Haben Sie sich während Ihres Trainings müde und kraftlos gefühlt? A Dextrose ist eine Ergänzung, die diese Müdigkeit reduzieren und bessere und interessantere Ergebnisse fördern kann.

Bekannt für die schnelle und unkomplizierte Energieversorgung des Körpers, Dextrose ist einer der Lieblinge der Sportwelt, ihre Nachfrage immer mehr zu machen. Es wird als Post-Workout konsumiert und beteiligt sich aktiv am Muskelaufbau. Dextrose ist jedoch auch für andere Zwecke wirksam.

Bleib bei mir bei dieser Lektüre und haben alle Informationen, die Sie über Dextrose benötigen, eine der am meisten konsumierten Ergänzungen unter den Bodybuildern. Lernen wozu ist es da?, Was sind die Vorteile?, was ist empfohlene Dosis zu nehmen, Nebenwirkungen und noch viel mehr.

Lass uns zusammen gehen?

Artikelindex:

  • Was ist Dextrose??
  • Wofür ist Dextrose??
  • Was sind die Vorteile von Dextrose??
  • Was sind die Vorteile für den Bodybuilder??
  • Dextrose kann fett machen?
  • Wie ist Dextrose einzunehmen??
  • Nebenwirkungen
  • Gegenanzeigen
  • Es lohnt sich, Dextrose zu nehmen?
  • Unterschied zwischen Maltodextrin, Palatinose und Wachsmais
    • • Maltodextrin
    • • Palatinose
    • • Wachsmais
  • Wo finde ich Dextrose??
  • Fazit

Was ist Dextrose??

Die weltweit als Dextrose bekannte Ergänzung ist daher ein Glucosemolekül, das aus einfachen Kohlenhydraten extrahiert wird, Die Aufnahme durch den Körper ist viel schneller. Auf diese Weise wird Glukose im Blutkreislauf viel mehr vorhanden, wodurch sich unsere Zellen in Energie für den Körper umwandeln.

Dextrose enthält einen hohen glykämischen Index mit einem Wert von etwa 110. Wir können das sagen ist eine Ergänzung, die dafür verantwortlich ist, Energie für den Körper schneller und intensiver zu erzeugen. Es ist sehr empfehlenswert für das Training nach dem Training, da es nicht nur Energie für den Muskel erzeugt, sondern auch einen höheren Insulinspiegel fördert und somit die Aufnahme möglichst vieler Nährstoffe erleichtert.

Es gibt große Zweifel in der Sportwelt und sogar Mythen, die mit Dextrose in Verbindung stehen Maltodextrin. Es gibt wirklich Gemeinsamkeiten, jedoch unterschiedliche Ergänzungen. In diesem Artikel werden wir noch über den Unterschied zwischen allen auf dem Markt verfügbaren Kohlenhydraten einschließlich Maltodextrin sprechen.

Wofür ist Dextrose??

Es gibt zwei Momente unseres Tages, in denen wir viel Energie brauchen: nach dem Aufwachen und nach dem Bodybuilding. Genau in diesen zwei Momenten tritt der gefürchtete Katabolismus auf, der nichts anderes ist als der Körper, der die Muskelfasern als Energiequelle verwendet und somit den Muskel verringert.

An diesem Punkt benötigt der Körper Traubenzucker, da der Körper Kohlenhydrate als Energiequelle bevorzugt. Wenn keine Kohlenhydrate verfügbar sind, werden die Muskelfasern verwendet. Kohlenhydrate können vom Körper viel leichter aufgenommen werden als Muskelfasern..

Darüber hinaus wird Dextrose häufig bei Menschen eingesetzt, die sich im Krankenhaus befinden und über einen Katheter versorgt werden müssen. Es funktioniert auch für die Menschen, die den Blutzuckerspiegel erhöhen müssen.

Was sind die Vorteile von Dextrose??

Dextrose ist eine Nahrungsergänzung, die darauf abzielt, Energie für unseren Körper zu gewinnen, und dies bedeutet, Muskelmasse zu gewinnen. Wir können jedoch andere Vorteile hervorheben, die dieses Kohlenhydrat für unseren Körper fördert, wie:

  • Unverzichtbar für die Muskelmasse;
  • Es wirkt auf die Bildung von Glykogen;
  • Bietet Energie für langes und intensives Training.
  • Geeignet für Personen, die den Blutzuckerspiegel anheben müssen.
  • Für stationäre Patienten angezeigt.
  • Einfache Administration
  • Verbessert die Muskelregeneration nach dem Training;
  • Verbessert die Nährstoffaufnahme.

Im nächsten Thema werden wir speziell mit Ihnen sprechen, der Bodybuilding praktiziert. Erfahren Sie, wie Dextrose in Ihrem Muskelgewinnungsprozess wirksam sein kann.

Was sind die Vorteile für den Bodybuilder??

Die große Mehrheit von Dextrose sind Sportler, hauptsächlich Bodybuilder. Dies ist eine der Nahrungsergänzungen, die von Ernährungswissenschaftlern am häufigsten angezeigt wird, da sie ein Schlüsselelement beim Aufbau und Erhalt der Muskeln ist.

Da der Körper das von Dextrose bereitgestellte Kohlenhydrat als Hauptenergiequelle verwendet, können Proteine ​​Muskelaufbau bewirken. Sie erhalten die Muskelfasern, die während des Trainings beschädigt wurden. Somit wird die Massenverstärkung wesentlich effizienter.

Darüber hinaus kann Dextrose auf andere Weise zur Gewichtszunahme beitragen, um die Glykogensynthese des Körpers wiederherzustellen, die für die Fülle und das Aussehen der Muskeln verantwortlich ist.

Glykogen ist eine der wichtigsten Energiequellen für den Muskel und sorgt so für eine bessere Leistung während des Trainings. Auf diese Weise werden die Ergebnisse zweifellos immer zufriedenstellender sein.

Dextrose kann fett machen?

Es ist üblich, diese Art von Zweifel zu haben, da Dextrose nicht mehr als Kohlenhydrat ist. Wir wissen, dass im Übermaß, und wenn es vom Körper nicht in Energie umgewandelt wird, das Kohlenhydrat in Fett umgewandelt wird. Aber ruhig, Dextrose macht Sie nicht fett, wenn Sie richtig eingenommen werden. Deshalb wird es als Post-Workout verwendet.

Bei einem Training mit hoher Intensität können Sie im Durchschnitt 200 Kalorien verbrennen und gleichzeitig viel Energie verlieren. Dies macht Ihren Stoffwechsel viel schneller. Auf diese Weise benötigt der Körper Energie, um die während eines intensiven Trainings aufgewendete Energie aufzufüllen. Diese Energie wird durch Traubenzucker verfügbar gemacht.

Machen Sie sich also keine Gedanken über die Möglichkeit der Gewichtszunahme, da Dextrose nur die vom Körper verbrauchte Energie liefert und, bei der Regeneration der Muskelfasern zu wirken und so den Aufbau von Muskelmasse zu fördern.

Viele Menschen haben schlechte Ernährungsgewohnheiten, die eine Gewichtszunahme bewirken und Kohlenhydrat-Nahrungsergänzungsmitteln, wie zum Beispiel den eigenen, die Schuld geben Dextrose. Wenn Sie beispielsweise eine große Anzahl von Kalorien während des Tages zu sich nehmen, kann die Zugabe von Dextrose zu Ihrer Ernährung zu einer Gewichtszunahme führen.

Wenn Sie Dextrose konsumieren und nicht richtig Sport treiben, dh Kohlenhydrate nicht verbrennen, sind die Chancen, dass Sie Fett bekommen, gigantisch. Mit anderen Worten, Es nützt nichts, Dextrose mitzunehmen oder sich mit kalorienhaltigem Essen zu stopfen und auf der Couch zu sitzen, um ein Wunder zu erwarten.

Wie ist Dextrose einzunehmen??

Dextrose ist eine Nach dem Training zu konsumierender Zusatz. Dies ist darauf zurückzuführen, dass es sich um ein einfaches Kohlenhydrat handelt, das heißt, dass es schnell und einfach aufgenommen werden kann. Auf diese Weise haben Sie wahrscheinlich einen sehr hohen Glukosespiegel (Hypoglykämie), wenn Sie es vor dem Training verbrauchen, und Sie werden während des Trainings schwindelig werden.

Wenn Sie hochintensive aerobe Übungen machen, wie z laufen, schwimmen, Radfahren, unter anderem, Es ist okay, vorher Dextrose zu konsumieren, denn Sie werden in kurzer Zeit viel Energie brauchen.

Viele Sportler konsumieren Dextrose zusammen mit einer Proteinquelle, wie z Molkeprotein. Dies ist, weil es ein leicht absorbiertes Kohlenhydrat ist. Auf diese Weise werden Nährstoffe und Vitamine vom Muskel besser verwertet, was die Hypertrophie erleichtert und Katabolismus vermeidet.

Die vorgeschlagene Verwendung ist 50 g Dextrose pro Portionsdosis. Oder folgen Sie den Empfehlungen Ihres Ernährungswissenschaftlers.

Nebenwirkungen

Abgesehen von der Möglichkeit der Gewichtszunahme (bei falscher Verwendung), ist dies nicht der Fall Dextrose kann dazu führen, dass das Individuum einen hyperglykämischen Zustand entwickelt, bei dem es sich um den Überschuss an Glukose handelt, der in unseren Zellen vorhanden ist. Diese Situation kann nicht immer vorkommen, aber wenn es so aussieht, sind die Hauptsymptome:

  • Kurzatmigkeit;
  • Übermäßige Müdigkeit;
  • Fieber;
  • Taubheit
  • Erbrechen;
  • Malaise;
  • Schmerzen im Magen;
  • Unter anderem.

Aus diesem Grund empfehlen wir immer, dass Sie einen Ernährungsberater um Hilfe bitten, um sicherzustellen, dass Sie wirklich konsumieren müssen und wie viel Sie entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen benötigen.

Gegenanzeigen

Leute, die sind Diabetiker oder wer ist dazu veranlasst, diese Krankheit zu entwickeln darf auf keinen Fall Traubenzucker zu sich nehmen. Darüber hinaus Personen, die in die folgenden Profile passen:

  • Schwangere Frauen;
  • Frauen, die stillen
  • Menschen übergewichtig;
  • Menschen mit Schwellungen (Ödemen) in einigen Körperteilen;
  • Menschen mit Lungenödem.

Sie sollten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, bevor sie Traubenzucker oder eine andere Art von Nahrungsergänzungsmittel auf Kohlenhydratbasis konsumieren. In einigen dieser Fälle ist der Verbrauch dieser Ergänzung möglicherweise nicht die beste Option.

Es lohnt sich, Dextrose zu nehmen?

In wissenschaftlicher Hinsicht ja. Wenn Sie gerade erst mit dem Training fertig sind, kann es bis zu einer Stunde dauern, bis der Körper alle Nährstoffe aufnimmt, die er zum Auffüllen der vergeudeten Energie benötigt, bevor er auf Muskelgewebe zurückgreift, das als Energiequelle verwendet wird, was wir nennen des Katabolismus.

Wenn Sie also weit weg vom Fitnessstudio leben und sich lange Zeit nehmen, um nach Hause zu kommen und etwas zu essen zuzubereiten, können wir sagen, dass es sich lohnt, mit Dextrose zu ergänzen. Dextrose dient (unter anderem) dazu, dass Ihre Anstrengungen während des Trainings vergeblich sind.

Unterschied zwischen Maltodextrin, Palatinose und Wachsmais

Über Kohlenhydrate wird viel gesagt, wenn es um Bodybuilding geht. Aber der Zweifel, der immer bleibt, vor allem, was beginnt, ist die richtige Ergänzung. Im Fall von Kohlenhydraten gibt es die beliebtesten Maltodextrin, Palatinose, Wachsmais und natürlich Dextrose. Sie haben viele Gemeinsamkeiten, sind jedoch Ergänzungen mit spezifischen Funktionen. Kennen Sie den Unterschied zwischen jedem.

• Maltodextrin

Im Gegensatz zu Dextrose ist Maltodextrin ein Polysaccharid, dh es enthält mehr als ein Kohlenhydrat in seiner Zusammensetzung. Dies ist einer der Hauptunterschiede zwischen ihnen, da, wie wir bereits erwähnt haben, Dextrose bekanntermaßen leicht und schnell absorbiert werden kann.

Mit anderen Worten, Dextrose hat die Fähigkeit, dem Muskel viel schneller Energie zuzuführen als Maltodextrin. Es ist jedoch gut, klar zu machen, dass Maltodextrin allmählich Energie liefert, dh im Laufe des Trainings in Energie umgewandelt wird. Aus diesem Grund Maltodextrin wird als Pre-Workout verwendet.

ERFAHREN SIE MEHR ÜBER >>> Maltodextrin

• Palatinose

Palatinose ist ein Kohlenhydrat, das von Athleten, die länger trainieren, häufig verwendet wird laufen, Pedal, schwimmen usw. Dieses Kohlenhydrat garantiert Ihnen viel länger Energie, da es keine Insulinspitzen fördert, außer Dextrose.

Unter anderen Funktionen, Palatinose hilft bei der Fettverbrennung, denn es aktiviert den Stoffwechsel des Fettgewebes, das sind unsere vom Körper eingelagerten Fette. Palatinose bewirkt, dass der Körper diese eingelagerten Fette zu einer Energiequelle für unseren Körper macht.

ERFAHREN SIE MEHR ÜBER >>> Palatinose

• Wachsmais

Dies ist ein komplexes Kohlenhydrat, das einen niedrigen glykämischen Index enthält. Im Gegensatz zu Dextrose erzeugt es keine Insulinspitzen im Körper. Waxy Maize ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das leicht aufgenommen werden kann und dem Körper die Aufnahme anderer Nährstoffe erleichtert.

Es wird aus Wachsmaisstärke gewonnen, die in den USA angebaut wird. Diese Stärke enthält weder Zucker noch Gluten. Es verhindert auch ein Ödem (Schwellung), da Wachsmaisstärke keine Flüssigkeiten zurückhält.

ERFAHREN SIE MEHR ÜBER >>> Wachsartiger Mais

Wo finde ich Dextrose??

Es ist nicht schwer, Dextrose zu finden, da es eine der am meisten konsumierten Ergänzungen in der Welt des Sports ist. Sie finden in Apotheken, Ergänzungsgeschäfte und sogar in einigen Supermärkten. Aber wenn Sie einer von denen sind, die die Einfachheit des Einkaufens vorziehen, ohne das Haus zu verlassen, Es gibt mehrere Standorte, die auf Sportergänzungen spezialisiert sind.

Der Preis kann auch je nach Marke und Menge stark variieren. Zum Beispiel kostet Dextrose von Growth Supplements $ 16,00 mit einem Betrag von 1 kg (Kilo). Auf anderen Websites finden Sie dasselbe Produkt minderwertiger Marken für bis zu R $ 25,00. Neben dem fairen Preis, der Wachstum Ergänzungen sichert qualitativ hochwertige Produkte und ist von den weltweit führenden Fitnessmarken zugelassen.

KLICKEN SIE HIER und erfahren Sie dieses und viele weitere Angebote, die speziell für Sie gemacht wurden.

Fazit

A Dextrose ist eine der meistgenutzten Ergänzungen der Welt von Bodybuildern. Seine Vorteile sind wissenschaftlich erwiesen, wodurch es zunehmend bekannt und gefragt wird. Beim Verzehr dieser Ergänzung ist jedoch Vorsicht geboten, um Probleme wie Gewichtszunahme zu vermeiden.

Wenn Sie diese Ergänzung durchführen müssen, achten Sie auf die richtige Menge, damit die Nebenwirkungen vermieden werden..

Um zufriedenstellendere Ergebnisse beim Konsum von Dextrose oder einer anderen Ergänzung zur Gewichtszunahme zu erzielen, ist eine gute Kombination der Ergänzung mit dem richtigen Training und auch mit der Diät erforderlich.

Dafür möchte ich heute ein Programm angeben Beratung Perfekt, erstellt vom physischen Coach und dem persönlichen Trainer Marcelo Sendon. HIER KLICKEN für weitere Informationen.

Gute Ergänzung!

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!