden;
  • In der hydrolysierten Form: Wie der Name vermuten lässt, werden die Proteine ​​hydrolysiert, um die Absorption von Proteinen zu erleichtern.

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4) Kreatin:
Kreatin besteht aus 3 wichtigen Aminosäuren:

  • Arginin;
  • Glycin;
  • Methionin.

Es ist aktiv an Ihrem Stoffwechsel beteiligt, wodurch das Hauptenergiemolekül (ATP) in jedem Stoffwechselzyklus erneuert wird, so dass den Zellen kein Energiemangel fehlt. Diese Energie wird bei mehreren täglichen Aktivitäten einschließlich der Muskelkontraktion verwendet.

In Ermangelung von Kreatinphosphat zur Bildung neuer Energiemoleküle produziert Ihr Muskel Milchsäure. Wenn diese Milchsäure im Übermaß produziert wird, führt dies zu Muskelermüdung, die Ihre Leistung während des Trainings beeinträchtigt.

Im Gegenteil, wenn Ihr Kreatin in ausreichender Menge Kreatin enthält, kann Ihr Körper mehr und mehr Energie produzieren und seine Widerstandsfähigkeit gegen die Übungen mit hoher Intensität steigern.

Normalerweise wird die Verwendung von Kreatin - Basenzusatz zur schnellen Mast in der empfohlen Training nach dem Training zusammen mit Kohlenhydratergänzungen wie Maltodextrin oder Dextrose um die Aufnahme von Kreatin zu verbessern.

Die Gewichtszunahme durch die Kreatinzufuhr wird hauptsächlich auf die verbesserte Leistung des Athleten zurückgeführt, der mehr Muskelmasse aufbaut, indem er mehr Disposition und Ausdauer gewinnt, um lange und lange Übungen zu ertragen.

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Albumin und Kasein

Zwei andere Proteine, die auch in konzentrierter Form durch Nahrungsergänzungsmittel vorhanden sind, sind Albumin und Casein. Als mittlere bzw. langsame Absorption betrachtet.

Albumin

Es gibt das von unserem Körper produzierte Albumin, bekannt als Serumalbumin, das in unserem Metabolismus wirkt, und Eialbumin aus Eiweiß, das als konzentriertes Supplement konsumiert wird, wo es bei der Behandlung von Krankheiten angezeigt wird, und wie die anderen hier genannten Supplements auch Hilfe bei der Gewinnung von Muskelmasse, wenn sie mit einer Diät für Bodybuilder verbunden ist. 

Folglich kann ihr Verbrauch in Verbindung mit diesen Faktoren zur Gewichtszunahme beitragen. Es wird angegeben, dass der Verzehr vor dem Schlafengehen als Protein mit durchschnittlicher Resorption gilt, da die Verdauung im Magen langsamer ist. Um mehr über Albumin zu erfahren, was es macht, wie man es richtig einnimmt, und die besten Marken, empfehlen wir Ihnen, unseren Hauptartikel zu lesen.

Kasein

Kasein, das hauptsächlich in Säugetiermilch und in Kuhmilch vorkommt, macht 80% der vorhandenen Proteine ​​aus. In seiner konzentrierten Form als Ergänzung ist es auch für die Zunahme der Muskelmasse angezeigt, und sein Verbrauch ist auch vor dem Schlafengehen angegeben, da seine Verdauung bis zu 7 Stunden dauern kann, da Kasein gegenüber pH aus der sauren Umgebung unseres Magens empfindlich ist.

Da wir viele Stunden ohne Nahrung verbringen werden, können sowohl Albumin als auch Casein diese für Katabolismus anfällige Zeit ergänzen. Wir weisen auch darauf hin, dass Sie unseren wichtigsten Kaseinartikel gelesen haben, in dem wir darüber sprechen, wozu er dient, alle Vorteile, die richtige Dosierung und die besten Marken. Kompletter Artikel mit Studiennachweisen. Lesen wert!

Ergänzungen zur Gewichtszunahme X körperliche Aktivität.

Wie Sie sehen können, dienen die Ergänzungsfuttermittel sowohl für Sportler als auch für Praktiker mit hoher körperlicher Aktivität, die einen ausdrucksstarken Muskelmassegewinn suchen, sowie für Menschen, die für bestimmte Bedürfnisse an Gewicht zunehmen möchten.

Sie fragen sich vielleicht: "Mehr als was unterscheidet diese Ergänzungen, wenn es für Athleten oder gewöhnliche Menschen ist?" Wir antworten! Der Unterschied liegt im körperliche Aktivität.

Wenn ein regelmäßiger und intensiver körperlicher Aktivist die vorgeschlagenen Fettpräparate hier einnimmt, gewinnt er magere Masse. Dies liegt daran, dass die Supplementation dazu verwendet wird, um die große Menge an Energie, die sie verbraucht, wieder aufzufüllen, d. H. In demselben Verhältnis, was einen höheren Energieaufwand bedeutet und einen größeren Beitrag der Nährstoffe bedeutet. Wenn eine sitzende Person die gleichen Ergänzungen einnimmt, ist das Ergebnis die Gewichtszunahme. Dies liegt daran, dass sie mehr Kalorien aufnehmen, als sie täglich ausgeben.

Aus diesem Grund betonen wir die Wichtigkeit der medizinischen, ernährungsphysiologischen und bei den Athleten die Begleitung des Sportlehrers.

So können Sie Ziele entsprechend Ihren tatsächlichen Bedürfnissen festlegen.

Und du? Haben Sie Ihre Vorschläge für Ergänzungen zur Gewichtszunahme getroffen? Wenn ja, lassen Sie es in Ihrem Kommentar.

Ihre Teilnahme ist uns immer sehr wichtig! Teilen Sie mit, was Sie über Ergänzungen zur Gewichtsabnahme gelernt haben, damit mehr Menschen die Lebensqualität verändern können.