Lesen Sie diesen Artikel, bevor Sie das Optimum 100% Gold Standard Casein kaufen. Für was es dient, profitiert es, wie man es richtig nimmt und berichtet.


Proteinkasein ist der Hauptbestandteil von Proteinen in tierischer Milch, es macht etwa 80% des gesamten Proteingehalts aus und wird oft durch seine außergewöhnlich langsame Verdauungs- und Absorptionsrate hervorgehoben.

Ein besonderes Merkmal von Caseinprotein ist seine Unlöslichkeit bei einem niedrigeren pH-Wert. Eine solche Umgebung wäre die von Magensäure. Der Mechanismus für die langsame Resorption von Casein beruht auf seinen Koagulationseigenschaften, wenn es Magensäure ausgesetzt wird; Das resultierende Gerinnsel beschleunigt sich und erzeugt einen langsamen, anhaltenden Anstieg der Plasmaaminosäuren.

Aus diesem Grund wird angenommen, dass das Kaseinprotein 7 bis 8 Stunden nach der Einnahme länger anhaltende anti-katabolische Eigenschaften besitzt als ein schnell verdauliches Protein wie das Molkeproteinoptimum, das als eines der besten Molkeproteine ​​gilt des Marktes.

Vorteile von Casein Optimum Nutrition

Die Vorteile von Optimum Casein sind zahlreich, insbesondere für diejenigen, die ein aktives Trainingsprogramm verfolgen. Ein großes Engagement für Caseinprotein und seine Korrelation mit der Muskelhypertrophie ergab sich aus früheren Studien, in denen die Aufnahme von Flüssigmilch mit Soja-Protein verglichen wurde.

In einer Vielzahl von Studien wurde aufgezeigt, dass Milchproteine ​​den Sojabohnen / Gemüse-Proteinen hinsichtlich der Förderung der Muskelhypertrophie nach dem Widerstandstraining überlegen sind.

Alle wichtigen tierischen Milchproteine, d. H. Casein, Molke, Albumin, sind in der Lage, die Muskelproteinsynthese durch Aktivierung des Säugetierziels des Rapamycin-Signalwegs bis zu einem gewissen Grad zu fördern und sind vollständige Proteine, was bedeutet, dass sie alle haben die essentiellen Aminosäuren.  

Während Kasein zweifellos wirksam ist, um die Muskelproteinsynthese zu fördern, ist eines seiner unterscheidenden Merkmale die Fähigkeit, eine konstante Rate an Aminosäureaufnahme bereitzustellen, verglichen mit einer schnellen, vorübergehenden Zunahme, die durch die Aufnahme von Molkeprotein entstehen würde.

Angesichts dessen kann Kasein für Personen, die nach einem Proteinpräparat suchen, das mehrere Stunden Ernährung und Sättigung gegen ein schneller verdauliches Protein wie Molke bietet, vorteilhafter sein.

Wie bereits erwähnt, führt dies dazu, dass Kasein länger anhaltende anti-katabolische Eigenschaften besitzt. Dies ist der Grund, warum Menschen es oft als das ideale "Schlafenszeit" -Protein bezeichnen. Eine längere Caseinverdauung trägt dazu bei, eine positive Stickstoffbilanz während des längeren Schlafes zu fördern.

Beschränken Sie sich jedoch nicht unmittelbar vor dem Zubettgehen auf die Casein-Supplementierung, da dies zu jeder Tageszeit, sogar vor und nach dem Training, von Vorteil sein kann.

Ein weiteres Merkmal von Kaseinprotein ist der kalziumreiche Gehalt. Kalzium ist ein essentielles Mineral für die Knochengesundheit und die Forschung hat gezeigt, dass es den Fettabbau bei übergewichtigen Personen erhöhen kann. 

Aus diesem Grund könnten Personen, die feststellen, dass sie Schwierigkeiten haben, ihre tägliche Kalziumzufuhr über Nahrungsquellen zu decken, von einer Proteinergänzung mit Kasein profitieren.

Analyse der Vorteile von Kasein

  • Stimuliert die Muskelproteinsynthese / den aktiven mTOR-Weg
  • Es ist eine vollständige Proteinquelle
  • Es kann ein nützlicher Appetitzügler sein, da es länger anhaltende Sättigung bietet als eine Quelle für eine schnelle Proteinverdauung
  • Bietet über einen längeren Zeitraum anti-katabolische Eigenschaften als schnell verdauliche Proteine
  • Es ist eine reichhaltige Kalziumquelle, die für die Knochengesundheit und den Fettabbau von Vorteil sein kann
  • Personen, die einen bequemen und schnellen Weg suchen, um die Proteinzufuhr zu erhöhen, profitieren von der Proteinzufuhr mit Kasein. Dazu gehören Bodybuilder, Krafttrainer, Sportler, Vegetarier, Erholungssuchende und Neueinsteiger im Kraft- und Krafttraining sowie alle anderen, die einen einfachen Weg suchen, um mehr Protein in ihre Ernährung zu bekommen.

Wie ist Casein Optimum einzunehmen??

Pulverisiertes Kaseinprotein kann in vielen Anwendungen einfach als unzählige andere Proteinpulver verwendet werden. Viele Menschen mögen die Bequemlichkeit, etwas unterwegs zur Verfügung zu haben. Daher reicht es aus, Kasein in ausreichend Flüssigkeit mit einem Löffel / Mixer / Shaker zu mischen.

Aufgrund seiner chemischen Eigenschaften mischt sich Proteinpulver-Casein etwas dicker als Molkeproteinpulver, und die Textur kann manchmal als etwas sandig beschrieben werden.

Außerdem macht es die charakteristische Koagulans-Eigenschaft von Caseinprotein bei Einwirkung saurer Umgebungen und / oder hoher Temperaturen schwierig, heißes Essen zu backen oder zuzusetzen, da es dazu neigt, unlöslich zu sein und zu agglutinieren.

Idealer Zeitpunkt für die Einnahme von Kasein

Protein-Kasein ist vielseitig und kann praktisch verwendet werden, wenn Sie mehr Protein in Ihrer Ernährung wünschen. Und sie sind besonders in längeren Zeiträumen ohne zu erwartende Fütterung nützlich, beispielsweise vor dem Zubettgehen, da es ein langsames Absorptionsprotein ist. Langsamer als Albumin selbst, Eiweißeiweiß.

Proteinkasein kann auch mit Molkeprotein kombiniert werden, um die anabole Reaktion zu erhöhen; Wenn Sie nach einer hervorragenden Option nach dem Training suchen, kombinieren Sie Molke- und Kaseinprotein-Ergänzungen.

Nebenwirkungen von Kaseinprotein

Eine kleine Anzahl von Menschen ist tatsächlich allergisch gegen Kaseinprotein. Sie können Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen, Schmerzen, Durchfall, Erbrechen und andere Magen-Darm-Probleme haben.

Darüber hinaus kann der Konsum großer Mengen Kasein auch bei Nicht-Allergikern zu Verdauungsstörungen führen. Aufgrund von Kasein-Gelen kann es in Megadosen zu allgemeinen Beschwerden und Blähungen kommen. Es wird empfohlen, kein Kaseinprotein zu verwenden, wenn Sie allergisch sind oder der Arzt davon abgeraten hat.

Casein X Molkeprotein

Casein liefert keine anabole Reaktion der Molkenspitze, liefert jedoch einen anhaltenderen Amino-Fluss. Um diesen Effekt für die bessere der beiden Welten zu maximieren, sollten Sie die Kombination von Kasein mit einem schnell verdaulichen Protein wie Molke in Betracht ziehen. Auf diese Weise kann man neben einer ständigen Ernährung von Aminosäuren von hohem Leucin profitieren.

Das Mischen eines Protein-Cocktails kann es Ihnen ermöglichen, die Vorteile von Casein zu nutzen, während Sie möglicherweise einige seiner Nachteile verbessern oder überwinden. Alternativ könnte das Subjekt Kasein mit freiformigem und schnell verdautem BCAAs oder Leucin kombinieren, was einen ähnlichen Vorteil bieten kann.

Casein Optimum - Nährwertangaben

Eigenschaften des optimalen Kaseins

  • 24 g Protein
  • 9 Gramm essentielle Aminosäuren
  • 60% des täglichen Calciumwertes
  • bietet BCAAs für bis zu 8 Stunden
  • liefert essentielle Aminosäuren bis zu 7 Stunden
  • liefert Leucin für mehr als 6,5 Stunden
  • langsameres Verdauungsprotein
  • Muskelrekonstruktion und Sättigung
  • Anwendung zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen

Qualität und Konsistenz von Optimum Casein

Nach dem Training ist ein schnell wirkender Wheyprotein-Shake erwünscht, um den Erholungsprozess in Gang zu setzen. Dieser Vorgang kann jedoch bis zu 48 Stunden dauern.

Durch die langsame Verdauung von Gold Standard 100% Casein kann Ihre gesunde, ausgewogene Ernährung ergänzt werden, während Sie einen langsamen und stetigen Strom an essentiellen Aminosäuren, einschließlich BCAAs für Muskelgewebe, erhalten.

Optimum Nutrition hat seit 1986 die Bemühungen von Einzelpersonen erkannt, die von einem Ziel angetrieben werden. Als eines der wenigen Unternehmen, das eine Produktionsanlage besitzt und betreibt, stellt es sicher, dass jeder Shake aufgrund seines Prozesses als erstes Unternehmen im Instant-Factor-Markt eine einfache Mischung bietet.

Es gibt 9 einzigartige Geschmacksrichtungen, darunter Bananencreme, Schokolade, Erdbeere und andere. Und noch 3 natürliche Alternativen, ohne künstliche Aromen, Süßstoffe oder Farben.

Berichte

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