Artikel, wo Sie Fragen zur Ergänzung haben können Dextrose. Was es ist, was es bringt und wie man es richtig einnimmt.

Die Traubenzucker ist eine der Ergänzungen, die am häufigsten bei Gymnastik und Aerobic verwendet werden.

Es ist ideal, um Energie zu liefern und die Leistung zu verbessern, sodass Sie länger und intensiver trainieren können.

Achten Sie jedoch darauf, nicht unregelmäßig einzunehmen.

Das Ideal ist, dass Dextrose nur während des Trainings aufgenommen wird und vorzugsweise von etwas Protein begleitet wird.

Was ist Dextrose??

Dextrose, auch Glukose genannt, ist ein Derivat der enzymatischen Umwandlung von Maisstärke.

Es ist ein Monosaccharid und wird chemisch betrachtet a einfaches Kohlenhydrat Weil es eine molekulare Struktur mit reduzierter Größe hat, die seine Verdauung und schnelle Resorption erleichtert und in wenigen Minuten eine Erhöhung der Glukosegeschwindigkeit im Blut bewirkt, wird es vom Körper als eine der wichtigsten Energiequellen genutzt.

Es ist eine Art einfaches Kohlenhydrat, das aus Maisstärke hergestellt wird und einen hohen glykämischen Index aufweist, dessen Wert 110 beträgt. Deshalb wird Dextrose verwendet, wenn Sie eine unmittelbare Energiequelle benötigen und nicht auf lange Sicht.

Es ist für viele Leute üblich, etwas Verwirrung hinsichtlich des Unterschieds zwischen Dextrose und Maltodextrin zu machen. Dies ist ein komplexer Kohlenhydrattyp, der durch die Leber geleitet werden muss, bevor er verarbeitet werden kann.

Das heißt, es dauert länger, um angeboten zu werden, und dies macht es nicht ideal für den Einsatz nach dem Training, sondern vor und während des Trainings.

Ein weiterer Unterschied ist, dass Maltodextrin keinen plötzlichen Blutzuckerabfall zulässt, eine Funktion, die nicht zu Dextrose gehört.

Aufgrund seines hohen glykämischen Index (um 110) ist bekannt, dass der Insulinpeak ebenfalls hoch ist. Je höher der Insulinpeak, desto größer der Transport von Proteinen, Glutamin und Aminosäuren wie BCAA (Kettenaminosäuren) verzweigt), Kreatin und andere Nährstoffe.

Für was dient es und wie es hilft, Muskelmasse zu gewinnen?

Dextrose hat die Hauptfunktion, unseren Körper mit Energie zu versorgen. Es gibt zwei Hauptmomente des Tages, in denen unser Körper viel Energie benötigt: direkt nach dem Aufwachen und nach dem Training.

In diesen zwei Momenten ereignet sich Katabolismus, ein Prozess, der die Muskelfasern abzubauen beginnt. Der Körper beginnt, Protein zu verwenden, um sich in Energie umzuwandeln und den verschiedenen Funktionen zu dienen, die wir zum Überleben brauchen.

Genau zu diesem Zeitpunkt müssen wir Traubenzucker aufnehmen. Wenn Energie in Form von Kohlenhydraten zur Verfügung steht, hat unser Körper nicht das Bedürfnis, Protein als Energiequelle zu verwenden.

Kohlenhydrate lassen sich viel leichter abbauen und metabolisieren als Eiweiß und werden daher zur ersten Wahl.

Das Protein ist frei und bereit, die Muskelfasern zu reparieren, die durch Bodybuilding abgebaut wurden. Auf diese Weise hilft Dextrose beim Muskelmassezuwachs.

Eine andere Methode, bei der Dextrose den Muskelaufbau unterstützt, ist die Bildung von Glykogen.

Sobald der Körper die benötigte Glukosemenge verbraucht, geht die verbleibende Leber in die Leber über, die sie in Glykogen umwandelt.

Diese Substanz ist die Hauptquelle für Muskelenergie. Je nach Trainingsintensität kann Glykogen mehr als 50% der während des Bodybuildings verbrauchten Energie ausmachen.

Fetthaltige Traubenzucker?

Viele Menschen haben diesen Zweifel, was sehr natürlich ist. Schließlich ist Dextrose wie jedes andere ein Kohlenhydrat und kann Fettansammlungen entwickeln.

Dies geschieht nur, wenn die aufgenommene Menge nicht ideal ist.

Um genau zu wissen, wie viel Traubenzucker Ihr Körper benötigt, konsultieren Sie am besten einen Ernährungswissenschaftler oder einen Ernährungswissenschaftler.

Ausgehend von einer gründlichen Bewertung, die die Art der Übung, die körperliche Aktivität pro Tag und die Höhe des Essens berücksichtigt, können diese Experten Ihre ideale Dosis Dextrose empfehlen.

Der gebräuchlichste Durchschnitt liegt bei 30 Gramm pro Tag, was 120 Kalorien entspricht.

Diese Zahlen sollten in Ihrer Liste der während des Tages verbrauchten Kalorien enthalten sein.

Es sollte auch Teil der 55 bis 60% der Kohlenhydrate sein, die täglich aufgenommen werden sollten.

Für Personen, die sich körperlich betätigen, muss diese Berechnung von einem Fachmann durchgeführt werden.

Andere Vorteile von Dextrose

Behandlung der Kranken

Dextrose kann bei Patienten, die sich im Krankenhaus befinden und durch einen Katheter zugeführt werden müssen, sehr nützlich sein.

Es ist einfach zu verabreichen und kann die Energie steigern, was bei Patienten, die an einer Krankheit leiden, sehr wichtig ist.

Hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen

Darüber hinaus ist Glukose in Traubenzucker für den Körper wichtig, um Nährstoffe aufzunehmen.

Ohne Glukose, einschließlich Protein, gelangen keine Nährstoffe in die Zellen.

Aus diesem Grund ist das isolierte Whey-Protein für manche Menschen möglicherweise nicht die beste Option, da Kohlenhydrate erforderlich sind, damit diese Substanz in die Zellen eindringen und die Muskelfaser rekonstituieren kann.

So ist es empfehlenswert, wenn Sie Traubenzucker mit Molke essen, was Molkenprotein concetrada ist.

Einige Vorsichtsmaßnahmen

Prüfen Sie vor dem Kauf und Verzehr von Dextrose, ob das für die Herstellung verantwortliche Unternehmen das Siegel von ANVISA besitzt.

Dies gilt natürlich nicht nur für Dextrose, sondern auch für jede mögliche Ergänzung.

Zur Lagerung sollte es an einem trockenen Ort und von der Sonne entfernt bleiben, um Oxidation zu vermeiden.

Lassen Sie außerdem den Deckel fest geschlossen, um das Eindringen von Ameisen zu verhindern.

Wie ist Dextrose einzunehmen?

Der Dextrose-Shake erfolgt vor oder nach dem Training?

Dextrose ist in Pulver enthalten und sollte bei Einnahme mit Wasser verdünnt werden.

Für diejenigen, die Bodybuilding betreiben, Das Ideal ist, Dextrose mit einer Proteinquelle während des Trainings zu konsumieren, um einen besseren Anstieg der Muskelmasse zu gewährleisten.

Für diejenigen, die Aerobic-Übungen wie Laufen oder Schwimmen ausüben, wird Dextrose vor oder während des Trainings verwendet.

Dem Athleten steht somit während des gesamten Trainings Energie zur Verfügung, da diese Art von Aktivität in kurzer Zeit viel Energie verbraucht.

Es ist wichtig zu wissen, dass der Zuschlag an Tagen, an denen Sie nicht trainieren, nicht eingenommen wird.

Aus diesem Grund ist die beste Einnahme für Dextrose kurz nach dem Training, zunächst die während des Trainings verbrauchten Muskel- und Leber-Energiereserven (Muskel- und Leberglykogen) wiederherzustellen.

Und natürlich helfen Sie, wie gesagt, Nährstoffe zu absorbieren, die Muskeln zu reparieren und den Anabolismus zu fördern.

Poder den Shake Dextrose + Whey Protein + Creatin (alle zusammen geschlagen) direkt nach dem Training.

Preis und beste Marke von Dextrose:

Sehr häufige Zweifel, dass sie hier im Kommentarbereich sind, geht es um die besten Marken von Dextrose.

Ich verwende in der Regel nationale Unternehmen. Um Risiken bei bösartigen Unternehmen zu vermeiden, verwende ich immer zuverlässige Labore, die seit langem auf dem Markt sind. Unter anderem nutze ich die Ergänzungsstoffe für die Dextrose von Wachstum, indem ich auf den Link klicke, auf den Sie klicken können Preis, aber ich garantiere, dass diese Growth-Ergänzung die besten Kostenvorteile gegenüber Wettbewerbern bietet.

Frage, die hier im Artikel erscheinen wird:

Was ist der Unterschied, wenn Sie Dextrose oder Maltodextrin nach dem Training einnehmen??

Obwohl Maltodextrin ein Polysaccharid ist (komplexes Kohlenhydrat, das durch Vereinigung vieler Monosaccharide im Falle von Polymeren von Dextrose / Glucose gebildet wird) und eine langsamere Absorption aufweist.

Da Dextrose ein einfaches Kohlenhydrat mit schneller Resorption ist, wird der Unterschied zwischen ihnen, wenn sie kurz nach dem Training vom Körper aufgenommen werden, sehr gering sein, da sein Körper so durstig sein wird, die Energien wiederherzustellen, die durch die große Nachfrage und die Notwendigkeit des Austauschs erreicht werden womit der Abbau der Verbindungen von Maltodextrin auch sehr schnell erfolgt, da die Vereinigung dieser Verbindungen schwach und äußerst einfach ist, da diese Verbindungen, wie wenig erklärt wird, Polymere der Dextrose sind, dh am Ende des Tages wird Maltodextrina transformiert in Glucose / Dextrose-Molekülen. Und der Unterschied in der Absorptionsgeschwindigkeit von einem zum anderen wird sehr gering sein.

Risiken beim Verzehr

Neben Dextrose kann es bei übermäßigem Verzehr zu Gewichtszunahme kommen, und es kann auch Personen, die an Diabetes leiden, leiden. Da es eine zusätzliche Glukoseladung im Blut gibt, ist nicht genug Insulin vorhanden, um metabolisiert zu werden, wenn Sie bereits prädisponiert sind. Dies könnte den Ausbruch der Krankheit auslösen.

Dies ist ein weiterer wichtiger Grund, einen Spezialisten zu konsultieren, bevor Sie Dextrose auf irgendeine Weise einnehmen.