Heutzutage gibt es mehrere Ergänzungen, die nicht nur darauf abzielen, eine Person in zwei Bereichen zu ernähren, sondern auch ihre Trainingsleistung zu steigern. Unter ihnen ist das Critrulin Malat, eine Aminosäure, die in der Lage ist, die Ermüdung deutlich zu reduzieren und ihre Leistung beträchtlich zu steigern.

Was sind jedoch die Wirkungsmechanismen von Citrullin-Malat und welche Aktionsformen gibt es? Lassen Sie uns mehr über die Kraft dieser Aminosäure wissen und verstehen, warum sie heutzutage in fast allen ergogenen Ergänzungen enthalten ist.

Artikelindex:

  • Citrullin Malat kennen
  • Längere Trainingseinheiten, weniger späte Schmerzen nach dem Training und bessere Regeneration
  • Citrullinmalat als Ergänzung wirksamer als L-Arginin vor dem Training
  • Reduziertes Körperfett
  • Sicherheit im Gebrauch

Citrullin Malat kennen

Citrullinmalat ist eine Aminosäure, die durch Ornithin in Kombination mit Carbamoylphosphat gebildet wird. Eine der Hauptwirkungen von Citrullin-Malat ist die Fähigkeit, die Umwandlung von Arginin in NO2 (Stickoxid) zu stimulieren, die Vasodilatation zu erhöhen und größere Mengen an Nährstoffen in den Muskeln zu verteilen.

Citrullinmalat ist nicht nur Citrullin, sondern auch ein Salz, das für den Körper mehr bioverfügbar ist.

Verschiedene Athleten verwenden verschiedene Ergänzungen für verschiedene Zwecke. Während Bodybuilder beispielsweise BCAAs für eine erhöhte Proteinsynthese verwenden, haben andere, wie Triathleten, gute Vorteile von Trinkwasser und Salzauffüllern. Citrullin-Malat ist jedoch eine Ergänzung, die für ALLE geeignet sein kann und die Ermüdung des Trainings und spätere Muskelschäden nach dem Training reduzieren kann.

Ursprünglich wurde Citrullin-Malat zunächst nur von Ausdauersportlern verwendet, um die Ermüdung zu reduzieren, es wurde jedoch auch von Bodybuildern für diesen Zweck verwendet und um die Pumpe vor dem Training zu potenzieren.

Längere Trainingseinheiten, weniger späte Schmerzen nach dem Training und bessere Regeneration

Citrullin-Malat kann den pH-Wert im Blut stabilisieren, was bei Sportlern und Sportlern tendenziell niedriger ist. Dies liegt daran, dass der Ammoniakkreislauf beispielsweise in diätetischen Fällen und die endogenen Prozesse bereits diese Abnahme des pH-Werts induzieren. Dieser niedrige pH-Wert während des Trainings ist einer der Hauptgründe dafür, dass der Muskel erschöpft wird. Und in diesem ersten Punkt handelt es sich um die Wirkungsweise dieser starken Aminosäure. Einige Studien zeigen zum Beispiel eine Steigerung der Ausbildung um bis zu 50%.

Vor allem, wenn Sie im Old-School-Bereich mit hohem Volumen trainiert sind, sollten Sie Citrullin-Malat in Ihrer Ernährung in Betracht ziehen..

Citrullin-Malat kann unter den ergogenen Funktionen den Muskelschaden nach dem Training verringern und dadurch die Regeneration verbessern. Es ist kein Zufall, dass es als Helfer bei der Unterdrückung von Entzündungsprozessen und der Abschwächung des Index von Überausbesserung und Übertraining angesehen wird.

Dieses Supplement dämpft auch etwas, das unvermeidlich auf körperliche Aktivität zurückzuführen ist. Dies ist die Immunsuppression, dh der Fall des Immunsystems aufgrund der durch das Training verursachten Entzündung. Um ein besseres Immunsystem zu erreichen, bekämpfen wir auch diese Immunsuppression.

Citrullinmalat als Ergänzung wirksamer als L-Arginin vor dem Training

Im Gegensatz zu vielen Argininen ist Arginin keine der einfachsten zu verwendenden Ergänzungen, und seine Resorption und Bioverfügbarkeit gehen weitgehend verloren, beginnend im Gastrointestinaltrakt. Citrullinmalat ist dagegen viel wirksamer. Etwa 3 g der Substanz, die vor dem Training aufgenommen wurde, hat die Fähigkeit, die kardiovaskuläre Funktion und die Vasodilatation zu erhöhen, und entspricht 6 g oder mehr Arginin.

Im Vergleich zu Ereignissen, die mit Arginin und Citrullinmalat auftreten, neigen hepatische Ereignisse auch dazu, den Metabolismus von Citrullinmalat zu verbessern, wodurch dessen Wirksamkeit begünstigt wird.

Es ist wichtig anzumerken, dass die Verwendung von Malat allein auch die Serumspiegel von L-Arginin erhöhen kann, so dass diese sogar noch größer sind als diejenigen, die sich aus der Einnahme von L-Arginin selbst in seiner reinen Form ergeben.

Reduziertes Körperfett

Diese Aminosäure ist nicht direkt mit der Verbrennung von Körperfett verbunden. Wir müssen jedoch wissen, dass Muskelgewebe im menschlichen Körper am stärksten thermogen ist und in dem Gewebe die meiste Energie verbraucht. Auf diese Weise erreichen wir durch intensiveres Training, optimierte Regeneration und Stressreduzierung die natürliche Steigerung der Muskelmasse, was die Beziehung zwischen Körperfett und Muskelmasse abschwächt.

Ein angemessenes Maß an körperlicher Aktivität kann auch Hormone wie Katecholamine stimulieren, die auch die Lipolyse stimulieren (Abbau von Körperfett zur Energiegewinnung)..

Sicherheit im Gebrauch

Citrullin Malate ist eine äußerst zuverlässige Ergänzung, die keinerlei Nebenwirkungen hat. Wenn Sie kein Stimulans sind, verursacht dies keine Probleme wie Aufregung, Schlaflosigkeit, Angstzustände und andere. Die Aminosäure ist auch keine toxische Verbindung, sondern besteht im Wesentlichen aus natürlichen Prinzipien, die sicherstellen, dass jeder sie benutzen kann.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Gesundheit an erster Stelle steht und dass wir kaum ein gutes körperliches Niveau erreichen werden, ohne dass es auf dem neuesten Stand ist. Daher ist es wichtig, dass wir bei jeder Art von Nahrungsergänzungsmittel nicht nur Wirksamkeit, sondern auch Sicherheit bei der Verwendung haben, was eindeutig bei Citrullin-Malat zu finden ist.

Jedoch

Citrullinmalat ist eine Verbindung, die aus Citrullin und Apfelsäure (im Apfel gefunden) gebildet wird, die sich gebunden bilden. Kommerziell verkauft, ist dies eine Ergänzung, die von Athleten und Sportlern verwendet wird und ein hohes Maß an Wirksamkeit bei der Abschwächung der Immunsuppression, beim Sturz des Immunsystems, zur Bekämpfung von Entzündungen, Muskelregeneration, Müdigkeitsreduktion, erhöhter körperlicher Leistungsfähigkeit während des Trainings und indirektem Verbrennen von Körperfett.

Da es wirksamer als Arginin ist, kann es auf direktem und indirektem Weg die Steigerung der Produktion von Stickoxid fördern, die unabdingbar ist, um eine bessere Verteilung der Nährstoffe im Muskel und eine bessere Sauerstoffversorgung zu erreichen.

Trotz seiner hohen Sicherheit und ohne Berichte über Nebenwirkungen ist es interessant, immer spezifische Richtlinien zu befolgen, die Ihre körperlichen Bedingungen analysieren und Ihnen die besten Anwendungsprotokolle und Dosierungen vorschlagen können.

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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