Was ist Kreatin? ?

Kreatin ist eine Verbindung, die vom menschlichen Körper selbst hergestellt oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden kann. Es besteht aus drei Aminosäuren - Arginin, Glycin und Methionin. Unsere Leber hat die Fähigkeit, diese drei Aminosäuren zu kombinieren und in Kreatin umzuwandeln. Der andere Weg, um Kreatin zu bekommen, ist durch unsere Ernährung.

Wie viel Kreatin haben wir in unserem Körper? ?

Dies kann je nach Anzahl der Muskelmasse (wie viel mehr Muskelmasse, mehr Kreatin) in Ihrem Körper und Ihrem Gesamtgewicht variieren. Eine Person mit einem Körpergewicht von 70 kg hat durchschnittlich 120 g Kreatin im Körper.

Wo Kreatin im Körper gespeichert ist ?

Es wird angenommen, dass 95-98% des verfügbaren Kreatins in unserem Körper in den Muskeln gespeichert sind. Der Rest (2-5%) wird an mehreren anderen Körperteilen wie Gehirn, Herz und Hoden eingesetzt.

Was macht Kreatin also? ?

Hier beginnt der Spaß:

1 - Garantiert zusätzliche Energie für unsere Muskeln.

Zeit für einen schnellen und einfachen Biologieunterricht. In Ihrem Körper haben Sie eine Verbindung namens ATP (Adenosintriphosphat - Adenosintriphosphat). Stellen Sie auf den Kopf, dass ATP dasselbe ist wie Stärke. Was bei ATP wichtig ist, ist, dass der Körper dadurch schnell Energie erzeugen kann. Sie haben andere Energiequellen wie Kohlenhydrate und Fette, aber die Umwandlung dauert zu lange. Wenn Sie eine muskulöse Tätigkeit ausführen, z. B. ein Gewicht anheben oder eine kurze Strecke laufen, benötigen Ihre Muskeln schnelle Energie. Diese Energie wird durch ATP bereitgestellt.

Okay, liest du noch? Jetzt wird es interessant. Wenn Ihre Muskeln ATP als Energiequelle verwenden, findet ein Prozess statt, bei dem ATP in zwei einfachere Substanzen, ADP (Adenosindiphosphat) und anorganisches Phosphat, zerlegt wird. Dieser Prozess setzt Energie für die Muskeln frei, um sich zusammenzuziehen, aber leider haben wir keinen endlosen Vorrat an ATP. Tatsächlich haben die Muskeln nur ATP genug für eine Aktivität von 10-15 Sekunden.

Hier kommt Kreatin ins Spiel, es reagiert mit ADP (das ist die gebrochene Substanz von Kreatin, die nach der Pause als Energie verwendet wird und nutzlos wird). Wenn das Kreatin mit ADP reagiert, wandelt es es wieder in ATP um und mehr ATP in Ihren Muskeln führt zu mehr Kraft!!!

2 - Muskelvolumen

Volumizing ist, wie der Name sagt, Volumen hinzuzufügen, in diesem Fall in den Muskeln. Kreatin ist bekannt dafür, dass es die Wassermenge in den Muskeln erhöht und das Volumen erhöht.

3 - Erhöhte Proteinsynthese

Kreatin hilft, den Körper in einen anabolen Zustand zu versetzen und die Proteinsynthese zu erhöhen. Je höher die Synthese, desto größer ist der Gewinn an Muskelmasse.

Ich kann also große Mengen an Kreatin einnehmen und habe sehr viel Kraft ?

Der Körper hat eine Grenze dafür, wie viel er Kreatin pro Kilo Muskeln aufnehmen kann, und dies variiert genetisch und physisch von Person zu Person. Alles überschüssige Kreatin ist an Urin gebunden. Seien Sie nicht dumm, mehr als angegeben zu nehmen, Sie werden Ihr eigenes Geld urinieren.

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