Die meisten Anfänger im Bodybuilding verursachen unnötige Verwirrung bei Proteinpulver-Nahrungsergänzungen, als würde das Produkt einen großen Einfluss auf die Hypertrophie haben und dennoch auf bestimmte Weise ergriffen werden müssen, um Ergebnisse zu erzielen.

In der Tat handelt es sich bei Proteinergänzungen nur um Lebensmittelpulver, und wie der Name vermuten lässt, dienen sie nur dazu, eine Diät zu ergänzen, um Muskelmasse aufzubauen.

Ob Molke, Kasein, Albumin, Soja oder rotes Fleisch, alle pulverförmigen Proteine ​​stammen direkt aus natürlichen Lebensmitteln und sind nur ein Mittel, um Ihren Proteinbedarf auf bequemere Weise zu erreichen.

In diesem Sinne ist der Gedanke, dass es eine genaue Methode für die Verwendung von Proteinpulver gibt, dasselbe wie der Gedanke, dass man Huhn auf eine bestimmte Weise essen muss.

Darüber hinaus ist die Verwendung von Proteinpulver völlig optional und hängt davon ab, wie Sie das Protein in Ihre Ernährung aufnehmen können oder möchten.

Vielleicht ist es nicht möglich, alle festen Mahlzeiten zuzubereiten, daher wäre Proteinpulver bequemer (oder der einzige Weg). Möglicherweise können Sie das gesamte Protein über die Diät aufnehmen, sodass Proteinpulver optional ist oder nur zur Steigerung der Bequemlichkeit dient.

In jedem Fall verwenden Sie schließlich ein Proteinpulver. Und es ist wichtig zu wissen, wo man hintritt..

In diesem Text zeigen wir Ihnen alles, was Sie über diese Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln wissen müssen, damit Sie kein Geld für nichts ausgeben, keine unrealistischen Erwartungen an Nahrungsergänzungsmittel aufkommen lassen und wissen, wie Sie diese optimal einsetzen, um Ergebnisse zu erzielen.

Was ist das beste Proteinpulver, um Muskelmasse zu gewinnen? ?

Gegenwärtig gibt es mehrere Arten von Proteinpulver auf dem Ergänzungsmarkt, die bei den Anfängern viel Verwirrung stiften können.

Dies wird noch schlimmer, wenn jedes Supplementunternehmen versucht, die Wichtigkeit seiner Produkte zu erhöhen, was endlose Gründe für Sie hat, etwas zu trinken. Wenn Sie das Bild ohne es übergeben, haben Sie keine Ergebnisse.

Aber die Wahrheit ist viel einfacher und direkter als Sie erkennen ...

Da Sie täglich die richtige Menge an Protein zu sich nehmen, kann das von Ihnen verwendete Proteinpulver keinen signifikanten Unterschied in Ihren Ergebnissen bewirken.

Die Erklärung dafür ist, dass alle kompletten Proteine, sobald sie verdaut wurden, in Aminosäuren zerlegt werden und der Körper nicht wissen wird, ob diese Aminosäuren aus einem Hühner- oder Kaseinfilet stammen.

Und die bekanntesten pulverförmigen Proteine ​​wie Molke, Albumin, Kasein, Protein aus rotem Fleisch usw. sind vollständige Proteine ​​mit sehr ähnlichen Aminosäureprofilen.

Dies bedeutet, dass das beste Proteinpulver, sofern es von guter Qualität ist, dasjenige ist, das Sie am besten finden.

Allerdings ist es nicht notwendig, $ 300 für ein importiertes Molkeprotein auszugeben, das mit der Milch der in der Schweiz gezüchteten Kühe hergestellt wurde, und das hier hergestellte Albumin liefert praktisch die gleichen Aminosäuren, die dreimal weniger kosten.

Natürlich schmeckt Molkeprotein besser, mischt sich besser und vielleicht werden Sie mit dieser Art von Proteinpulver besonders gut.

Der Fehler besteht einfach darin zu glauben, dass ein bestimmtes pulverförmiges Protein im Vergleich zu anderen zu drastischen Ergebnissen führt, nur weil es teuer ist, importiert und voller Versprechen auf dem Etikett. Geh davon weg.

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Wie viel Proteinpulver sollte pro Tag verwendet werden? ?

Wie zu Beginn des Textes erwähnt, handelt es sich bei Proteinpulver um praktisch pulverförmige Lebensmittel. Fragen Sie also, wie viel Proteinpulver verwendet werden soll. Es ist das Gleiche wie die Frage, wie viel Hähnchen Sie essen sollten.

Dies hängt davon ab, wie viel Protein Sie pro Tag benötigen und wie viel Protein Sie aus festen Lebensmitteln essen können.

Stellen Sie sich vor, Sie müssen 200 g Protein pro Tag zu sich nehmen, aber Ihre tägliche Ernährung lässt Sie mit Ihrer Diät nur 160 g zu sich nehmen, denn wo Sie arbeiten / studieren, können Sie keinen Topf nehmen. Der Rest (40 g) kann mit Supplementen ruhig verzehrt werden - genau dafür wurden Supplemente entwickelt.

Dies bedeutet, dass das tägliche Protein aus Nahrungsergänzungsmitteln stammen könnte ?

Nein. Lebensmittel in ihrer natürlichen Form haben gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Vorteil, da sie Ballaststoffe und andere Nährstoffe enthalten, die nicht notwendigerweise in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind.

Lebensmittel stehen an erster Stelle, Ergänzungen füllen die Felder aus, die Sie nicht mit Lebensmitteln füllen können. Kein Rätsel.

Aus diesem Grund gibt es keine "richtige Dosierung", um Molkeprotein, Eiweiß usw. einzunehmen. Dies hängt von der jeweiligen Diät ab.

Was ist die beste Zeit, um ein Proteinpulver einzunehmen? ?

Ergänzungsfirmen sagen gerne, dass Sie zu bestimmten Tageszeiten eine bestimmte Art von Protein benötigen.

Dies zwingt die Schurken, viele verschiedene Proteine ​​zu kaufen, von denen jedes zu einem bestimmten Zeitpunkt verwendet werden kann, und nur eines (oder nur die Diät) würde ausreichen.

Am Ende des Tages ist die gesamte tägliche Proteinzufuhr viel wichtiger als die Art des Proteins, das Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt verwenden.

Zum Beispiel ist die Verwendung von Molkeprotein direkt nach dem Training großartig, aber Albumin oder eine Hühnerfeile hätte fast den gleichen Effekt.

Vor diesem Hintergrund müssen Sie kein Molkeprotein kaufen, um es nach dem Training zu verwenden. Albumin sollte daher morgens verwendet werden und Kasein vor dem Schlafengehen. Konzentrieren Sie sich auf das Essen von Protein und die richtige Menge.

Recapping

  1. Jede Art von Proteinpulver, sofern es von hoher Qualität ist, wird dazu beitragen, Ihren täglichen Bedarf an Protein zu decken. Welches Protein Sie verwenden, sollte auf Ihren persönlichen Vorlieben und Ihrer Kaufkraft basieren.
  2. Wie viel Proteinpulver Sie pro Tag verbrauchen, hängt direkt von Ihren Bedürfnissen ab. Es gibt keine exakte Dosierung für Molkeprotein oder ein anderes Protein, das mehr Gewinne generiert.
  3. Welches Protein Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt konsumieren, wird auf lange Sicht kaum einen Einfluss auf Ihre Einnahmen haben. Das Wichtigste ist, dass Sie Protein in der richtigen Menge für Sie verbrauchen, ob in Pulverform oder durch Diät.

Kurz gesagt, bei Proteinpulvern gibt es kein Geheimnis. Diese Art von Nahrungsergänzungsmittel hat keine magischen Kräfte, um mehr Ergebnisse zu erzielen, und es wird nicht einmal einen Unterschied in Ihrem Leben bewirken, wenn das gesamte an diesem Tag aufgenommene Protein falsch ist.

Versuchen Sie grundsätzlich, so viel Protein wie möglich durch feste Nahrungsmittel aufzunehmen (je nach Bedarf), die kein Proteinpulver enthalten.