Heutzutage habe ich in den Akademien ein Verhalten beobachtet, das mich manchmal ein wenig erschreckt, nämlich das Verhalten von Bodybuildern, die nicht ohne Nahrungsergänzungsmittel der ergogenen Klasse leben.

Was ich am meisten gesehen habe, sind Menschen, die ohne ein Pre-Workout-Supplement nicht trainieren können. Und das ist meine Frage, aber sind diese Pre-Workouts für alle Bodybuilder geeignet? Die Antwort ist klar und einfach, nicht.

Sie sind für keinen Bodybuilder indiziert, wie wir bereits wissen, jeder Mensch hat andere Bedürfnisse und Individualitäten. Daher ist das Generalisieren im Bodybuilding ein Fehler, der viele Menschen zum Scheitern verurteilt.
Verstehen wir, warum Menschen keine Pre-Workout Supplements verwenden, wer ist nicht geeignet, und wer könnte es verwenden? Also lass uns gehen.

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Artikelindex:

  • Eine kurze Stellungnahme zur Entwicklung der Vorbohrungen
  • Gründe, warum Pre-Workout-Ergänzungen nicht von allen verwendet werden sollten
  • Welche Art von Person kann keine Pre-Workout-Ergänzungen verwenden?
  • Und welche Arten von Menschen können die Vorbohrer verwenden?
  • [VIDEO] VORLEITUNG ZUR AUSBILDUNG: BEENDEN SIE DIESE ERGÄNZUNG!
  • Fazit

Eine kurze Stellungnahme zur Entwicklung der Vorbohrungen

Unter den ersten Ergänzungen vor dem Training, vor dem Training, können wir die Stimulanzien wie Koffein und einige andere Methylxanthine hervorheben. Und es ist kein Wunder, dass gerade diese Klasse in diesen Produkten bis heute am meisten eingesetzt wird.

Es ist jedoch bekannt, dass im Laufe der Jahre, der Forschung und des Empirismus, festgestellt wurde, dass der Verbrauch einiger Zutaten, die in den Lebensmitteln selbst erhalten werden, auch für die Leistungssteigerung von großem Wert sein kann.

Zum Beispiel die Auswirkungen des millenarischen Kreatins, einiger Pflanzenextrakte wie Rhodiola, des bekannten Grüntee-Extrakts, des aus dem Pfeffer extrahierten Bioperins und in jüngerer Zeit Verbindungen wie Beta-Alanin oder sogar zahlreicher Peptide, die uns leicht zugänglich sind.

Ja, es ist vor so viel Zunahme und so viel Mischung, dass sie auftauchten, was wir heute Pre-Workout-Ergänzungen nennen! Anfangs mit Pre-Workouts wie Animal Pak (was lange in Betracht gezogen wurde), mit NaNO Vapor, noch in seiner alten Formel oder sogar NO Xplode, in Ronnie Colemans DVDs von BSN populär.

Gründe, warum Pre-Workout-Ergänzungen nicht von allen verwendet werden sollten

Die meisten Menschen wählen bei der Auswahl eines Pre-Workouts einfach dasjenige aus, das ihr am meisten "Gas" gibt, was den großen Einsatz von Stimulanzien wie Koffein rechtfertigen würde. Andere entscheiden sich für "erhöhte Kraft", was auch die Verwendung von Kreatin rechtfertigt. Oder durch Angabe von Dritten, welcher von allen der größte Fehler ist.

Ergänzungen, die zur Steigerung der Leistungsfähigkeit verwendet werden, sind nicht notwendigerweise Ergänzungen, die vorübergehende Wirkungen und / oder stimulierende Wirkungen haben müssen, sondern eher eine Menge, die den Körper durch Mechanismen zu besseren Ergebnissen bringen kann, als wir dies wünschen.

In der Tat können die stimulierenden Wirkungen für einige Personen günstig sein, aber ich meine, dass dies nicht der einzige Grund sein sollte, aus dem Sie eine oder eine andere Ergänzung wählen sollten, wenn dies natürlich nicht Ihr einziger Fokus ist!

O Der erste Grund, warum es so wichtig ist, Pre-Workout-Ergänzungen zu wählen, ist ein großer Fehler, kann wie folgt erklärt werden: Ein Muskel, der sich nicht unter spezifischen Wachstumsbedingungen befindet, kann Stimuli ausgesetzt werden und zeigt dennoch keine sichtbare Entwicklung. Oder, schlimmer noch, es kann immer noch Verluste sowohl in der Ausbeute als auch im Aussehen geben.

Das Anheben von mehr Last oder einfach mehr Volumen für das Training sind nicht die Richtlinien, die sich auf den Muskelaufbau beziehen.

Mehr als dies wird eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen erforderlich machen, ein Protokoll, das minimale und wichtige Aspekte, wie etwa den Verbrauch von Elektrolyt, bis hin zu makro-wichtigen Aspekten wie Ruhe und Muskelregeneration selbst umfasst.

In zweite Instanz, Die Pre-Workout Supplements verlangen heutzutage nach etwas, das mich oft stilistisch stört: Das schnelle was für seine Verwendung benötigt wird.

Nach Supplements, die sehr erfolgreich waren und / oder eine große Kontroverse auslösten und sie 3 bis 4 Minuten für ihre Einnahme forderten, begann ich wirklich, über die Wirksamkeit dieser Produkte im Vergleich zu ihrem Marketing nachzudenken. Es ist offensichtlich, dass wenn etwas direkt in den Magen-Darm-Trakt gelangt, es schneller wirkt, weil es keine anderen Verbindungen (in diesem Fall Nahrung) finden kann..

Dies führt dazu, dass das Ziel dieser Produkte mit maximalem Erfolg erreicht werden soll, ein Moment, das darauf abzielt, einen Momentanreiz zu geben, damit Sie mehr Gewicht tragen und intensiver trainieren können.

Aber dann müssen Sie sich fragen: Wow, ist das nicht gut? Und ich sage Ihnen: Stellen Sie sich vor, dass der Mensch seine letzte Mahlzeit 4 Stunden vor seinem Training zu sich nimmt, 40 Minuten vor dem Training das Pre-Workout einnimmt und dann 60 Minuten später sein Training beendet. Wir haben dort fast 6 Stunden fastet, das heißt eine große Chance auf Muskelkatabolismus.

Personen, die morgens ihre Bodybuilding-Arbeit verrichten, begehen häufig den großen Unsinn, KEINE Mahlzeit zu sich zu nehmen, und ziehen es vor, das Pre-Workout zu ersetzen. Nur in diesem Spiel haben wir für eine Person, die 6 Stunden schläft, eine Fastenzeit von etwa 8 Stunden. Dies ist für diejenigen, die nach einem guten Muskelabbau suchen, inakzeptabel. Und das kann berücksichtigt werden Mehr ein Fehler bei der Auswahl des Pre-Workout-Supplements.

Ja, ein Training in den ersten Stunden des Tages und nach den Mustern der Anwendung, die in einigen Produkten bei längeren Fastenzeiten vor der Einnahme des Produkts verlangt werden, setzt notwendigerweise das Ersetzen der Pre-Workout-Mahlzeit selbst durch die betreffende Ergänzung voraus, die für alle gilt Ein gutes Verständnis der Hauptfaktoren, die ein Individuum zum Wachsen bringen (Nahrung, Training und Ruhe), ist etwas völlig Unmögliches und invers zu dem, was wir suchen.

Die Pre-Workout Supplements sollten Supplements sein, die die Mahlzeit vor dem Training ergänzen können um die Ergogenese zu fördern, das heißt, durch seine Verbindungen, die Leistung zu steigern, so dass sie durch die Fütterung Gewinne erbringen kann.

In noch einer anderen Hypothese müssen sie nicht notwendigerweise die Leistung steigern, sondern zusätzliche Nährstoffe bereitstellen, die in geringen Mengen mit der traditionellen Diät erhalten werden, die zweckmäßig und förderlich für Gewinne und Ergebnisse sein können. Andernfalls bedeutet das Austauschen von Lebensmitteln für die Vorbereitung des Trainings ein Zeit-, Geld- und Einkommensverlust.

Welche Art von Person kann keine Pre-Workout-Ergänzungen verwenden?

Im Allgemeinen hat der Hersteller der Produkte selbst die Art von Person angegeben, die das Produkt nicht verwenden sollte, beispielsweise schwangere Frauen, Menschen mit Herzproblemen usw..

Was sie aber auf die Etiketten bringen, sind nur Menschen, die an irgendeiner Art von Krankheit, Pathogenese usw. leiden. Was ich Ihnen zeigen möchte, ist, dass die Pre-Workouts keine Supplements für Sie darstellen können, auch wenn Sie keine Kontraindikationen haben.

Erster Typ Personen, die keine Pre-Workouts verwenden sollten, sind wie zuvor Personen, die Gegenanzeigen zum Produkt haben.

Für den Fall, dass diese Personen immer auf dem Etikett desselben aufgeführt sind, ist es riskant, Stimulanzien zu verwenden für: Schwangere, Menschen mit Herzproblemen, Menschen mit Magenproblemen, ältere Menschen usw.. Das Risiko der Verwendung dieser Stimulanzien kann sehr groß sein. Sie werden also verwendet, weil Ihr Leben in Gefahr ist!

Der zweite Typ sind Menschen, die nicht fit sind, da sie noch keine Diät haben. Dies ist der Fall, in dem wir mehr Akademien in ganz Brasilien sehen, Menschen, die noch keine Diät haben, ihre Bedürfnisse und Individuen nicht verstehen und Pre-Workout-Ergänzungen verwenden.

Wie bereits erwähnt, kann die Wirkung in diesem Fall unangenehm sein und der Verlust von Geld mit diesen Ergänzungen ist 100% ig. Vergewissern Sie sich also vor dem Training, dass Sie richtig trainieren.

Der dritte Typ ist für Stimulanzien empfindliche. Viele Menschen haben Organismen mit einer hohen Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Stimulanzien und leiden daher unter schwereren Kollateralen, was den Alltag dieser Person aufregt.

Wenn Sie also empfindlich auf einige Stimulanzien reagieren, suchen Sie nach einem Pre-Workout, das keine solche Substanz enthält. Wenn Sie empfindlich auf verschiedene Stimulanzien reagieren, können Sie etwas Natürlicheres und weniger Konzentriertes arrangieren, um Ihnen zu helfen.

Vierter Typ sind Menschen mit weniger flexiblen Stunden, um sich richtig zu ernähren und dann das Pre-Workout zu nutzen.

Wie bereits erwähnt, verwenden Menschen, die normalerweise morgens trainieren, diese Art von Nahrungsergänzungsmittel im Idealfall nicht, da Sie keine Zeit zum Füttern haben, eine Vorverdauung durchführen und dann das Pre-Workout nehmen, d. H das Pre-Workout ohne vorher zu füttern, was für den Muskelabbau nichts nützt.

Eine andere Art von Person, die keine flexible Zeit zum Füttern hat, sind diejenigen, die in einem starren Regime arbeiten, zum Beispiel trainieren Sie um 18.00 Uhr und nutzen das Pre-Workout um 17.00 Uhr, aber Sie haben um 15.00 Uhr keine Zeit zum Essen. , Sie werden das Pre-Workout mit leerem Bauch den ganzen Nachmittag benutzen. Bei diesem Personentyp wird auch nicht die Verwendung von Pre-Workout-Ergänzungen angegeben.

Und welche Arten von Menschen können die Vorbohrer verwenden?

Wenn Sie zu keiner der oben genannten Typen passen, können Sie Pre-Workout-Ergänzungen verwenden.

Sie sollten jedoch wissen, wie und welches Pre-Workout Sie wählen sollten. Das liegt nicht einfach daran, dass das Pre-Workout berühmt ist oder weil Ihr Freund es verwendet und daran gearbeitet hat. Klicken Sie hier, um zu erfahren, wie Sie eine gute Ergänzung vor dem Training auswählen.

[VIDEO] VORLEITUNG ZUR AUSBILDUNG: BEENDEN SIE DIESE ERGÄNZUNG!

Zusätzlich zu allen bisher erhaltenen Inhalten erhalten Sie noch einen Bonus. Im folgenden Video unsere Lehrerin Marcelo Sendon erklärt alles über die Ergänzungen, die als Pre-Workout verwendet werden. Sehenswert, um noch mehr zu lernen!

Fazit

Pre-Workout-Ergänzungen sind nicht jedermanns Sache. Sie müssen sich zuerst kennen, verstehen und verstehen, was Sie brauchen, also gehen Sie, dann gehen Sie in die Klasse der ergogenen Ergänzungen.

Erfahrung ist daher das Schlüsselwort für den Einsatz von Ergogenika. Seien Sie sachkundig und Sie haben das Wissen, um die Faktoren zu Ihren Gunsten zu beeinflussen.

Gutes Training!

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