A L-Carnitin, auch bekannt als Vitamin B11 (obwohl der Name wenig gebraucht wird), ist eine Aminosäure gewesen, die im Sport verwendet wird, insbesondere zu Zwecken der Hilfe bei der Reduzierung von Körperfett. Obwohl es sich nicht um ein thermogenes Ergänzungsmittel oder gar um einen Fettverbrenner handelt, erweist es sich in einigen Fällen als effizient, um dieses Ziel zu erreichen.

Aber wie wäre es, wenn Sie ein wenig mehr über Carnitin wissen, was es für Sie tun kann, ob es Nebenwirkungen hat und wie können Sie es am besten anwenden? Wenn Sie wissen möchten, wie diese Ergänzung in Ihre Routine aufgenommen werden kann, um noch positivere Ergebnisse zu erzielen, dann empfehle ich Ihnen, mit dem Artikel fortzufahren.

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Artikelindex:

  • Was ist L-Carnitin??
  • Wie wirkt L-Carnitin??
  • L-Carnitin hat andere Vorteile?
  • Was ist der beste Weg, um L-Carnitin zu konsumieren??
  • L-Carnitin Emagrece?
  • Unterschied von L-Carnitin und Acetyl-L-Carnitin
  • Was ist die beste Marke und wo kann man L-Carnitin kaufen??
  • L-Carnitin hat Nebenwirkungen?
  • [VIDEO] L-CARNITINA COMPLETE GUIDE: Es ist wirklich schlank?
  • Fazit

Was ist L-Carnitin??

L-Carnitin, auch bekannt als Vitamin B11, ist eine Aminosäure, die vor allem von Leber, Nieren und Hirngewebe synthetisiert wird (und aus Lysin und Methionin synthetisiert wird und als Co-Faktor Pyridoxin, Vitamin B3 und enthält Ascorbinsäure) und ist eng mit der Produktion von Energie durch den Körper durch die Anforderung von im Körper gespeicherten Fettsäuren (Körperfett) verbunden, so dass dies seine Verwendung in Momenten der Suche nach Körperdefinition und Reduktion von Körperfett erklärt.

Wie wirkt L-Carnitin??

Es sind viele Stoffwechselprozesse involviert, die wir zur Zeit nicht näher erläutern wollen. Allerdings müssen wir verstehen, wie die Wirkprinzipien von L-Carnitin im Körper sind. Dies ist wichtig, um seine Bedeutung für die Reduzierung des Körperfetts zu erklären.

Stellen Sie sich vor, in Ihrem Fettgewebe (Fettgewebe) gibt es Moleküle, die richtig miteinander verbunden sind und dort die Fette bilden. Die meisten dieser Moleküle bestehen aus einem kleineren Molekül Glycerin, das neben sich eine lange Kette von Fettsäuren hat. Durch Stimuli von lipolytischen Hormonen, wie Adrenalin oder sogar Noradrenalin, wird zusätzlich zu anderen Verbindungen angeregt, dass diese Lipidmoleküle aufgebrochen werden, um zu bewirken, dass die freigesetzten Fettsäuren insbesondere von den Zellen in Energieform umgewandelt werden Muskel.

Wenn die Fettsäuren aus dem Glycerinmolekül freigesetzt werden und in den Blutkreislauf fallen, werden sie zu den Zellen gebracht, damit sie in dieselbe gelangen können, und müssen an ein Acetyl-CoA-Molekül binden, das an das L gebunden wird Carnitin über Carnitin Palmitol Transferase I, ein Enzym.

Durch diesen Prozess erreicht die Fettsäure die mitochondriale Matrix. Nachdem sich die Fettsäure innerhalb der Mitochondrienmatrix befunden hat, muss sie freigesetzt werden, damit sie die sogenannte Beta-Oxidation durchläuft und Substrate liefern kann, so dass Energie für die Zelle erzeugt wird. Damit es freigesetzt werden kann, ist ein Enzym dafür verantwortlich, das ist Carnitin Palmitol Transferase II, das dazu führt, dass auch das Carnitin freigesetzt wird und seine Funktionen weiterhin ordnungsgemäß ausführen kann.

Gerade weil Fettsäuren vom Körper als Energie genutzt werden können, können L-Carnitin-Defizite den Fettabbau reduzieren, während eine Ergänzung mit Carnitin diesen Prozess verstärken kann.

L-Carnitin hat andere Vorteile?

Einige Studien zeigen, dass L-Carnitin auch einige Vorteile mit sich bringen kann Reduktion der Milchsäurekonzentrationen im Körper um bis zu 50%, Förderung einer besseren Erholung. Außerdem fördert es Erhöhen Sie den HDL-Spiegel und verbessern Sie den Testosteronspiegel im Blutkreislauf, Dadurch wird es in der Lage, die Muskelmasse zu erhöhen oder aufrechtzuerhalten, insbesondere in Zeiten des Schneidens, in denen die Energieeinschränkung größer ist.

Weitere Studien zeigen, dass L-Carnitin in der verwendet werden kann Verringerung der Stressbelastung durch intensives Training, Förderung einer besseren Erholung und einer progressiveren Leistung gegen die im Körper stattfindenden Anpassungsprozesse.

Es bringt auch Verbesserungen in Kontrolle des Blutzuckerspiegels (besonders durch die Herstellung höherer Mengen an Fettsäuren, die anstelle von Kohlenhydraten als Energie verwendet werden), verbessert die Gesundheit des Gehirns, bessere Konzentration und Konzentration bringen, beugt Knochenschwund vor und verbessert das Immunsystem.

Andere Vorteile können als zitiert werden:

  • Antioxidative Wirkung, Bekämpfung freier Radikale;
  • Stimuliert die Gehirnfunktionen und beugt dem Altern vor;
  • Hilfsmittel beim Muskelmassengewinn;
  • Erhöhter Herz-Kreislauf-Widerstand!

Der Mangel an L-Carnitin wirkt sich nicht nur auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die Erholung nach dem Training und die Fettverbrennung aus, sondern führt auch dazu, dass Sie häufiger an Hepatitis erkranken, bei der es sich um unterschiedlich schwere und im Lebergewebe vorkommende Erkrankungen handelt.

Was ist der beste Weg, um L-Carnitin zu konsumieren??

Es wird viel über die Effizienz der Verwendung von L-Carnitin gesagt, wenn es ergänzt wird, und wir müssen einige wichtige Punkte beachten:

Die erste davon ist, dass die beste Quelle für L-Carnitin NICHT von einer Nahrungsergänzung stammt, sondern von Nahrungsquellen, einschließlich einiger davon Pilze, Nüsse, Weizen und Reis. Dieses durch Diät gewonnene Carnitin hat im Körper Absorptionsraten von 54 bis 87%.

Bei Ergänzung (entweder in Kapseln, Pulver oder in flüssiger Form) liegen die üblichen Dosen von Carnitin zwei- bis dreimal täglich zwischen 1000 und 1500 mg (1 g bis 1,5 g) (normalerweise in der ersten Mahlzeit vor und nach dem Essen) Diese Ergänzung hat eine Absorptionsrate von nur 14 bis 18%, was zeigt, dass selbst wenn Sie sich für eine Ergänzung mit der Aminosäure entscheiden, diese keine guten Auswirkungen haben wird, wenn Sie keine ausreichenden Ernährungspraktiken haben und möglicherweise teilnehmen können Ihre individuellen Bedürfnisse.

L-Carnitin Emagrece?

Nun, wir könnten verstehen, dass das Prinzip von L-Carnitin für diejenigen, die körperliche Aktivität ausüben, darin besteht, die Fette abzubauen und die Fettsäure in Energie umzuwandeln. Und das allein hilft schon beim Abnehmen.

L-Carnitin kann jedoch auf ängstliche Weise auch helfen, die Kontrolle des Appetits zu beeinflussen und die Müdigkeit zu verringern. Und mit diesem kann es Sie beeinflussen, weniger Kalorien zu verbrauchen, die in Ihrer Diät für die Gewichtsabnahme begünstigen.

Unterschied von L-Carnitin und Acetyl-L-Carnitin

Heute können Sie auf dem Supplement-Markt zwei Arten von Carnitin finden, L-Carnitin. Dies ist die Ergänzung, über die wir in diesem Artikel sprechen, und das Acetyl-L-Carnitin (oder Acetyl-L-Carnitin)..

Acetyl-L-Carnitin hat dieselbe Zusammensetzung wie L-Canitin, der Unterschied besteht jedoch darin, dass Acetyl eine stärker verarbeitete Version ist, sodass die Blut-Hirn-Schranke leichter überwunden werden kann. Die Verwendung von Acetyl wird eher als Nervenstimulator als als Energiestimulator für körperliche Übungen angegeben.

Was ist die beste Marke und wo kann man L-Carnitin kaufen??

Dies ist eine Beilage, die von ANVISA für den Verzehr freigegeben wurde, so dass Sie keine Probleme haben, sie in einem Beilagengeschäft in Ihrer Stadt oder in einem Internetgeschäft zu finden. Da es sich um ein weit verbreitetes Supplement handelt, verkaufen es auch einige Apotheken.

Sie finden Canitina von mehreren Marken, sowohl nationalen als auch importierten. Heute hat fast die gesamte Marke ihre L-Carnitin-Formel.

Eine Marke, die wir auf der Bodybuilding Tips-Website genehmigen und empfehlen, ist die Neue Ernährung. Wir kennen die Marke und die Fabrik und wissen, dass sie Rohstoffe aus internationalen Ergänzungsmitteln haben, die einen guten Preis aufrechterhalten, den jeder bezahlen und Qualitätsverbesserungen genießen kann.

L-Carnitin hat Nebenwirkungen?

Es gibt keine ernsthaften Berichte über Nebenwirkungen bei empfohlenen Dosierungen der Aminosäure. Megadosen zeigten jedoch größere Chancen, Probleme zu entwickeln Arteriosklerose, denn Canitin wird im Übermaß von Darmbakterien in TMAO umgewandelt, was die Ansammlung von Lipiden in den Blutgefäßen begünstigt. All dies wurde jedoch in isolierteren Studien beobachtet.

[VIDEO] L-CARNITINA COMPLETE GUIDE: Es ist wirklich schlank?

Schauen Sie sich das Video unten an und erfahren Sie mehr über L-Carnitin. Das Video wurde von unserem Lehrer Marcelo Sendon für den Kanal der Bodybuilding-Tipps auf YouTube aufgenommen.

Fazit

A L-Carnitin ist eine Aminosäure, die beim Abnehmen von Körperfett helfen kann, Außerdem bringt es eine Verbesserung der Muskelmasse und hilft auch bei der Gesundheit.

Ihre Dosierungen müssen jedoch beachtet werden, und eine gute Ernährung muss immer in Betracht gezogen werden, um die Verwendung dieser Aminosäure zu optimieren, da Canitin bei Aufnahme aus der Nahrung im menschlichen Körper eine höhere Bioverfügbarkeit aufweist.

Daher ist es ratsam, gute Fachleute zu konsultieren, damit diese für Ihre individuellen Bedingungen optimal eingesetzt werden können.

Gutes Training!