Wie wir wissen, thermogen Sind Substanzen fähig, mit der Erhöhung der Körpertemperatur Durch verschiedene Mechanismen verursacht, beschleunigen sie den Stoffwechsel und begünstigen zahlreiche Prozesse, wie die bestmögliche Nutzung von Primärenergieträgern und folglich auch von Beständen, die dazu beitragen, Körperfett zu reduzieren und die Leistungsfähigkeit unter anderem zu steigern. Heute sprechen wir nicht von thermogenen Ergänzungen, sondern von natürliche thermogene Lebensmittel!

Der Verkauf und die Verwendung von thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln nimmt weltweit zu, jedoch sind viele Menschen mit einer großen Enttäuschung konfrontiert, wenn sie feststellen, dass sie diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln nicht verwenden können.

Die Gründe dafür sind vielfältig, da finanzielle Unmöglichkeiten (da gute Produkte teuer sind), die Sensibilität des Körpers und damit das Produkt und sogar Personen, die in Kontraindikationen des Produkts geraten, wie Herzprobleme, Erkrankungen der Schilddrüse usw., zurückgewiesen werden. Für diese Leute ist die Lösung Suchen Sie in natürlichen Lebensmitteln nach den Wirkstoffen der Thermogenese.

Und gerade deshalb ist in gewisser Weise eine Bewertung und Suche nach alternativen Wegen notwendig, unter anderem die Verwendung von Substanzen, die neben diesen Verbindungen Papier spielen können.

Tatsächlich sind diese Substanzen, die in der Tat oft das aktive Prinzip dieser teuren Produkte und schönen Verpackungen sind.

Heute werden wir einige davon kennen natürliche thermogene Lebensmittel und seine Hauptfunktionen, damit Sie nicht nur Ihre Tasche, sondern auch Ihre Motivation und natürlich die Suche nach Ihren Ergebnissen unterstützen können.

Artikelindex:

  • 1. Zimt
  • 2. Paprika
  • 3. Ableitungen der Anlage Camellia sinensis
  • 4. Koffein
  • 5. Einige Lipidquellen
  • 6. Proteine
  • 7. Orangenschale
  • 8. Ingwer

1. Zimt

A Zimt, Ein Gewürz, das seit der Antike verwendet wird, eines originalen Stammes aus Sri Lanka ist nicht nur ein Aroma, sondern auch eine Kombination von Substanzen, die es besitzen Auswirkungen der vorteilhaftesten im Körper:

Bekannt vor allem für die Verringerung und Kontrolle der postprandialen Glykämie, insbesondere bei Personen mit Typ-II-Diabetes und Menschen mit Prä-Diabetes, bedingt durch einige ihrer Polyphenole Zimt es ist auch ein natürliche thermogene Nahrung.

Seine Mineralien wie Kalzium tragen auch dazu bei, den Körperfettanteil zu reduzieren.

Darüber hinaus hat es noch zusätzliche Vorteile, wie Hilfe bei der Kontrolle des Blutdrucks und der LDL-Lipid-tragenden Lipoproteine ​​(von denen bekannt ist, dass sie Cholesterin aus exogenen Bahnen transportieren)..

2. Paprika

Die Paprika Seit Jahren werden auch Gewürze verschiedenster Art in zahlreichen Lebensmittelzubereitungen verwendet, medizinisch, dekorativ, funktionell in der Mitte usw..

Die Paprikaschoten, die in den verschiedensten Varianten und Formen auf die gebräuchlichsten und ungewöhnlichsten Arten verarbeitet werden, enthalten nicht nur einen hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralien und anderen interessanten Verbindungen, sondern auch Substanzen, die thermogenetisch Es ist nicht umsonst, dass viele Menschen zum Schwitzen neigen oder eine sofortige Körperzunahme durch den Verzehr von Paprika haben.)

Paprika zum Beispiel ist reich an einer Substanz namens Capsaicin, einem Fett, das Lipolyse verursacht und als Vasodilatator wirkt. Weitere Vorteile von Paprika sind ihre antioxidativen Vitamine wie C und seine zahlreichen Mineralien.

Studien zeigen, dass die Verwendung von Peperoni in heißen Gerichten die Steigerung des Stoffwechsels und damit die Fettverbrennung erheblich unterstützen kann.

3. Ableitungen der Anlage Camellia sinensis

Wenn Sie diesen seltsamen Namen lesen, haben Sie wahrscheinlich gedacht, dass dies eine Art neuer Substanz ist, oder so etwas, oder? Nun, und wenn wir sagen, dass dies das ist berühmter und bekannter "Tee"?

In Wirklichkeit, Tee der Pflanze Camellia senensis, Per Definition ist dies der einzige Tee, der zu "grünem Tee", "weißem Tee" und "rotem Tee" führt (abhängig von der Zeit, in der er geerntet wird). Was wir beispielsweise als "Pitangueira-Tee" wissen, wird daher falsch bezeichnet, und es ist richtig, dass wir es "Pitangueira-Infusion" sowie andere Infusionen wie Minze, Anis oder andere nennen.

Der Fokus liegt dabei nicht auf der Terminologie, sondern auf den Auswirkungen, die sie nicht nur in Bezug auf die Thermogenese hat, sondern auch auf den Fettabbau im Allgemeinen sowie auf gute antioxidative Nährstoffe wie Ascorbinsäure.

Besitzen einer Substanz namens Epigallocatechin, Der Tee ist in der Lage, den Stoffwechsel (und die Thermogenese) zu erhöhen und somit den Körperfettverlust zu verbessern. Tee ist immer noch ein hervorragendes Diuretikum und enthält einige Stimulanzien, die zur Verringerung der Wassereinlagerungen beitragen.

Um diese Vorteile zu nutzen, werden jedoch täglich etwa 4-6 Tassen Tee benötigt, was den Konsum für manche Menschen oft etwas unpraktischer macht.

4. Koffein

A Koffein ist eines der ältesten Methylxanthine (Alkaloid), das auf der Welt für seine stimulierende Kraft bekannt ist und in einigen Fällen auch in der Medizin für viele Zwecke verwendet wird. Kein Wunder, dass wir diese Substanz bis heute in verschiedenen Medikamenten finden.

Unter den Hauptwirkungen von Koffein, Wir können die hohe stimulierende Wirkung hervorheben (einschließlich der Behandlung einiger Erkrankungen, z. B. bei Gastritis, da sie eine stärkere Sekretion von Magensaft ermöglicht), Diuretikum und, was ist hier unser Fokus: thermogen. Übrigens ist es heutzutage sehr selten, herauszufinden, ob Sie ein thermogenes Ergänzungsmittel benötigen, das kein Koffein (auch wenn es nur in geringen Mengen vorliegt) in seiner Zusammensetzung enthält.

Darüber hinaus wird Koffein nicht nur zur Gewichtsreduktion verwendet, weil es thermogen ist, sondern weil es lipolytische Signale signalisiert, d. H. Den Katabolismus von Lipiden, die in Adipozyten gespeichert sind, was deren Verwendung als Energiequelle ermöglicht.

5. Einige Lipidquellen

Einige Lipidquellen sind bekannt MCTs (mittelkettige Lipide) oder die Omega-3 (vor allem Omega-3) hat gute Thermogenese-Werte gezeigt, so dass es durch seine Verwendung möglich ist, Körperfett besser abzubauen.

Um die Wahrheit zu sagen: Das Futter selbst hat bereits eine gewisse thermogene Wirkung, jedoch wird die Verwendung dieser Öle täglich in der Diät und natürlich in den erforderlichen Mindestmengen (dh es wird nur einmal pro Tag wenig Gebrauch gemacht) nur bei diesem Prozess helfen. dann der wichtigste Relevanzfaktor.

Insbesondere die Verwendung von W-3 Es wurde sogar noch besser als das von MCT vorgestellt, entweder für die Thermogenese oder für Optimierungsprozesse des Stoffwechsels und folglich für die Verbrennung von Körperfett.

Zu den Fettquellen, die auch mit der Thermogenese zusammenhängen, gehören die CLA, Zum Beispiel sind diese normalerweise in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, auf die wir uns heute nicht konzentrieren.

6. Proteine

Das stimmt, die Proteine! Eines der Lebensmittel, das hauptsächlich zum Aufbau und zur Reparatur verwendet wird, ist auch einer der Nährstoffe, die am meisten benötigt werden Erhöhung der Körpertemperatur.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass diese Nährstoffe schwer verdaulich sind und insbesondere im Vergleich zu Kohlenhydraten relativ signifikante Mengen erfordern, um beispielsweise ihre Absorptionswirksamkeit im Magen-Darm-Trakt zu haben. Im Vergleich zu diesen können Proteine ​​die Thermogenese um bis zu 20% steigern.

Daher trägt ein ausreichender Proteinkonsum in den Mahlzeiten zusätzlich zur Unterstützung beim Muskelaufbau oder -aufbau dazu bei, die Fettverbrennung indirekt zu fördern.

7. Orangenschale

A Orangenschale (Citrus aurantium) hat sich als so wirksam bei der Reduktion von Körperfett erwiesen, dass sogar einige Untersuchungen es in dieser Hinsicht besser als Ephedrin durch seine Beta-Agonisten berichten. Eine dieser Verbindungen ist Synephrin, das in seinem Perikarp vorhanden ist (stark stimulierende zelluläre Lipolyse)..

Orangenschalen werden in der Regel verwendet, wenn Medikamente oder andere Substanzen aus irgendeinem Grund nicht lebensfähig sind. Zu den häufigsten gehören die bereits früher im Artikel genannten.

Ein weiterer Faktor, der bei der Orangenschale gezeigt wurde, ist Ihrer Macht der Blutzuckerkontrolle und Appetitkontrolle, Dies führt dazu, dass der Einzelne weniger Gefahr läuft, ständig etwas zu kneifen und überschüssige Kalorien zu sich zu nehmen, die für sein Ziel notwendig sind.

8. Ingwer

O Ingwer ist eine Wurzel, die anscheinend aufgrund ihres Aussehens nicht so viele Vorteile bieten sollte, wie sie ist. Und wegen der Unwissenheit vieler Menschen wird deren größter Nutzen natürlich nur als Gewürz verwendet, obwohl es tatsächlich noch viele weitere Vorteile bieten kann: Bekämpfen Sie Migräne, Krämpfe, chronische Krankheiten und natürlich auch Körperfett, sie gesehen hohe thermogene Leistung, was es sehr häufig in Produkten dieser Art macht.

Seine Vorteile beruhen auf der Stimulierung der Produktion von Katecholamine, die die Lipolyse (sowie Koffein) stimulieren, die Lipidabsorption, die vermindert wird, und schließlich die größere Umwandlung von Cholesterin in Gallensäuren (da Cholesterin der Rohstoff für diese ist).

Jedoch

Trotz ihrer Wirksamkeit und auch ihrer relativen Sicherheit können die natürliche thermogene Lebensmittel verdienen auch etwas Sorgfalt und sollten niemals vernachlässigt werden.

Obwohl sie in der Tat eine Hilfsform für Menschen darstellen können, die aus irgendeinem Grund keine synthetischen Substanzen oder Produkte verwenden können, die auf dem Markt gebräuchlicher sind, sollten sie bei der Verwendung durch einen guten Ernährungsfachmann richtig orientiert sein und dies vorzugsweise noch immer spezialisiert in diesem bereich.

Dies liegt daran, dass zusätzlich zu Faktoren wie Überempfindlichkeitsreaktionen und anderen Faktoren die meisten Verbindungen, auch synthetische, von diesem Produkttyp stammen. Daher ist es oft von der Dosierung abhängig, dass sie sehr nahe wirken.

Denken Sie daran, dass es nicht darum geht, weil wir über etwas Natürliches sprechen, dass wir den unterschiedslosen Gebrauch in Betracht ziehen sollten!

Diät, intensives Training, angemessene Erholung und fällige Periodisierungen sind immer die wichtigsten Faktoren, die eingehalten werden müssen, und nach bestem Vermögen entweder mit oder ohne Verwendung von synthetischen oder nicht synthetischen Substanzen.

Natürlich ist es durch diese auch möglich, gute Ergebnisse beim Abnehmen von Körperfett zu erzielen.

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!