Zu den am häufigsten verwendeten Ergänzungsklassen gehören Thermogenika, die als Fettverbrenner bekannt sind.

Diese beiden Konfessionen sind zwar korrekt, aber in verschiedenen Bereichen vorhanden: Im ersten Fall besteht das Ziel dieser Produktklasse darin, die Körpertemperatur zu erhöhen, den Basalstoffwechsel zu steigern und einen besseren Kalorienverbrauch zu erreichen, wodurch ein besserer Verlust von Kalorien ermöglicht wird Gewicht.

Bereits die zweite Klasse zielt darauf ab, das Fett auf direktere Weise zu beseitigen, entweder durch Stimulierung, Förderung einer enzymatischen Reaktion, Unterdrückung des Appetits usw..

Unabhängig davon ist bekannt, dass beide Klassen so gestaltet sind, dass eine effektivere und schnellere Beseitigung von Körperfett erreicht wird.

Mit der Popularisierung dieser Klasse von Nahrungsergänzungsmitteln wurden jedoch viele Fehler gemacht, und viele Leute haben sich über mangelnde Ergebnisse beschwert, selbst wenn sie solche Produkte verwenden.

In diesem Artikel werden wir also verstehen, wie wir die Wirkung dieser Produkte optimieren können, nicht in Anpassungen fallen und kontinuierliche Ergebnisse erzielen, was das Wichtigste ist.

Artikelindex:

  • 1- Wählen Sie Ihren thermogenen oder Fatburner richtig aus
  • 2- Verwenden Sie die Thermogenika zu den richtigen Zeiten
  • 3. Trinken Sie viel Wasser
  • 4- Wechseln Sie zwischen verschiedenen Thermogenen
  • 5- Bevorzugen Sie vor der aeroben Aktivität die Verwendung von Thermogenen, nicht die anaeroben Aktivitäten

1- Wählen Sie Ihren thermogenen oder Fatburner richtig aus

Der erste Schritt zu einer guten Produktreaktion besteht darin, es auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen. Dazu müssen Sie sich nicht die Mühe machen, "das teuerste Produkt auszugeben", um Ergebnisse zu erzielen, sondern eher für das Produkt, das Ihren individuellen Bedürfnissen und Erwartungen am besten entspricht.

Nicht nur die Anzeigen auf dem Etikett zu verstehen, ist mehr als bequem: Wenn wir die Wirkstoffe des Produkts kennen, seine Logik kennen und kombinieren, was wir brauchen und / oder erwarten, ist es viel einfacher, die Planung als Ganzes anzupassen. Ergebnisse, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden und die Ergebnisse natürlich beizubehalten..

Heutzutage sind in diesen Produkten zahlreiche Zutaten enthalten, wie Tyrosin, Koffein, Synephrin, Pflanzenextrakte aus Tyramin, Wurzeln und Kräuter, Yohimbin, Pflanzenextrakte und viele andere. Beachten Sie also immer den Cocktail, den Sie verwenden werden.

2- Verwenden Sie die Thermogenika zu den richtigen Zeiten

Viele Menschen kennen das Protokoll für die Verwendung dieser Produkte nicht. Daher ist es immer gut, die Herstellerempfehlung auf dem Produktetikett selbst zu sehen.

Möglicherweise müssen Sie jedoch einige Anpassungen vornehmen. Angenommen, Produkt X muss vor dem Training fastet sein. Angenommen, Sie haben Probleme mit Schlafstörungen oder Schlafstörungen und trainieren um 21:00 Uhr. Wäre die Empfehlung die Beste? Wahrscheinlich nicht. Auf diese Weise können Sie die Verwendung der zweiten Dosis in der Mitte des Nachmittags oder zu einem günstigeren Zeitpunkt anpassen. Es ist nicht notwendig (und Sie sollten es nicht tun), einzuschlafen, um die vorgeschlagene Verwendungszeit anhand des Produktetiketts zu befolgen.

3. Trinken Sie viel Wasser

Wasser ist für den menschlichen Organismus in jedem natürlichen physiologischen Fall unerlässlich. Wenn es jedoch um Sport geht, sollte es bei der Aufnahme noch mehr Aufmerksamkeit erhalten. Beim Kombinieren einer Art thermogener Supplementierung oder eines Brenners in der Routine gibt es außerdem Nährstoffe wie Koffein, Synephrin, Kräuterextrakte, Wurzeln und andere, die stark harntreibende Eigenschaften haben und das Schwitzen fördern können. Darüber hinaus werden viele dieser Substanzen im Körper schnell metabolisiert, da sie als "toxisch" verstanden werden. Bei all diesen Prozessen wird das Wasser in großen Mengen freigesetzt, was dazu führt, dass Sie leicht, mäßig und stark dehydriert werden, was den Tod verursachen kann! Und ja, das ist viel ernster als viele sich normalerweise vorstellen und / oder sich darum kümmern.

Denken Sie daran, dass für eine eutrophische Person etwa 35 ml / kg Wasser ausreichend sind. Dies bedeutet, dass für ein 75-kg-Individuum täglich etwa 2,6 Liter Wasser benötigt werden. Für einen Sportler kann diese Menge jedoch zwei- bis dreimal höher sein, je nach den individuellen Bedürfnissen.

Also vernachlässigen Sie kein Wasser. Nehmen Sie es ausreichend ein und vergessen Sie bei der eigenen Verwendung des Supplements nicht den gleichen Hinweis.

4- Wechseln Sie zwischen verschiedenen Thermogenen

Der menschliche Körper hat eine enorme Anpassungsfähigkeit. Zum einen ist dies gut, denn durch diesen Mechanismus erreicht der Mensch selektiv in der Evolution der Spezies das erreichte Niveau. Gerade aufgrund seiner Anpassungsfähigkeit an verschiedene Reize, an verschiedenen Orten und Lebensmitteln lebt unsere Art jetzt in allen vier Ecken der Welt und hat irgendwie ihre Lebensweise.

Auf der anderen Seite lässt der Anpassungsmechanismus des menschlichen Körpers jedoch zu wünschen übrig, in dem Sinne, dass wir immer verschiedene Reize fördern müssen, damit er nach dem, was wir wollen, voranschreiten oder handeln kann. Stellen Sie sich zum Beispiel jemanden vor, der als Protein nur die Hühnerbrust isst. Ihre Ergebnisse werden durch die Lieferung von nur einer Aminosäurelinie beeinträchtigt. Wenn jedoch zwischen Hühnchen, Fisch, Eiern, Fleisch, Mollusken und anderen Proteinquellen gewechselt wird, ist der Aminosäurebereich sicherlich höher und die Ergebnisse werden auch besser sein.

Gleiches gilt für die Verwendung von Thermogenics: Wenn wir nur ein Produkt verwenden und über längere Zeiträume hinweg haben, werden wir sicherlich zu einem Kompromiss kommen, da wir dem Körper ständig und in denselben Mengen die gleichen Inhaltsstoffe zuführen. Der Körper wird also in ein "Vorwissen" über das aufgenommene Material eingehen und seine Handlungsweise nicht ändern (verbessern). Auf diese Weise ist es wichtig, verschiedene Produkte zu verwenden. Entscheiden Sie sich für diejenigen, die Ihre individuellen Bedürfnisse erfüllen, aber unterschiedliche Wirkprinzipien und unterschiedliche Dosierungen anbieten. Dies ist grundlegend, um den Körper immer aktiv zu lassen und unter neuen Reizen optimal zu reagieren.

5- Bevorzugen Sie vor der aeroben Aktivität die Verwendung von Thermogenen, nicht die anaeroben Aktivitäten

Es ist wichtig zu definieren, dass Aerobic-Training mit Stimulanzien und / oder Brennern begünstigt werden kann. Sie führen normalerweise zu einer Verringerung der Ermüdung, einer Zunahme von Adrenalin, Noradrenalin, Lipolyse, Schwitzen und anderen Faktoren. Es wird jedoch gezeigt, dass diese Art von Nahrungsergänzungsmittel nicht für die Verwendung bei anaeroben Übungen geeignet ist, da übermäßige Euphorie die Explosionen verstärken, jedoch die Kontrolle, den Einsatz von Gewalt usw. beeinträchtigen..

Da sie katabolisch sind, können die Stimulanzien dieser Produkte in vielen Fällen auch die Muskelglykogenkonzentration senken, was die Arbeit mit Gewichten nachteilig beeinflusst und die Ausbeute beeinträchtigt.

Jedoch

Thermogenika gehören heute zu den am häufigsten verwendeten Ergänzungsklassen für die Körpermodifikation. Viele Menschen sind sich jedoch der guten Produkte und der guten Verwendungsprotokolle nicht bewusst. Daher ist es wichtig, sie zu kennen, denn wir werden wissen, wie man das Universum der Ergänzungen zu unseren Gunsten manipuliert.

Denken Sie auch daran, dass der beste Ausweg und die beste Wahl, die Sie treffen können, darin besteht, den Ratschlägen entsprechend ausgebildeter Fachleute zu folgen, um solche Protokolle zu empfehlen..

Gute Ergänzung!

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