Hyperprotetika sind Nahrungsergänzungsmittel, die, wie der Name schon sagt, große Mengen an Protein enthalten oder laut ANVISA eine Konzentration aufweist, die mindestens 20% der täglichen Empfehlungen eines Erwachsenen erfüllt, wobei diese Proteine ​​in intakter Form vorliegen oder von diesen hydrolysiert werden verschiedene Formen, was auch zu unterschiedlichen Ergänzungen führt.

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Vielleicht sind die Ergänzungen, die die meiste Anerkennung finden und stundenweise auch der allgemeinen Bevölkerung besser bekannt sind, genau die Hyperproteine, in seinen verschiedenen Formen. Trotz der großen Offenlegung dieser Informationen gibt es immer noch viele Menschen, die sie völlig unzureichend verwenden, um sie unwirksam zu machen oder nicht die maximalen Ergebnisse für ihr Geld zu erzielen (was normalerweise nicht zu wenig ist!)..

Aber kennen Sie jeden von ihnen und wissen Sie, wie er richtig verwendet wird, einschließlich Zeit und Datum der Verwendung, möglichen Kombinationen oder nicht und natürlich unter Berücksichtigung der biologischen Werte und der Bioverfügbarkeit derselben? Genau das werden wir heute in unserer Diskussion noch etwas lernen.

Artikelindex:

  • Wer kann Hyperproteine ​​verwenden??
  • Hyperproteine ​​vorhanden?
  • Was sind die Hauptproteine??
  • Wenn Hypertonie vermieden werden soll?
  • Bonus-Tipp: Video-Haupt-Hyperproteics

Wer kann Hyperproteine ​​verwenden??

Innerhalb einer etwas dummen Verallgemeinerung können wir nicht sagen, dass irgendjemand Hyperproteine ​​verwenden kann oder soll. Dies liegt daran, dass diese Ergänzungen möglicherweise für diese bestimmte Person geeignet sind oder nicht.

Erstens gibt es müssen wissen, ob die Person solche Proteinmengen in ihrer Ernährung aufnehmen kann ohne Schaden zu verursachen. Dies liegt daran, dass es Menschen gibt, die aufgrund von Krankheitserregern einen sehr engen Proteinverbrauch haben sollten, was diese Art von Nahrungsergänzung als nicht machbar und unnötig macht. Im zweiten Fall sollten wir zu wissen, ob die Person keine Einschränkungen hat auf die besondere Aminosäure (n), die in der Formel eines gegebenen Produkts vorhanden sind.

Drittens, aber nicht zuletzt müssen wir Bewerten Sie, ob die Person dieses Protein wirklich benötigt die nicht in der Diät geliefert wird. Wenn alles zu der Konformität passt, sind Hyperproteicos keine Ergänzungen mit großen Schwierigkeiten beim Konsum, beim Kauf und natürlich bei den komplexen Nutzungsprotokollen, was sie sehr praktisch und praktikabel macht.

Die Proteinergänzungen decken die Verwendung von Personen ab, die an Krankheiten leiden und eine zusätzliche Proteinzufuhr benötigen, bis hin zu Spitzensportlern, die nur über die Ernährung einen absolut unlösbaren Verbrauch benötigen.

Hyperproteine ​​vorhanden?

Etwa nicht, solange sich die Person in einem gesunden Zustand befindet. In der Vergangenheit wurde davon ausgegangen, dass der Verzehr von Eiweiß, entweder durch Diät oder Nahrungsergänzung, einige Organe schädigen kann. Heute ist bekannt, dass dies nur "balela" ist, vorausgesetzt, diese Person übertreibt nicht die Ebenen, die sie benötigt (selbst wenn sie hoch sind). Tatsächlich wissen wir heute, wie wichtig Protein in der Ernährung ist und welchen Schaden andere Makronährstoffe nach und nach für die Menschheit gebracht haben, als die einfachen Kohlenhydrate in Zuckern und anderen. Und wenn wir uns gut erinnern, waren Kohlenhydrate schon immer die Grundlage für die Ernährung vieler Bevölkerungsgruppen, einschließlich Brasiliens.

Aufgrund des hektischen Alltags, der heute stattfindet, ist es für viele jedoch unpraktisch, alle 3 Stunden eine gute Mahlzeit zu haben. Hier kann auch die Eiweißergänzung helfen.

Was sind die Hauptproteine??

Sie sind viele Arten von Hyperproteinen aber noch größer ihre Spuren. Heute hat der Wellness-Markt stark in die Nahrungsergänzungsbranche investiert, und dies ist angesichts der ständig zunehmenden Fortschritte großartig. Also lass uns gehen kennen die wichtigsten Arten von Hyperproteinen heute auf dem Markt erhältlich..

Molkeprotein: Das vielleicht bekannteste Molkeprotein ist das Ergebnis sehr hochtechnologischer Filtrationen und Präzision durch Extraktion von Molke. Molkeprotein ist eine Ergänzung, die normalerweise teilweise oder vollständig hydrolysiert wird. Diese Hydrolyse bedeutet im Wesentlichen, dass ganze Proteine ​​dazu gebracht werden, sie zu "brechen", wodurch sie leichter verdaulich werden. Und deshalb, WP wird unmittelbar nach dem Bodybuilding-Training empfohlen., damit es so schnell wie möglich zu einer Reparatur der muskulären Myofibrillen kommen kann.

Wegen seiner schnellen Absorption liefert Molkeprotein in den frühen Stunden des Tages große Mengen an Aminosäuren in den Blutstrom, jedoch wird diese große Menge durch einen plötzlichen Abfall dieses Profils ersetzt, so dass beispielsweise Casein entsteht mit dem WP oder dem wird noch ein Geschäft gesagt, selbst.

Kasein: Als eines der Proteine ​​(auch in der Milch vorhanden), die ich am meisten für eine gute Anfrage in Brasilien vermisse, ist Casein eines der am meisten langsame Verdaulichkeit, aufgrund seiner Ausscheidung im Magen, durch sauren pH-Wert und auch aufgrund seiner molekularen Eigenschaften.

Kasein bildet beim Einnehmen eine Art Gel im Magen, wodurch es ideal für den Verzehr ist, zum Beispiel vor dem Schlafengehen.

Trotz dieser langsamen Verdauung hat Casein, auch aufgrund seiner molekularen Eigenschaften, GROSSE Ergebnisse gezeigt, wenn es unmittelbar nach dem Training mit Molkeprotein verwendet wird. Dadurch wird ein anabolisches Profil für den Körper über einen längeren Zeitraum sichergestellt und es wird sichergestellt, dass auch keine Kohlenhydratergänzungen verwendet werden können was in diesem Moment auch immer als "falsch" angesehen wurde.

Milcheiweiß: Milchprotein ist im Wesentlichen das Protein, das in der Milch bereits vorhanden ist, da es (etwa 20% Molke und ein großer Teil in Kasein, aber auch in anderen Arten, in kleineren Anteilen) ohne große Hydrolyse vorliegt, die seine Verdauung verursacht ist langsam und ideal für den Verzehr, wenn es längere Zeit ohne Fütterung gibt, wie zum Beispiel nächtliche.

Trotz seiner vielen Vorteile erfordert Milchprotein Sorgfalt, da es kein gereinigtes Protein wie beispielsweise Whey Protein allein ist und daher für einige Personengruppen nicht geeignet ist.

Eiweißes Protein: Eiweißes Protein oder einfach Albumin, wie es am bekanntesten ist, ist ein Protein von sehr hohem biologischen Wert.

Das Eiweißprotein besitzt eine hohe Bioverfügbarkeit und ist außerdem reich an essentiellen Aminosäuren, wichtigen Komponenten der Ernährung. Trotz seiner zahlreichen Vorteile weist Albumin einige Rückschläge auf, wobei der häufigste Anteil an Natrium ist. Für diejenigen, die eine kontrollierte und ausgewogene Natriumzufuhr haben, bedeutet dies keine Probleme. Wenn Sie sich jedoch nicht in dieser Gruppe befinden, ist es immer interessant, sich dieses Faktors bewusst zu sein. Ein zweites bekanntes Problem betrifft Gas- und gastrointestinale Beschwerden (die in manchen Fällen schwere Bauchschmerzen und Koliken verursachen) und die Gase, die durch den hohen Verbrauch entstehen. Für neue Benutzer ist es das Ideal, sie Stück für Stück zu nutzen und die Toleranz Ihres Körpers unter sich zu verstehen. Eine Lösung für ältere Benutzer ist die Zugabe von Zimt, um diese Gase oder zumindest den unangenehmen Geruch zu minimieren.

Sojaprotein: In seinen verschiedenen Formen kann es isoliert (bessere Form), strukturiert, konzentriert werden, unter anderem wird Sojaprotein von einigen verteidigt und geliebt und von anderen gehasst und weithin kritisiert.

Es ist richtig, dass Soja einige zusätzliche Vorteile hat, wie Hilfe bei der Kontrolle des LDL-Spiegels und bei Hypercholesterinämie. Für das, was mehr beobachtet wird, hat das Soja jedoch mehr Schaden als die Vorteile gebracht. Erstens sprechen wir von einem Protein mit geringem biologischen Wert, geringer Nutzung (Bioverfügbarkeit) und niedrigem Nährwert. Zweitens sprechen wir über eine Nahrung mit Isoflavonen, die mit weiblichen Hormonen in Verbindung gebracht wurden. Bei Kindern kann dies verursachen frühe Menarche und bei Männern Probleme wie Gynäkomastie, Androgenhormontropfen usw..

Was mich am meisten an Soja ärgert, ist die Entkalkung, die Studien gegen ihren Konsum gezeigt haben. Und wenn wir genau hinschauen, wer ist das Publikum, das hauptsächlich Soja konsumiert? Frauen, die anfälliger für Probleme wie Osteoporose sind.

Daher ist dies möglicherweise keine sehr interessante Option.

Proteinmischungen: Proteinmischungen sind Kombinationen zahlreicher Arten von Proteinen, die in der Lage sind, einen niedrigen und hohen biologischen Wert, eine langsame und schnelle Verdauung, in verschiedenen Formen der Filtration und Kombinationen, zu haben. In letzter Zeit weit verbreitet, wurden diese Proteinmischungsergänzungen auf vielfältige Weise falsch eingesetzt. Ich muss übrigens sagen, dass ich die meisten Mischungen für etwas unnötig halte. Viel effektiver würden wir unsere eigene Mischung herstellen, die für jeden Moment die für uns passenden Proteine ​​kombiniert und das Produkt entsprechend unseren individuellen Bedürfnissen weiter spezifiziert.

Zum Beispiel könnten wir unsere eigene Protein Blend-Zeit mit Casein, Albumin, freigeben. Oder das isolierte Molkeprotein mit Kasein für das sofortige Nachtraining zu kombinieren, was bessere Ergebnisse als nur den Konsum von WPI erbracht hat.

Wenn Hypertonie vermieden werden soll?

Die hyperpotheisch sind in erster Linie eine Art von Bedarf, die die Ernährung nicht liefern kann. Was passiert, ist das, viele aufhören, diese Diät zu haben und beginnen, nur Hyperproteics zu verbrauchen. Die Diät muss nicht nur grundlegend sein, sondern eine VERPFLICHTUNG des Daseins vor der Hypothese der Verwendung von Hyperprotein-Ergänzungen, falls dies gewünscht wird. Darüber hinaus glauben Personen normalerweise, dass sie, einfach weil sie trainieren, absurde Proteinmengen benötigen, hohe Mengen an "Diät" konsumieren und Hyperproteine ​​hinzufügen. Das langfristige Ergebnis kann eine Art Überlastung der metabolisierenden Organe wie Leber und Nieren, kurzzeitige Anhäufung von Körperfett und mittelfristig eine mögliche Hemmung der Proteinsynthese sein. Ja, Sie haben richtig gelesen: Unzureichende Proteinzufuhr kann die körpereigene Proteinsynthese selbst hemmen, zusätzlich zu den Nebenursachen in einigen anderen Organen wie Nieren und Leber.

Die Hyperproteine Dennoch sollte bei einigen Krankheitserregern die Durchschnitts- und / oder Ernährungsempfehlung gänzlich vermieden werden. Und natürlich bestehen viele immer noch darauf, diese Empfehlungen zu vernachlässigen, weil sie glauben, dass sie nicht so viel Geld erhalten wie jemand, der sie verwendet. Fallen Sie nicht darauf herein! Sie erhalten JA (und es ist durchaus möglich), mit Engagement, Arbeit und korrekten Protokollen hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

Bonus-Tipp: Video-Haupt-Hyperproteics

Persönlich, auf unserem DDM-Kanal auf Youtube, hat Marcelo Sendon dieses kurze Video auf die wichtigsten Hyperproteics aufgenommen. Sehen und sehen, was er zu sagen hat ...
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Jedoch

Die Hyperproteine bilden eine Klasse von Nahrungsergänzungsmitteln, die vielleicht die bekannteste und am meisten konsumierte Sportlerin, Profisportlerin und sogar Personen sind, die mit dem Thema nicht einverstanden sind, aber davon gehört haben. Dies liegt daran, dass wir diese Klasse heute als betrachten können einer der effektivsten zu sein, trotz der "Einfachheit" auf dem Markt.

Es ist jedoch nicht nur Vorsicht geboten, sondern vor allem die individuellen Bedingungen jeder Person, die sie beabsichtigt oder in Anspruch nimmt, und vorzugsweise sollte ein qualifizierter Ernährungsberater bewertet werden, außer unter ärztlichen Empfehlungen der Einschränkung oder der Notwendigkeit einer Zugabe.

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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