Sojaprotein basiert auf konzentriertem Sojaprotein und ist eine ausgezeichnete Ergänzung für Vegetarier, die Muskeln aufbauen möchten.

Viele Menschen, die einen natürlichen Weg zur Muskelmasse suchen, fragen sich: Ist es wirklich sinnvoll, Sojaprotein zu sich zu nehmen??

Sojaprotein ist ein natürliches Protein-basiertes Nahrungsergänzungsmittel, das aus Sojabohnen gewonnen wird. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für Menschen, die LDL senken, HDL erhöhen und auf gesunde Weise Muskeln aufbauen müssen.

Die Ergänzung wird für diejenigen empfohlen, die einen hohen Cholesterinspiegel haben, da eine der natürlichen Eigenschaften von Soja darin besteht, das schlechte Cholesterin im Körper zu senken und die Arterien zu verstopfen, die viele Fettmoleküle angesammelt haben.

Es ist immer noch eine gute Option für Vegetarier, da das Supplement über alle Aminosäuren verfügt, die für den Muskelaufbau notwendig sind.

Sojaprotein ist immer noch reich an Isoflavon, einer Substanz in Soja, die Osteoporose vorbeugt, die Hormonspiegel von Frauen reguliert, PMS lindert und die Symptome der Menopause lindert.

Die Sojaprotein-Ergänzung ist nicht nur für diejenigen, die Muskeln aufbauen möchten, eine gute Wahl, sondern auch, um die Leistungsfähigkeit aller Organe zu verbessern.

Inhaltsverzeichnis - Hauptartikel zum Soy-Protein-Supplement in diesem Artikel:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Wofür ist es??
  • 2 Die Vorteile von Sojaprotein
  • 3 Hinweise
  • 4 Nebenwirkungen
  • 5 Preis, wo zu kaufen und Ernährungstabelle
  • 6 Gegenanzeigen
  • 7 Sojaprotein oder Molkeprotein? Welches ist das Beste?
  • 8 Empfohlene Dosis

Wozu dient es??

Sojaprotein ist für Sie gedacht, um Muskelmasse auf natürliche Weise zu gewinnen, ohne tierische Proteine ​​zu verbrauchen. Diese Ergänzung kann sowohl von Veganern als auch von Vegetariern verwendet werden.

Es dient auch Athleten, die sich intensiver körperlicher Aktivität widmen, da Soy Protein eine große Menge an BCAA enthält, wodurch die Muskeln schnell wieder mit Energie versorgt werden.

Es ist auch für Personen mit Laktoseintoleranz angezeigt, da in der Zusammensetzung keine Milchspuren vorhanden sind. Auch für Hyperglykämie-Patienten geeignet, da die Glukosemengen im Supplement niedrig sind.

Darüber hinaus ist der biologische Wert von Sojaprotein so hoch wie der von Molke-Nahrungsergänzungen, mit dem Unterschied, dass Sojaprotein als Antioxidans besser wirkt als tierisches Protein.

Einige Studien haben gezeigt, dass Athleten, die Sojaprotein konsumierten, eine bessere Leistung beim Schutz der Muskeln nach dem Training zeigten. Abgesehen davon, dass es eine Option für Vegetarier ist, ist es für Frauen immer noch eine bessere Option.

Die Vorteile von Sojaprotein

Die Vorteile sind vielfältig. Neben den bereits für Frauen genannten ist es eine natürliche Quelle für die Verringerung des LDL.

Andere Vorteile von Sojaprotein sind:

  • Praktisch 0 Cholesteringehalt;
  • Nahezu 0 Gehalt an Zucker und Fetten;
  • Hilft beim Muskelmasseaufbau;
  • Hilft beim Abnehmen;
  • Hat keine Laktose;
  • Proteine ​​mit hohem biologischem Wert.

Sojaprotein hilft auch dem Körper, einige Krebsarten bei Männern und Frauen zu bekämpfen (bei Brust- und Prostatakrebs). Das Supplement liefert auch Energie und vermeidet Muskelschmerzen nach dem Training.

Einige Studien zeigen, dass tierisches Protein eine größere Kraft zum Abnehmen und Muskelmasse besitzt, einige neuere Tests haben jedoch gezeigt, dass Sojaprotein sehr effektiv beim Muskelmassegewinn sein kann.

Einige Tests wurden mit Menschen durchgeführt, die Protein-Ergänzungen auf Soja- / Tierbasis verwendeten, und beide erreichten eine ähnliche Muskelmasse.

Es ist auch gut darauf hinzuweisen Es ist ein Mythos die Tatsache, dass die Ergänzung Testosteronspiegel senkt. Tatsächlich wird das Supplement für Männer nicht im Übermaß empfohlen, aber dieses Hormon wird nicht reduziert.

Hinweise

1 ° Der Zuschlag ist angegeben für Menschen mit Herzproblemen, die sicherlich den LDL-Spiegel gesenkt haben.

2. Es wird auch empfohlen bei Allergien gegen Laktose oder Ei, sowie für Vegetarier, die in Soy Protein eine alternative Quelle finden und ebenso wirksam wie Protein tierischen Ursprungs sind.

3 ° Es wird dringend empfohlen für Frauen, Nicht nur, um den Körper gegen die Entstehung von Brustkrebs zu schützen, sondern auch für die Regulierung von Hormonen.

Die 4. Ergänzung wird auch für Männer empfohlen zur Vorbeugung gegen Prostatakrebs. Soja ist dafür sehr effektiv, aber da es auch den Östrogenspiegel erhöht, sollte es nicht von Männern übermäßig konsumiert werden.

5 ° Soja-Protein ist auch für Bodybuilder gut, Es ist jedoch bemerkenswert, dass Sojaprotein den Prozess der Proteinverdauung blockieren kann. Das Brechen des Blocks kann dazu führen, dass andere wichtige Eigenschaften verloren gehen.

Nebenwirkungen

Es gibt einen Mythos, dass Männer kein Sojaprotein konsumieren können, selbst wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen, da dies eine Nebenwirkung in der Zunahme von Östrogen verursachen würde.

Zum Teil ist das wahr. Rohes Soja kann bei Männern sogar zu einem Anstieg des weiblichen Hormons führen. Einige Studien zeigen jedoch, dass der Östrogenanstieg nicht das Protein selbst, sondern die rohen Sojabohnen verursacht.

Wie bei jedem anderen Proteinpräparat kann es bei übermäßigem Verzehr zu einer Überlastung der Nieren kommen und zu Nierensteinen führen.

Soja wird immer noch als Testosteronschurke gesehen. Mehrere Studien haben jedoch bereits bewiesen, dass es zur Verringerung der Hormonmengen notwendig ist, große Mengen zu sich zu nehmen.

Diejenigen, die Sojaprotein als Ergänzung verwenden und in den empfohlenen Mengen konsumieren, müssen darüber nicht alarmiert werden. Es ist unwahrscheinlich, dass ein solches Ungleichgewicht im Körper besteht.

Das Sojaprotein ist also gut und sollte nur als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Hauptproteinquelle verwendet werden.

Preis, wo zu kaufen und Ernährungstabelle

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Gegenanzeigen

Es wird nicht empfohlen, dass Personen, die empfindlich auf einige Sojakomponenten reagieren, das Supplement verwenden, insbesondere für Personen, die an einer Hypothyreose leiden.

Obwohl Sojaprotein zur Vorbeugung von Brustkrebs beiträgt, wird einer Frau, die bereits Trägerin ist, das Supplement nicht empfohlen.

Der Grund, warum die Verwendung nicht erfolgen sollte, liegt in der Wirkung einiger Sojasubstanzen wie Isoflavon, das Tamoxifen stört, das in der Krebsbehandlung eingesetzt wird. Der Verbrauch der Beilage würde den Prozess nur verzögern.

Leguminosensensible Menschen wie Bohnen sollten ebenfalls den Konsum vermeiden, da einige der Nebenwirkungen Darmschmerzen und Gasbildung sein können.

Das Supplement sollte nicht von schwangeren Frauen, Säuglingen oder Menschen mit Hypothyreose angewendet werden..

Und für diejenigen, die bereits ein Proteinpräparat auf der Basis von tierischen Proteinen zu sich nehmen, ist es kein Problem, Sojaprotein zu konsumieren, solange der Verbrauch nicht übertrieben wird.

Selbst beim Verzehr von pflanzlichen Proteinen ist es sehr wichtig, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken.

Sojaprotein oder Molkeprotein? Welches ist das Beste?

Whey Protein ist immer noch reich an BCAA und Proteinen mit hohem biologischen Wert.

Für diejenigen, die nach Hypertrophie und Gewichtsverlust suchen, ist Molkeprotein besser als Sojaprotein.

Wie wichtig ist es jedoch, die Proteinquellen in der Ernährung zu variieren? Sojaprotein kann mit Molkeprotein, Albumin und anderen konzentrierten Proteinergänzungen abgewechselt werden.

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Empfohlene Dosis

Die empfohlene Dosis beträgt 50 g bis 60 g einmal oder zweimal täglich, abhängig von Ihren täglichen Bedürfnissen (sollte mit einem Arzt überprüft werden)..

Mischen Sie die Portion in einem Glas mit 300 ml Milch, vorzugsweise abschöpfen. Wenn Sie Obst mitnehmen möchten, gibt es keine Einschränkungen und der Geschmack kann sich verbessern.

Mischen Sie die Zutaten und schlagen Sie alles im Mixer. Wenn Sie Eis essen, kann der Geschmack besser sein. Idealerweise konsumieren Sie direkt nach dem Training.

Vermeiden Sie an Tagen, an denen Sie nicht trainieren, zu trinken. Genau wie Molkensupplemente kann der Überschuss in Fett umgewandelt werden, auch wenn er pflanzlichen Ursprungs ist.

Sie können das Nahrungsergänzungsmittel auch zu sich nehmen, um Muskelmasse mit natürlichem Saft zu gewinnen.

Der Vorschlag ist, mit der Magermilch einzunehmen, da die Milch neben Fett ohne Fette die Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels in Bezug auf die Muskelmasse steigern kann. Machen Sie gut Gebrauch und trainieren Sie gut!