Ist es wirklich notwendig, unser kostbares Proteinpulver über das Wochenende (oder an Tagen, an denen Sie nicht trainieren) neben anderen Nahrungsergänzungen auszugeben? Die Antwort ist: es kommt darauf an.

Es hängt alles von der Art der Ergänzung ab, die Sie verwenden. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Arten von Ergänzungsmitteln, deren Verwendung und ob Sie deren Verwendung auch am Wochenende nutzen können.

Molkeprotein

Wie jeder weiß, ist Whey Protein ein schnell absorbierendes Protein, das meistens nach dem Training zusammen mit einem hochglykämischen Kohlenhydrat (Dextrose) verwendet wird. Wenn Sie also an den Wochenenden nicht trainieren, würden wir die Verwendung am Wochenende nicht empfehlen.

Malz / Dextrose

Das gleiche wie Whey Protein, das einzige, was Malz und Dextrose Ihrem Körper antun würden, wenn es über das Wochenende angewendet würde, wäre eine Erhöhung der Körperfettansammlung.

Kreatin

Kreatin sollte nicht nur an Trainingstagen angewendet werden, es funktioniert nur, wenn es in den Muskeln hochkonzentriert ist. Sie können es also 7 Tage pro Woche und 5 g pro Tag ohne Probleme anwenden.

Stickstoffoxid NO2

Ähnlich wie Kreatin können Sie es auch jeden Tag der Woche verwenden, wobei Sie den Anweisungen des Etiketts folgen, die von Produkt zu Produkt variieren.

Getränke vor dem Training

PWD sind Ergänzungen, die vor dem Training zur Leistungssteigerung immer verwendet werden. Ein Beispiel für PWD ist der No-Xplode von BSN. Nur an Trainingstagen verwenden, niemals am Wochenende (wenn Sie am Samstag trainieren, können Sie es natürlich verwenden).

BCAAs

Es ist nicht notwendig, BCAAs an trainingsfreien Tagen zu verwenden, da es sehr einfach ist, Ihre Bedürfnisse durch Ihre eigene Diät zu sich zu nehmen, wodurch Sie Zusatzmittel und Geld sparen. Verwenden Sie es kurz vor und nach dem Training.

Glutamin

Glutamin unterstützt nicht nur den Muskelabbau (Massenverlust), sondern auch das Immunsystem des Athleten. Sie können es jeden Tag verwenden, aber aufgrund des hohen Preises ist der Zeitpunkt, zu dem es am wichtigsten ist, kurz nach dem Training, dort liegt es nach Ihrem Ermessen und Geld.

Andere Proteine

Andere Proteine ​​(außer Whey Protein) können an jedem Wochentag, auch am Wochenende, verwendet werden, um den Bedarf des Körpers an Protein zu decken. Sie können langsame Absorptionsproteine ​​wie Albumin verwenden.

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