A Bodybuilding ist eine Sportart, umgeben von vielen Mythen und Lügen. Dies liegt an der Tatsache, dass vieles, was im Sport entdeckt wurde, auf Empirie (Erfahrung jeder Person) beruhte, und wenn dies geschieht, müssen wir wissen, dass das, was mit einer Person passiert, nicht das ist, was anderen passiert viele. Und so viele Mythen wurden geboren.

Die Menschen testeten Strategien und durch die Erfahrung, die sie hatten, verbreiteten sie es, als ob es wahr wäre. Und eine der Klassen das mehr leiden unter diesen Mythen und Lügen sind Frauen, weil sie für den Sport relativ neu sind.

Es gibt viele Mythen und Lügen über die weibliche Bodybuilding-Praxis. In diesem Artikel möchte ich nur mit Ihnen über einige dieser Mythen und Lügen sprechen und Ihnen zeigen, dass sie keinen Sinn ergeben!

Sie sind also bereit, einige Überzeugungen in Ihrem Kopf zu entmystifizieren und mit dem Bodybuilding mehr Ergebnisse zu erzielen?

Artikelindex:

  • Mythos Nr. 1: Frauen, die Bodybuilding betreiben, werden sehr muskulös
  • Mythos 2: Bodybuilding wird an Gewicht zunehmen
  • Mythos 3: Frauen müssen die oberen Gliedmaßen nicht trainieren, weil sie sie auch entwickeln werden
  • Fazit

Mythos Nr. 1: Frauen, die Bodybuilding betreiben, werden sehr muskulös

Eine der größten Ängste der meisten Frauen, die mit dem Bodybuilding beginnen, ist, zu muskulös und maskulinisiert zu wirken, wenn dies in der Realität nicht der Fall ist.

Damit eine Frau wirklich muskulös werden kann, muss sie das wollen, denn um den Maskulinisierungsgrad zu erreichen, muss sie bestimmte Trainingsprotokolle, Diäten und sogar Anabolika einhalten. Es ist offensichtlich, dass ich absolut nichts gegen muskulöse Frauen habe (und ich finde es sehr hübsch), aber ich weiß, dass dies nicht der physische (ästhetische) Standard ist, den die Gesellschaft zumindest zum größten Teil gesucht hat.

Wenn eine Frau Bodybuilding praktiziert, sind die physiologischen Wirkungen die gleichen wie bei Männern, aber aufgrund der hormonellen Unterschiede zwischen ihnen und ihnen, insbesondere in den Hormonen Testosteron und Östrogen, die im Körper beider Körper vorhanden sind, haben sie nicht die gleiche Fähigkeit, sich zu entwickeln eine beträchtliche muskulöse Größe.

O Unser Körper kann nicht mehr Hormone produzieren als der Limit-Kondensator das heißt, Ihr Körper wird es niemals wie ein Mann aussehen lassen, weil er nicht mehr Testosteron als das Limit produzieren wird. So kannst du schwer und furchtlos trainieren! Um mehr Testosteron als die Grenze Ihres Körpers zu haben, einfach durch Anabolika injizieren.

Verstehen Sie auch, dass Sie eine gut abgerundete Diät benötigen, um die Muskelmasse exponentiell zu steigern, um an das hohe Muskelniveau zu gelangen.

Bei hartem Training werden Sie NIEMALS maskulinisiert wirken, Im Gegenteil, es wird Erhöhen Sie Ihre Fähigkeit, Körperfett zu verbrennen, erhöhen Sie die Muskeldefinition, verbessern Sie die Kraft und Stabilität Ihres Körpers, unter anderen vorteilen.

Beginnen Sie also mit dem Bodybuilding und überraschen Sie sich mit dem guten Körperbau und den guten körperlichen Fähigkeiten, die Sie entwickeln können (und werden).

LESEN SIE MEHR >>> Frauen, die schwer trainieren, können männliche Erscheinung erhalten?

Mythos 2: Bodybuilding wird an Gewicht zunehmen

Es gibt einen großen Unterschied zwischen Gewichtszunahme und Gewichtszunahme., Weißt du was? Ohne den Unterschied zu kennen, machen viele Leute den Fehler, zu sagen, dass sie fett werden, wenn sie tatsächlich nur an Gewicht zunehmen, dass es magere Masse sein kann (was eine gute Sache ist).

Wenn viele Frauen anfangen, Bodybuilding zu praktizieren, achten sie auf ihr Gewicht. Und oft (das ist durchaus üblich) sehen wir, dass sie Angst haben, denn anstatt Gewicht zu verlieren, wie es bei vielen der Wunsch ist, nehmen sie an Gewicht zu. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie an Gewicht zugenommen haben. Denn Fett zu gewinnen bedeutet, Fett zu gewinnen und Gewicht auf der Waage zu gewinnen, bedeutet nicht Fett.

Wir müssen das verstehen Das von der Waage gemessene Gewicht ist das gesamte Körpergewicht. Das heißt, wenn Sie wachsen (Ihre Knochen sind gewachsen), nehmen Sie an der Waage zu, aber bedeutet das, dass Sie an Gewicht gewonnen haben? Wenn Sie Muskeln / Muskelmasse aufbauen, nehmen Sie an der Waage zu, aber haben Sie an Gewicht zugenommen? Natürlich nicht!

Wenn wir Bodybuilding üben, regen wir die Zunahme an Muskelmasse an und bauen Muskelgewebe (das wiegt). Darüber hinaus führt das Bodybuilding dazu, dass die Glykogenspeicher überkompensiert werden, dh sie nehmen in der intramuskulären Umgebung zu. Und Glykogen bindet neben dem Wiegen auch an Wassermoleküle (die auch wiegen).

All diese Erhöhung, die zu einer Erhöhung des Gleichgewichts führen wird, bedeutet jedoch nicht, dass Sie in der Realität oft gezerrt haben. Wie Ganz einfach, weil Sie die Muskelmasse (die viel wiegt) erhöht und das Fett verbrannt hat (was wenig wiegt). Und dies wird ästhetisch durch Ihre Kleidung, die zum Beispiel in der Taille breiter wird, spürbar.

Angenommen, Sie haben mit 70 kg Bodybuilding mit etwa 20% Körperfett (14 kg Fett und 56 kg Muskelmasse) begonnen. So haben Sie im ersten Monat 4 kg Körperfett verloren, aber auf der Waage wiegen Sie 72 kg. Dies bedeutet, dass Sie 10 kg Fettmasse im Körper haben, was 13% Körperfett bedeutet, dh eine schöne Fettabnahme, und Sie haben auch 6 kg magere Masse gewonnen.

Sehen Sie, wie die Skala überhaupt nichts bedeutet und dass es notwendig ist, sie durch die körperliche und körperliche Bewertung zu beobachten? Tatsächlich ist der Spiegel Ihre beste Richtlinie, denn wenn Sie einen guten Körper betrachten, hat er 50 kg oder 90 kg ... Was zählt, ist die Art und Weise, wie er uns angezeigt wird.

Mythos 3: Frauen müssen die oberen Gliedmaßen nicht trainieren, weil sie sie auch entwickeln werden

Was ich in den Akademien, in denen ich arbeite und trainiere, am meisten sehe, sind Frauen, die nur die unteren Gliedmaßen (Beine, Gesäßmuskeln usw.) und nicht die oberen Gliedmaßen (Brust, Rücken, Arme usw.) trainieren, mit der Entschuldigung, dass sie sich nicht entwickeln wollen der Oberkörper ...

Die Frage, die ich normalerweise frage, ist: Wenn Sie einen Mann mit gut entwickelten oberen (großen) und sehr kleinen Beinen sehen, was denken Sie? Und die Antwort ist immer die gleiche: "Ich finde es lächerlich." Wenn Sie also nur den unteren Teil trainieren, wird es dasselbe sein, genau das Gegenteil. Hat gut entwickelte Beine und ein großes und kleines Obermaterial.

Die oberen Gliedmaßen, sei es die Arme und Unterarme, die Brust oder der Rücken, haben funktionelle Funktionen die Verbesserung der Stabilität einer Squat-, Steif- oder Bodenuntersuchung, in posturalen Fragen, in Fragen der Prävention von Syndromen wie Syndrom X, unter anderem.

Sie brauchen Ihre Arm- und Unterarmmuskeln, um die Stange zu halten, wenn Sie steif werden. braucht auch starke Rückenmuskeln, um die schwere Kniebeuge zu unterstützen; braucht auch gute Deltoiden für die Funktionalität bei Übungen für die oberen Gliedmaßen; brauche einen guten Kernbereich für alle Bewegungen (besonders wenn frei) usw..

Wir sollten die oberen Gliedmaßen in angemessener Lautstärke, Intensität und Häufigkeit trainieren. So wie die Beine Reize brauchen und auch eine verhältnismäßige Ruhe benötigen, brauchen auch die oberen Gliedmaßen diese. Sie können und sollten Ihr Training ordnungsgemäß periodisieren, damit dies tatsächlich und effizient durchgeführt wird.

Ich kehre zum ersten Mythos zurück: Sie werden nicht muskulös und maskulinisiert, wenn Sie die oberen Gliedmaßen mit Intensität, Volumen und Belastung trainieren! Wirst du bleiben, ist schöner und schöner?!

TREFFEN >>> Ein komplettes Training für Frauen, die etwas Zeit haben!

Fazit

Diese 3 sind die weibliche Bodybuilding-Mythen mehr betont und dass sie aufhören, schönere und schlankere Körper zu erobern, indem sie an diese Mythen glauben und nicht tun, was getan werden muss.

Beseitigen Sie diese drei Mythen von Ihrem Kopf und Sie werden sehen, wie sich Ihre Bodybuilding-Ergebnisse vermehren und transformieren werden, und Sie werden Ihr Ziel viel schneller erreichen können, egal ob es sich um Muskelmasse oder Fettabbau handelt.

Und wenn Sie die richtige Anleitung benötigen, um den Schlüssel zum Erfolg zu ändern, kommen Sie zu mir. Wenn Sie ein Diätprotokoll und ein auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittenes Training wünschen, kombiniert mit einzigartiger Unterstützung und beispielloser Unterstützung, besuchen Sie www.consultoriaperfeita.com.br und staunen Sie!

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!