Essen ist für jeden wichtig. Das Menü ist jedoch nicht immer in der Lage, alle Nährstoffbedürfnisse zu decken, die der Körper benötigt, vor allem für diejenigen, die Straßenrennen betreiben. Zu diesem Zeitpunkt kommt der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln ins Spiel.

Die Gründe für den Einsatz sind vielfältig: Muskelaufbau, Ermüdungsverzögerung, Leistungsverbesserung während des Trainings und der Wettkämpfe usw. Jedes Add-In hat seine Funktionalität.

Aber Achtung! Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte von einem Sporternährungsfachmann geleitet werden. Nur er kann sein wahres Bedürfnis einschätzen. Wenn sie zu viel oder falsch genommen werden, können sie ihre Leistung beeinträchtigen, anstatt sie zu unterstützen.

Wir haben eine Liste der Top-Ergänzungen zusammengestellt, die Ihnen helfen werden, Ihren Alltag zu verbessern.

Isotonische Getränke: garantieren den Ersatz von Kohlenhydraten und Elektrolyten, essentiellen Nährstoffen zur Aufrechterhaltung eines hohen Energiestandards. Trinken Sie während oder kurz nach dem Rennen.

Polyvitamine: Pillen, die mehrere Vitamine in Ihrer Formel enthalten. Während eines intensiven Laufs verlieren Sie sehr schnell Vitamine und Mineralstoffe. Wenn die verlorenen Nährstoffe nicht ersetzt werden, manifestiert sich Müdigkeit vor dem Zeitpunkt und verringert den Aktivitätsrhythmus.

Glutamin: Hilft, das Immunsystem gestärkt zu halten, fördert den Muskelaufbau und ist auch für die Erholung der Muskeln nach dem Rennen hervorragend geeignet. Sollte nach dem Training aufgenommen werden.

Kohlenhydratgel: um die Macht wiederherzustellen. Es wird empfohlen, alle 45 Minuten eine Sache mit intensiver körperlicher Aktivität einzunehmen, immer gefolgt von Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden.

Molkeprotein: Whey Protein ist ein aus Milcheiweiß gewonnenes Produkt und steht für den Erhalt und Erhalt von Muskelmasse. Kann sowohl vor als auch nach dem Rennen verwendet werden.

BCAA: verzweigtkettige Aminosäure, die drei essentielle Aminosäuren umfasst. Es dient als Energiequelle für den Muskel in Zeiten von metabolischem Stress und hilft dabei, Muskelglykogen zu schonen.

Thermogenics: Substanzen, die die Körpertemperatur und folglich die Fettverbrennung erhöhen. Sie arbeiten, indem sie Fett in Energie umwandeln. Seine Verwendung erhöht die Herzfrequenz.

Proteinriegel: eignen sich hervorragend als Ersatz für Snacks und zur Vermeidung von Katabolismus (Muskelabbau). Kann vor, während oder nach dem Rennen eingenommen werden.

Stéphanie Mulder Perrone
Journalist MTB 15.577 / Produzent audiovisueller Medien