Eiweißpräparate sind nicht nur für diejenigen wichtig, die Muskelmasse aufbauen möchten. Forschungsergebnisse zeigen, dass die tägliche Einnahme von Eiweißergänzungsmitteln zur Funktion des Immunsystems beiträgt, die Heilung von Prellungen und Blutergüssen erleichtert und die Hautgesundheit fördert.

Der Proteinbedarf im menschlichen Körper bleibt nur dem Wasserbedarf hinterher.

Selbst wenn Sie nicht trainieren oder Sportler sind, kann die tägliche Einnahme eines Eiweißzusatzes zahlreiche Vorteile für die Ernährung bringen. Wenn Sie jedoch trainieren oder regelmäßig Sport treiben, wird der Konsum einer täglichen Proteinergänzung, insbesondere beim Aufwachen und nach körperlicher Aktivität, enorme Vorteile bringen, die einfach nicht ignoriert werden können.

Es gibt grundsätzlich zwei Arten von Proteinen: vollständig und unvollständig. Vollständige Proteine ​​enthalten alle 8 essentiellen Aminosäuren, die vom Körper nicht produziert werden können und verbraucht werden müssen. Unvollständige Proteine ​​haben einen Mangel an einer oder mehreren der essentiellen Aminosäuren.

Sie sollten Ihre Aufmerksamkeit auf ganze Proteine ​​richten (z. B. Milch und Derivate, Fleisch, Eier, Molke), da diese für den Muskelaufbau verantwortlich sind.

Es gibt mehrere Quellen für vollständige Proteine, und um sie hinsichtlich Qualität zu vergleichen, wurde der Maßstab für Biological Value erstellt. Diese Skala misst die Effizienz, mit der Ihr Körper eine bestimmte Proteinquelle verwendet. Je höher der biologische Wert, desto mehr Aminosäuren und Stickstoff werden in Ihrem Körper gespeichert.

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Proteinzufuhr während des ganzen Tages auf alle Mahlzeiten aufteilen, vorzugsweise alle 3 Stunden. Sie werden also ein positives Stickstoffgleichgewicht aufrechterhalten, Ihren Körper im Anabolismus halten (Muskelaufbau und -erhaltung) und auch dabei helfen, den Blutzuckerspiegel im Blut zu kontrollieren (Mästen vermeiden).

Proteinreiche Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen, hochwertige Muskelproteine ​​mit viel Komfort und Geschmack zu verbrauchen. Die Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihren Körper sind unbestreitbar.

Also ... was ist das richtige Protein für dich? Welche Proteinergänzung sollten Sie wählen?

Nachfolgend sind die besten Proteinergänzungen der besten Marken aufgeführt. Wir versuchen, sie in Kategorien einzuteilen und die bestmöglichen Informationen bereitzustellen, damit Sie die kluge Entscheidung treffen können, ohne viel Zeit darauf zu verwenden!

Hinweis: Bei der Auswahl Ihres Proteinergänzungsmittels sollten Sie die Nährwertinformationen des Produkts überprüfen, um die Art des verwendeten Proteins sowie die Menge an Protein, Kohlenhydraten und Fett pro Portion zu ermitteln. Im Allgemeinen ist eine Ergänzung mit einer höheren Proteinkonzentration pro Dosis naturgemäß etwas teurer als eine, die viele Kohlenhydrate in der Portion enthält.

- Kategorisiert nach Proteinquelle

Whey Protein - das beliebteste Protein und wird von vielen als das beste Protein angesehen. Sehr empfehlenswert kurz nach dem Aufwachen und kurz nach dem Training / Training.

Molkeprotein-Isolat - eine Variation des Molkeproteins mit generell höherer biologischer Wertigkeit und Konzentration. Sehr empfehlenswert kurz nach dem Training / intensives Training.

Time-Release-Protein - langsames Verdauungsprotein. Sehr empfehlenswert vor dem Schlafengehen und wenn Sie längere Zeit als 3 Stunden ohne Protein essen gehen.

Albumin - Eiprotein, das als eine große Quelle angesehen wird und bereits seit Jahrzehnten verwendet wird. Für alle zeit.

Sojaprotein - Sojaprotein, eine gesunde und wirksame Quelle für nicht tierisches Protein. Für alle zeit.

Kombinierte Proteine ​​- sind Nahrungsergänzungsmittel, die mehr als eine Proteinquelle enthalten (z. B. Molke + Albumin, Molke + Soja, Albumin + Soja usw.).

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