Alle Informationen zur Funktionsweise von L-Carnitin. Für was ist es Verliert sie Gewicht??

Sehen Sie, was die Studien gezeigt haben, und die Berichte über das Vorher und Nachher. Die Leser haben für die besten Marken gestimmt und wir sind unten aufgeführt!


L-Carnitin ist unter Sportlern bereits sehr beliebt, da es eine großartige Ergänzung für Amateursportler, professionelle Bodybuilder und auch für diejenigen ist, die die Diät nur mit gesunden Nährstoffen ergänzen oder ein paar Kilo abnehmen möchten.

Es bietet eine Reihe von Vorteilen für den Körper. Erfahren Sie mehr über diese Nährstoffquelle.

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Was ist das?
  • 2 Wozu dient L-Carnitin??
  • 3 10 Hauptvorteile
  • 4 Wie ist L-Carnitin einzunehmen??
  • 5 Top-Marken
  • 6 Preis und wo man ihn findet?
  • 7 Nebenwirkungen
  • 8 Wirklich dünn?
  • 9 Vorher und Nachher

Was ist

L-Carnitin ist eine natürliche Substanz, die von Leber und Nieren in geringen Mengen produziert und in den Muskeln gespeichert wird.

Seine Hauptfunktion soll dem Körper helfen, Fett in Energie umzuwandeln. In der Praxis führt sie den Transport der Fettderivate in die Mitochondrien durch, wo sie oxidiert und in Energie umgewandelt werden.

L-Carnitin, das von unserem Körper synthetisiert werden muss, benötigt zwei essentielle Aminosäuren: Lysin und Methionin, immer noch zusammen mit Niacin, Eisen und den Vitaminen B und C .

Wofür wird L-Carnitin verwendet??

Sie finden L-Carnitin in verschiedenen Zusammensetzungen für thermogene und Gewichtsabnahme.

Dies liegt an seiner Wirkungsweise im Körper, die eine grundlegende Beteiligung am Fettstoffwechsel hat und die Fettsäuren in die Mitochondrien transportiert, die wiederum die Hauptverantwortlichen für die Energieerzeugung sind.

⇒ Kurz In diesem Teil wird L-Carnitin verwendet, so dass das Fett zusätzlich zu den überschüssigen Kohlenhydraten als Energiequelle verwendet wird, wodurch der Fettabbau und der Gewichtsverlust gefördert werden.

⇒ Ein weiterer Grund Die Nachfrage nach dieser Gewichtsabnahme besteht darin, dass sie einen sekundären Stimulus in der Energieproduktion fördert, der mit unseren Muskelglykogenreserven zusammenhängt, was zu einer Erhöhung der Muskelresistenz während Krafttrainingseinheiten (Bodybuilding) führt.

⇒ L-Carnitin zeigte sich auch No2-Gas verspricht die Steigerung der NO2-Produktion (Stickstoffmonoxid), wie in diesem Artikel erläutert, und fördert den Blutfluss durch die Vasodilatation.

Dieser Anstieg wird für eine stärkere Sauerstoffversorgung des Blutes und die Zufuhr von Nährstoffen zu den Muskelzellen verantwortlich sein, was zur Regeneration der Fasern nach dem Training führt und zur Gewinnung von Muskelmasse führt.


Nachfolgend werden wir darauf hinweisen, was L-Carnitin ist und welche Vorteile es bietet.

Top 10 Vorteile

1. Steigerung von Leistung und Training

Wenn es von Sportlern verwendet wird, trägt es zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei, hat eine anregende Wirkung, bietet Fettverbrennung und stärkt das Immunsystem.

2. Verbessert die geistige Aktivität

Als Stimulans wirkt es auch auf die Entwicklung der geistigen Fähigkeiten sowie auf das langsame Altern der Gehirnzellen und fördert so die Verbesserung des Gedächtnisses sowie die Konzentrations- und Lernfähigkeit.

3. Verringert das schlechte Cholesterin durch Verhütung von Schlaganfällen und Herzerkrankungen

Carnitin hilft bei der Regulierung des Triglyceridspiegels, senkt das schlechte Cholesterin und erhöht das HDL (gutes Cholesterin). So vermeiden Sie verschiedene Krankheiten wie Schlaganfall, Herzinfarkt und andere. Weitere Studien sind erforderlich, um diesen Nutzen zu belegen.

 4. Leberfunktion

L-Carnitin reduziert nicht nur die Probleme der Fettleber, sondern erhöht auch die Proteinsynthese und verbessert die Leberfunktion. 

In Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann dieser Nährstoff in 6 weiteren Aspekten helfen:

5. Mehr Energie haben, weil das Fett energetischer ist als die Kohlenhydrate und Proteine;

6. Gewinn an Muskelmasse, direkt und indirekt, wie wir im gesamten Artikel erklären werden;

7. Erhöhter Widerstand wegen der Energieeffizienz von Fetten. Wenn der Körper lernt, Fett zu verbrennen, hat er eine fast unerschöpfliche Quelle für langanhaltende Anstrengungen.

8. Antioxidative Wirkung freie Radikale bekämpfen, vorzeitiges Altern verhindern und das Immunsystem stärken;

9. Stärkere Knochen, da es hilft, die Zunahme von Osteocalcin zu fördern, ein positiver Indikator für die Hemmung des Knochenverlustes.

10. Großer Verbündeter des Gehirns, denn es ist in der Lage, die Gehirnfunktionen zu stimulieren und es dennoch vor den durch das Altern verursachten Schäden zu schützen.

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Wie ist L-Carnitin einzunehmen??

Nachfolgend finden Sie Informationen zur Einnahme, korrekten Dosierung und der besten Marke von L-Carnitin

Für diejenigen, die beabsichtigen, L-Carnitin einzunehmen, um abzunehmen und die Immunität zu erhöhen, wird empfohlen, mit 500 mg des Supplements pro Tag zu beginnen.

Nach einer Anpassungsphase kann die Dosis von L-Carnitin bis zu 2 Gramm pro Tag erreichen, nahe der maximal empfohlenen Tagesmenge, die 3 Gramm pro Tag beträgt.

⇒ Wie einnehmen?

L-Carnitin sollte morgens vor dem Kaffeetrinken auf leeren Magen eingenommen werden. Es sollte nicht vor dem Schlafengehen eingenommen werden, da es anregend wirkt und Schlaflosigkeit verursachen kann.

Top-Marken

Der Verkauf von L-Carnitin wird in Brasilien von Anvisa veröffentlicht, und es gibt zwei Versionen dieses Abnehmens, die in den Läden für Nahrungsergänzungsmittel und Naturprodukte erhältlich sind: L-Carnitin in Kapseln und L-Carnitin-Flüssigkeit.

Unter dem Ergebnis die besten Noten laut Lesern.

Preis und wo zu finden?

 Für diejenigen, die kaufen möchten, sind die besten nationalen Marken laut Leservotum:

  • Das erste auf der Liste ist L-Carnitin von Growth Supplements, das auch im Vergleich zu importierten Marken die besten Kosten bringt.
  • Probiotisches L-Carnitin < artigo com uma análise completa sobre o produto, vale a leitura.
  •  L-Carn von IntegralMedica hat durchschnittliche Kosten von 126,00 € im Paket mit 120 Kapseln.

Von den meist gewählten Importmarken haben wir:

  • L-Carnitin von Nutrex (derselbe Hersteller des berühmten Lipo 6), das Paket mit 120 Kapseln kostet durchschnittlich 135,00 Reais.
  • Eine weitere hoch angesehene Importmarke ist L-Carnitin von Optimum. Die Packung mit 60 Tabletten hat einen Durchschnittswert von 125,00 Reais.

Nebenwirkungen

  • Es ist noch nicht klar, was die genauen Nebenwirkungen von L-Carnitin sind. Es gab Berichte über Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe und Durchfall..

Andere weniger häufige Effekte wurden ebenfalls beschrieben:

  • Anfälle und Muskelschwäche, dies geschieht jedoch nur bei Personen, die bereits Symptome dieser Symptome haben;
  • Darüber hinaus kann die Ergänzung dieses Nährstoffs für diejenigen, die an Hypertonie leiden, sehr schädlich sein.
  • Forschungen haben bereits berichtet, dass Fettsäure (Fett) nicht oxidiert und in Energie umgewandelt werden kann. Sie kehrt in Form von Triglyceriden in den Körper zurück.

Natürliche Quellen und Ergänzungen

L-Carnitin kommt in Lebensmitteln wie tierischem Eiweiß und in Form von Kapseln oder flüssigen Zusammensetzungen vor.

  • Rotes Fleisch ist die Hauptquelle, das reichste Fleisch ist Hirsch, und das Lammfleisch mit 78 mg pro 100 g Fleisch ist eine der natürlichen Hauptquellen dieses Nährstoffs.
  • Einige Produkte auf Milchbasis und ihre Derivate;
  • bestimmte Fischarten;
  • in geringerer Menge in Gemüse wie Spargel;
  • Nüsse;
  • Reis und Weizen enthalten auch L-Carnitin in seiner Zusammensetzung.

Wenn der in der Nahrung enthaltene Nährstoff nicht ausreicht, kann man sich für bestimmte Nahrungsergänzungen mit L-Carnitin entscheiden.

Auf dem Markt ist es in flüssiger Form erhältlich, in Kapseln und in Formeln, die aus einer Nährstoffmischung mit grünem Tee oder CLA bestehen - andere aktive Bestandteile des Abnehmens, die ebenfalls zur Steigerung und Akzentuierung des angesammelten Fettabbaus beitragen. 

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Mangel

Selbst wenn der Körper diesen Nährstoff produziert und von diesem ernährt wird, fehlt in vielen Fällen L-Carnitin. Da sie kein Fleisch essen, benötigen Vegetarier größere Mengen der Substanz.

Es gibt auch andere Behinderungszustände wie anstrengende Bewegung, Übergewicht, Schwangerschaft, männliche Unfruchtbarkeit, wachsende Kinder.

Einige Krankheiten tragen auch zu einem niedrigeren L-Carnitin-Spiegel im Körper bei, wie zum Beispiel:

  • kardiovaskuläre Erkrankungen;
  • Fett im Blut;
  • Zirrhose;
  • Hypothyreose, unter anderem.

Wirklich dünn?

⇒ Ja, L-Carnitin ist dünn! Es kann mehr Energie für die Muskeln erzeugen und somit die Trainingsleistung verbessern. Diese Energie wird den Fettzellen entzogen.

Mit Hilfe dieses Nährstoffs werden langkettige Fettzellen oxidiert und erst dann können sie die Membran überqueren und die Mitochondrien (eine lebenswichtige Organelle für die Produktion von Zellenergie) erreichen, wo sie schließlich umgewandelt und in Energie umgewandelt werden, die von Muskeln und Muskeln aufgenommen wird auswendig.

Obwohl es ein nicht essentielles Protein ist, ohne ergänzung, Es ist schwierig, Fett zu verbrennen, da es notwendig ist, viel Carnitin zu sich zu nehmen, damit Fettgewebe oxidiert werden kann.

Wenn diese Substanz nicht ausreicht, können Fettzellen nicht in die Mitochondrien gelangen und gelangen in Form von Triglyceriden in den Körper zurück, wodurch der Blutdruck erhöht wird.

Aber du musst vorsichtig sein. Laut Studien aus dem Jahr 2003 zeigte die L-Carnitin-Supplementierung keine Wirkung im Zusammenhang mit der Fettoxidation in der Ruhephase. Praktisch wurden 70% der freigesetzten Fettsäuren in Form von Triglyceriden zurückgeführt, das heißt, sie wurden nicht oxidiert.

Daher zeigt L-Carnitin nur während des Bewegungsprozesses seine wirklichen Wirkungen, da unser Körper zu diesem Zeitpunkt mehr Energie benötigt.

⇒ Eine Studie von Pistone et al.. untersuchten die Auswirkungen einer Supplementierung von 2 g L-Carnitin pro Tag, die zusammen mit körperlichen Aktivitäten bei älteren Menschen während 30 Tagen auftraten. Das Ergebnis war, dass die Fettmasse um 3,1 kg abnahm, während die Magermasse um 2,1 kg zunahm.

Im Gegensatz dazu zeigte eine andere Studie mit einer Supplementierung von 3 g L-Carnitin pro Tag für 4 Wochen, dass der Nährstoff während des Trainings keinen Einfluss auf die Fettoxidation hatte. Wie jetzt gesagt wird, sind noch weitere Studien erforderlich, um die Wirkung dieser Substanz zu belegen.

Weitere Studien sind erforderlich

Es ist erwähnenswert, dass sich einige Studien hinsichtlich der Wirkungen und des Nutzens von Carnitin unterscheiden. Weitere Studien sind erforderlich, um viele der hier genannten Vorteile genau zu beweisen, einschließlich Gewichtsverlust, wie wir jetzt sprechen werden.

L-Carnitin und Acetyl-L-Carnitin gibt es Unterschiede?

Eine andere Ergänzung, die dort zum Verkauf steht, ist Acetyl-L-Carnitin (oder Acetyl-L-Carnitin). Diese Substanz hat die gleiche Verbindung wie L-Carnitin, da sie nur die verarbeitete Version von L-Carnitin ist und die eine größere Fähigkeit hat, die Blut-Hirn-Schranke zu transponieren.

Als Acetylcholinvorläufer wird seine Verwendung als eine Art neuronaler Aktivator oder Stimulator angegeben.

Vor und nach Berichten

Nutzen Sie den Kommentarbereich unten und helfen Sie den nächsten Lesern mit Ihrem Bericht. Sprechen Sie über die mit L-Carnitin erzielten Ergebnisse. Wenn Sie zufriedenstellende Ergebnisse erzielt haben oder nicht, einige Nebenwirkungen, eine von Ihnen verwendete Marke und weitere Informationen, die Sie für relevant halten.

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Tolle Umarmung und tolles Training!

Referenzen:

  • Die Nahrungsergänzung mit L-Carnitin verbessert die Knochendichte durch Unterdrückung des Knochenumsatzes bei gealterten ovariektomierten Ratten.
  • COELHO, Christianne de Faria et al. Die Nahrungsergänzung mit L-Carnitin fördert keine Veränderungen der Stoffwechselrate im Ruhezustand und die Verwendung energetischer Substrate bei aktiven Personen. Scielo.br/
  • Die chronische orale Einnahme von L-Carnitin und Kohlenhydraten erhöht den Carnitin-Gehalt der Muskulatur und verändert den Muskelstoffwechsel des Muskels während des Trainings beim Menschen.