L-Carnitin ist in den 80er Jahren in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel aufgetaucht und hat als Fatburner an Bedeutung gewonnen. Ein paar Jahre später, mit dem Aufkommen von Fettverbrennern auf Stimulanzienbasis, verlor der Zusatz schließlich seinen Glanz. Heute kommt L-Carnitin stärker als je zuvor zurück. Wir entdecken gerade, dass diese Substanz nicht nur bei der Fettverbrennung hilft, sondern auch das Potenzial hat, die Trainingsleistung zu verbessern und die Muskelregeneration zu beschleunigen.

Was ist L-Carnitin? ?

L-Carnitin wird im Allgemeinen als Aminosäure eingestuft, in der Tat handelt es sich jedoch um eine Art "Hybrid" zwischen Vitamin und Aminosäure, das eine starke Beziehung zu Vitamin B hat. Selbst in den 1950er Jahren, als die ersten Studien zu dieser Substanz auftauchten, wurde die Wirkung der Substanz erhöht L-Carnitin wurde Vitamin B1 genannt.

Es wird auch vom Körper auf natürliche Weise durch die Aminosäuren Lysin und Methionin produziert, die in den Muskeln, im Gehirn und sogar im Herzen gespeichert werden. Durch die Diät ist es möglich, L-Carnitin aus Fleisch und anderen tierischen Produkten zu extrahieren. Es ist auch möglich, es durch "Pflanzen" wie Avocado und Soja zu sich zu nehmen, aber in der Regel ist Fleisch die beste Quelle - und mehr rot besser.

Wo kaufen?

Es ist möglich, L-Carnitin in Manipulationsapotheken zu finden, und dies zu einem viel attraktiveren Preis als in den Beilagen.

Offizielle Farma ist eine der Apotheken, die diese Ergänzung verkauft, und bietet möglicherweise das beste Kosten-Nutzen-Verhältnis.

Was sind die Auswirkungen? ?

Die Wirkung von L-Carnitin als Fettverbrenner ist bereits etabliert. Während der Massenzuwachsphase kann es helfen, die Fettzunahme zu begrenzen und die Masse "sauberer" zu machen. In der Definitionsphase kann die Anzahl der Fette, die als Energiequelle verbrannt werden, weiter erhöht werden.

Die Effekte enden jedoch nicht dort. Neue Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung von L-Carnitin den Glykogenverlust während des Trainings verringern und die Durchblutung der Muskeln erhöhen kann. Dies bedeutet, dass mehr Energie, Nährstoffe und Hormone dorthin gelangen, wo sie benötigt werden.

Und Effekte Sicherheiten ?

Bei der Anwendung von L-Carnitin in normalen Dosierungen treten keine signifikanten Nebenwirkungen auf, die bei hoher Dosierung Übelkeit, Bauchschmerzen, Erbrechen und Durchfall verursachen können. Sehr seltene Nebenwirkungen wie Anfälle können bei Patienten mit einer Vorgeschichte solcher Probleme auftreten.

Wie soll ich es nehmen? ?

Während 1 Gramm L-Carnitin bereits wirksam sein kann, ist es am besten, 2 bis 3 Gramm pro Dosis zu verwenden, um die Vorteile optimal zu nutzen. Immer zusammen 30 bis 40 Gramm Kohlenhydrate und 20 bis 40 Gramm Protein, vorzugsweise zu einer Mahlzeit.

Es muss betont werden, dass der Verbrauch von L-Carnitin mindestens in Verbindung mit Kohlenhydraten erfolgen muss. Studien deuten darauf hin, dass der Insulinspiegel erhöht werden muss, damit das aufgenommene L-Carnitin in die Muskeln transportiert werden kann.

Zyklen müssen getaktet werden ?

Aufgrund der aktuellen Studien ist es nicht erforderlich, L-Carnitin zu cyclisieren. Es kann regelmäßig eingenommen werden und bleibt auf lange Sicht wirksam.

Wann soll ich es nehmen? ?

Sie können L-Carnitin zu jeder Tageszeit verwenden, solange es zusammen mit Kohlenhydraten und Proteinen eingenommen wird, einschließlich Ihres Shakes nach dem Training.

Letzte Worte

L-Carnitin kann bei richtiger Anwendung sowohl die Leistung als auch die Spiegelwirkung verbessern. Im Fitnessstudio können Sie mehr Energie und Kraft haben. Im Spiegel mehr Muskelmasse und weniger Fett. Verwenden Sie es weise, es wird ein großartiges Werkzeug in Ihrem Arsenal sein, um Hypertrophie zu erzeugen.