Finden Sie heraus, was die Pilates-Methode ist, und behalten Sie alle Vorteile im Blick, auch für diejenigen, die abnehmen möchten.


Eine der am häufigsten auftretenden Fragen auf der Website betrifft diese Praxis, die im Bewegungsszenario zunehmend an Platz gewinnt, für ihre Erfolge und Verbesserungen und für eine Aktivität, die neben der Verbesserung der Kraft und Ausdauer eine Aktivität sein kann sehr effektiv bei der Gewichtsabnahme. Nun, Pilates ist eine Methode, die von Joseph Pilates entwickelt wurde, einem Deutschen, der zunächst seinen eigenen Körper verbessern wollte, der in seiner Kindheit sehr schwach und zerbrechlich war. Mit dem Aufkommen des Zweiten Weltkriegs wurde diese Methode, die die Muskelregeneration und -stabilisierung fördern sollte, jedoch zunächst als Rehabilitationsmethode für verwundete Soldaten eingesetzt. Daher wurde die Pilates-Methode als effiziente Rehabilitationsmethode geweiht.

Ab den 1980er Jahren wurde es jedoch auch von Menschen, die sich nicht notwendigerweise in einem Erholungszustand befanden, mit guten Augen betrachtet. Daher wird Pilates von immer mehr Menschen benutzt, die eine Praxis zur Verbesserung der Gesundheit und Ästhetik suchen und den Geist ruhiger und gelassener machen.

Wie Pilates funktioniert und welche Vorteile es hat

Pilates zielt vor allem auf Körperbewusstsein. Durch Übungen, die langsame Ausführung mit tonischer Kontrolle und Atmung kombinieren, werden sich die einzelnen Personen ihrer körperlichen Möglichkeiten bewusster. Darüber hinaus strebt Pilates ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Flexibilität an und fördert die Harmonie zwischen Muskeln, Sehnen und Gelenken. Pilates, das heute eine Vielzahl von Übungen bietet, wurde zunächst vorwiegend am Boden, ohne Ausrüstung und auf freiem Wege oder in von Joseph Pilates selbst entwickelten Geräten hergestellt. Heutzutage kann es in Schweizer Bällen hergestellt werden, mit speziellen Geräten wie dem Reformer, dem Cadilac oder der Plate of Springs. Die Vorteile für die Lebensqualität sind zahlreich, wie etwa die Verbesserung von Muskel- und Gelenkschmerzen, die unter den Praktikern unbestritten sind, da dies eine Methode ist, die den Muskel zu kontrollieren und zu stabilisieren versucht, wodurch das, was "ist", verbessert wird. fehlausgerichtet "durch parallele Verbesserung der Festigkeit und Flexibilität.

Pilates beim Abnehmen

Zusätzlich zu all dem hat Pilates viele Anhänger gewonnen, die nach Gewichtsabnahme suchen. In einer 2011 in Hallsworthk veröffentlichten Studie hat er getestet und festgestellt, dass die Ausübung von Ausdauerübungen wie Pilates über einen Zeitraum von etwa 8 Wochen die Fähigkeit hat, das Leberfett um bis zu 13% zu senken (einige wenige) am schwierigsten zu beseitigen). An dieser Stelle stellt sich dann vielleicht die Frage, dass es mit Leberfett endet, aber nicht mit Unterhautfett. Wenn diese Praxis jedoch die Fähigkeit hat, die Lipidablagerungen der Leber zu verbrennen, die als "Reserve" für den Körper dienen, dann stellen Sie sich vor, was Sie mit subkutanem Fett tun können.

Da der Prozess einfach ist, hat sich Pilates, wie auch beim Bodybuilding, stark auf die Entwicklung von Kraft und die Steigerung der Muskelmasse konzentriert. Damit wird der Stoffwechsel im Nachgebrauch über einen Zeitraum von mehr als 15 Stunden erhöht und steigert mittel- und langfristig noch den Basalstoffwechsel.

Dies bedeutet jedoch in keiner Weise, dass Pilates dem Bodybuilding gleichwertig oder gleichwertig ist, da Pilates starke Einflüsse der östlichen Medizin hatte, so dass diese Praxis sowohl das geistige Wohl als auch das körperliche Wohl sehr beschäftigt. In der Praxis sind Mentalisierungen, Kontrolle und mentale Reinigung neben der ausgeprägten Entspannung praktisch in allen Klassen enthalten.

Referenzen:

HALLSWORTH K; Widerstandsübungen reduzieren das Leberfett und dessen Vermittler bei der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung unabhängig vom Gewichtsverlust. 2012.