BCAA ist eine Ergänzung, die von Übungspraktikern häufig verwendet wird. Aber wird der BCAA fett oder nimmt ab? Siehe in diesem Artikel!

Eiweißpräparate sind mit Sicherheit die Champions für Verkauf und Gebrauch. Unter den am häufigsten verwendeten haben wir die BCAA, eine Ergänzung aus den essentiellen Aminosäuren (Leucin, Valin und Isoleucin)..

Aufgrund ihrer Zusammensetzung werden sie von Aminosäuren verabreicht, die nicht vom Körper produziert werden. Sie müssen über die Nahrung aufgenommen werden und, falls erforderlich, durch konzentrierte BCAA-Ergänzungen oder sogar durch die Basenergänzung mit Molkeprotein, der Berühmtes Molkeprotein.

Zu den Hauptfunktionen der Einnahme der Ergänzung haben wir:

  • erhöhte Proteinsynthese;
  • Vermeiden Sie Muskelkatabolismus;
  • und bei der Erzeugung von Energie helfen.

Und genau diese Frage der Unterstützung bei der Energieerzeugung lässt viele Menschen glauben, dass BCAA mäste.

Index - Die wichtigsten Artikel zu BCAA nehmen in diesem Artikel zu.

Inhalt dieses Artikels

  • 1 BCAA fettet wirklich?
  • 2 BCAAs werden dünner?
  • 3 Es lohnt sich, die BCAA zu verwenden?
  • 4 Schlussfolgerung

BCAA wird wirklich fetter?

Man muss verstehen, wie ein Nahrungsmittel beim Fettaufbau hilft. Fettgewebe ist nichts weiter als eine Energiereserve.

Auf diese Weise ist eine Nahrung, die Sie mästen wird, eine, die dem Körper viel Energie bietet, die nicht verbraucht wird und daher in Fettgewebe gespeichert wird.

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Dann kann BCAA nicht fett werden?

Das tut es, aber in sehr großen Mengen. Nur mit einer sehr hohen Proteinzufuhr werden sie in Fettgewebe umgewandelt. In diesem Fall werden Sie durch die Einnahme des BCAA nicht fett, solange Sie das tun, was Ihr Ernährungsberater oder der Hersteller angibt.

Für Sie eine Idee zu haben, da die BCAA-Ergänzung im Wesentlichen aus Proteinen besteht, hat sie 5 kcal pro Gramm. Wenn Sie 4 Kapseln essen, essen Sie weniger als 20 Kalorien. Das heißt, in direkter energetischer Hinsicht, abgeleitet von den Kalorien, ist es abscheulich.

Aber wie hilft dann der BCAA bei der Energiegewinnung??

Einfach, da es aus Aminosäuren besteht, die leichter als ganze Proteine ​​absorbiert werden, wird es den Energieerzeugungsprozess unterstützen. Dies, falls die Glykogenspeicher niedriger sind.

Um Ihnen eine Idee zu geben, wie von Weineck (2005) empfohlen, sind verzweigtkettige Aminosäuren auch sehr nützlich, um den Energieerzeugungsprozess wie im Ausdauersport zu optimieren. Das ist keine Ergänzung nur für Bodybuilder die versuchen, ihre Hypertrophie zu verbessern.

Darüber hinaus hilft die Tatsache, dass Aminosäuren helfen, Energie zu gewinnen, direkt beim Erhalt der Muskelmasse.

Aber in kalorischer Hinsicht oder Ansammlung von Fettgewebe, nein, der BCAA wird nicht fett. Es ist eine Aminosäure und wird bei richtiger Anwendung vom Körper zum Wiederaufbau von Gewebe, Muskeln oder nicht verwendet.

Um als "Mast" -ergänzung angesehen zu werden, muss sie direkt auf die Energiedynamik einwirken und Fett ansammeln. Dies geschieht nicht bei einer üblichen BCAA-Ergänzung.

Wenn er nicht fett wird, wird bei der Gewichtsabnahme helfen?

BCAA, Sie verlieren Gewicht?

Wenn er nicht fett wird, wäre es hilfreich, beim Abnehmen zu helfen, oder? BCAAs bewirken als Aminosäuren, dass der Körper mehr "Anstrengung" unternehmen muss, um diese Nährstoffe aufzunehmen. Dies hilft im Kontext, aber es ist nicht etwas, das bei der Gewichtsabnahme entscheidend ist..

Dies spricht isoliert von der BCAA. Nur eine Anwendung ohne eine breitere Strategie bringt keine Ergebnisse in Bezug auf den Gewichtsverlust.

Wenn es jedoch mit einer Strategie des Trainings und der Ernährung verwendet wird, hilft es sicherlich, ein günstiges Umfeld für die Gewichtsabnahme zu schaffen.

Es erhöht die Proteinsynthese, optimiert die Energienutzung und reduziert Ermüdungsprozesse (Tenório, 2012).

Praktisch gesehen verliert der BCAA nicht an Gewicht. Es hilft in einem Kontext, verursacht aber keinen Gewichtsverlust. Dazu benötigen Sie einen negativen Kalorienverbrauch und eine Diät mit guter Nährwertqualität. Erwarten Sie in diesem Sinne kein Nahrungsmittel oder nur eine Strategie, um Gewicht zu verlieren.

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Aber dann, wenn der BCAA nicht an Gewicht zunimmt, aber auch nicht abnimmt, ist es nützlich?

Es lohnt sich, die BCAA zu verwenden?

Wie jedes andere Präparat hängt es von Ihrer Routine und Ihren Zielen ab. Wenn Sie eine proteinreiche Diät mit guter Quellvariabilität haben, wird Ihr Körper bereits über die essentielle Aminosäure verfügen, die er benötigt.

Genauso bieten einige Ergänzungen wie Whey Protein von guter Qualität diese Aminosäuren bereits in ihrem Angebot an.

Aber für viele Menschen ist die BCAA sehr interessant, ja. In Bezug auf Hypertrophie kann dies sehr nützlich sein, besonders bei Menschen mit einer proteinarmen Diät.

Auf diese Weise muss der BCAA entsprechend seinen Bedürfnissen integriert werden, vorzugsweise durch einen Ernährungsberater.

Für Menschen, die abnehmen oder ihre Leistung verbessern möchten, ist BCAA auch sehr interessant..

Erstens, warum es hilft, Ihre Muskelmasse aufrechtzuerhalten.

Im Falle einer Gewichtsabnahme haben wir eine kalorienarme Diät, die eine Strategie zur Erhaltung der Muskelmasse erforderlich macht.

Dies beinhaltet die Verwendung von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wie BCAA, die wenig Kalorien aufnehmen, jedoch direkt zur Erhaltung der Muskelmasse beitragen.

Für Menschen, die mit Leistung zu tun haben, ist dies auch sehr wichtig.

Neben der Verbesserung der Bioenergieeffizienz trägt es weiterhin zur Erhaltung der Magermasse bei.

Für Ausdauersportarten ist dies ein sehr, sehr wichtiger Punkt..

Mit dem sehr umfangreichen und volumenstarken Training ist es natürlich, dass mehr Aminosäuren als Energiequelle verwendet werden.

Fazit

BCAA verliert nicht an Gewicht oder Fett, schließlich ist seine Funktion unterschiedlich. Es ist eine essentielle Aminosäure und hat daher eine konstruktive Funktion innerhalb des Energiestoffwechsels.

Verwenden Sie BCAA also intelligent und integriert mit einer intelligenten Trainings- und Diätstrategie. Trainieren Sie immer unter Anleitung eines guten Profis.

Gutes Training!

Referenzen:
WEINECK, J. Sportbiologie. 7. ed. São Paulo: Manole, 2005.
TENÓRIO, M. C. C. Effizienz der Verwendung von verzweigtkettigen Aminosäuren als ergogene Ressource im Ausdauertraining. Systematische Überprüfung. EFDeportes.com, 2012.