Wenn wir über Sporternährung sprechen, werden bald Süßkartoffeln und Hühnchen an die Spitze gebracht, denn dies ist das Konzept der Sporternährung, das die meisten Bodybuilder haben, und wenn wir über Supplementierung sprechen, erinnern wir uns bald an Molkeprotein. Ich mache Ihnen jedoch klar, dass die Nahrungsergänzung / Sportergänzung VIEL größer ist als diese. Und wer immer nur an die gleichen Dinge denkt, verlässt niemals den Ort, denn so wie sich der Körper an das Training gewöhnt, gewöhnt er sich auch an die gleiche Nahrung und Nahrungsergänzung.

Daher werden wir in diesem Artikel 4 (vier) neue Konzepte zur Sportergänzung kennen. Diese Konzepte, von denen Sie wahrscheinlich noch nie etwas gehört haben, werden Ihnen sicherlich dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen.

Artikelindex:

  • 1- Rinder-Kolostrum kann zur Muskelregeneration und Langzeitarbeit beitragen
  • 2- Verwendung von Gakic
  • 3- Multivitamine können helfen, Übertraining oder sogar Überreagieren zu reduzieren
  • 4- Whey Protein Hydrolyzed ist nicht besser als Molkenprotein, das unmittelbar nach dem Training mit Casein isoliert wurde

1- Rinder-Kolostrum kann zur Muskelregeneration und Langzeitarbeit beitragen

Rinder-Kolostrum wurde seit Jahren in unzähligen Aspekten untersucht, vor allem aber in Bezug auf die Erhöhung einiger hormoneller Raten wie Wachstumshormone.

Rinderkolostrum ist ein Ergänzungsmittel, das reich an Immunglobulinen ist, die Bestandteile des Immunsystems sind. Als Bestandteil des Immunsystems fördert dies die Zunahme von IgA, einem für die Langzeitübungen wichtigen Immunglobulin, da es tendenziell zu einer Abnahme aufgrund von körperlicher Aktivität führt. Diese Abwesenheit kann zu Immundefekten führen, die den Genesungsprozess behindern und Reaktionen des Immunsystems verursachen. Daher ist das Auffüllen dieses Immunglobulins so wichtig.

Mit dieser Nahrungsergänzung, erhöhten Wachstumshormonen, Immunglobulinen und sogar Testosteronraten wird es also zu einer besseren Erholung der Muskeln und zu einer schnelleren Genesung kommen, so dass neue Trainingseinheiten kürzer und die Ergebnisse insgesamt optimiert werden können.

2- Verwendung von Gakic

Gakic, auch im Namen einer früheren Ergänzung von MuscleTech®, ist Glycin-Alpha-Ketoisocapronsäure, die die Muskelermüdung unter Kontrolle bringt und die Kraft steigert. Dies ist auch eine Verbindung, die die Muskelregeneration stark unterstützt.

Einige Studien zeigen, dass Athleten nach körperlichen Übungen und mit Gakic-Supplementierung im nächsten Training mehr Bewegungen und mit mehr Kraft und Belastung ausführen konnten als im vorherigen Training. Dies liegt nicht nur an der traditionellen Genesung, da Athleten, die irgendein Placebo genommen hatten, verglichen wurden und ihre Leistung relativ niedriger war.

Daher kann die Verwendung von Gakic ein Unterschied in seiner Erholung sein. Wenn Sie leiden, um sich von Ihren schweren Trainingseinheiten zu erholen, gehen Sie von dieser Ergänzung aus.

Ihre tägliche Dosis für Männer variiert um 10,2 g / Tag und wird nach dem Training angewendet.

3- Multivitamine können helfen, Übertraining oder sogar Überreagieren zu reduzieren

Eine der Hauptsorgen der meisten Athleten oder sogar Athleten besteht darin, über die Grenzen hinauszugehen und am Ende mit chronischer Überreaktion oder chronischer Müdigkeit, die als Übertraining bezeichnet wird, enden. In beiden Fällen ist dies äußerst nachteilig, da die körperliche Leistungsfähigkeit nachlässt, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, häufige Schmerzen und Verletzungen auftreten.

Multivitamine sind in den allermeisten Fällen unnötige Ergänzungen. Da Mikronährstoffe in geringen Mengen in unserem Körper benötigt werden, können wir diese durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung versorgen. Trotzdem können bei anstrengenden Sportlern einige Ernährungsdefizite auftreten, insbesondere wenn es sich um den Bodybuilder handelt, der zum größten Teil ästhetisch ist und eine restriktivere Diät einnimmt. Zu den Hauptmängeln gehören Kalziummangel, Selenmangel und in einigen Fällen Magnesium.

Daher sind diese und andere Nährstoffe für zahlreiche physiologische und metabolische Funktionen, einschließlich der Verhinderung oxidativer Schäden, die durch erhöhte Zellaktivität bei körperlicher Aktivität verursacht werden, sehr wichtig. Mit der Verwendung von Multivitaminen, die in der Lage sind, diese Bedürfnisse zu befriedigen, werden sich zahlreiche Vorteile ergeben, die sicherlich gewillt sind und die Muskelregeneration unterstützen sowie das Training selbst unterstützen.

Suchen Sie deshalb nach einem guten Multivitamin, das Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht, da sowohl der Mangel als auch der Überschuss dieser Mikronährstoffe den Körper stark schädigen.

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4- Whey Protein Hydrolyzed ist nicht besser als Molkenprotein, das unmittelbar nach dem Training mit Casein isoliert wurde

Viele meinen, je schneller die Verdauung nach dem Training ist, desto besser beginnen wir mit der Muskelregeneration. Dies ist jedoch bereits einer der Mythen der Sporternährung.

Durch die Verwendung von Molkeproteinhydrolysat (WPH) nach dem Training können wir die schnelleren Aminosäuren nutzen. Die Forschung zeigt jedoch, dass dies die Muskelregeneration nicht positiv beeinflusst, und mehr noch: Aufgrund einer schnellen Bluthyperaminoazidämie neigt diese dazu, schnell abzunehmen und den Körper in einen schnelleren katabolischen Zustand zu versetzen.

Auf der anderen Seite hat das reine Molkeprotein-Isolat (WPI) die gleichen Funktionen, aber die Zugabe zum Kasein wird dem Körper eine bessere PDCAA, eine Proteinverwertung und ein besseres Magengleichgewicht verleihen, und aufgrund von Kasein besteht die Tendenz darin, dass der Körper später in einen katabolischen Zustand, wodurch eine größere anabole Kontinuität erreicht wird.

Die WPH kann auch hohe Insulinspitzen verursachen, die bei empfindlicheren Personen zu einer Art Rebound führen und sogar Hypoglykämie verursachen können.

Lassen Sie sich daher nicht durch notwendigerweise teure Produkte täuschen, die diesen extrem hohen Wert für Ihre Verdauungsgeschwindigkeit rechtfertigen.

Jedoch

Angesichts so vieler Aspekte, die täglich in der Sporternährung zu finden sind, stoßen wir auch auf einige unbekannte Dinge in einer sehr zweifelhaften und voller Frage, die sich auf Sportergänzungen bezieht.

Heute könnten wir etwas mehr über die anabolen Funktionen von Rinder-Kolostrum verstehen, wenig von Menschen benutzt, ein wenig mehr über Gakic, ein Nahrungsergänzungsmittel, das vor einigen Jahren vergessen wurde und das wenige Marken haben, die es heute herstellen und seine Beziehung mit einer besseren Erholung und Vorbeugung von Ermüdung neurologischer, muskulöser und anderer Körperstrukturen und schließlich etwas mehr über das hydrolisierte Molkeprotein, was nicht unbedingt die beste Option im unmittelbaren Post-Workout ist.

Daher ist das Suchen nach neuen und korrekten Informationen für den Erfolg der Ergebnisse immer von größter Bedeutung!

Gute Ergänzung!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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