In den letzten 10 oder 20 Jahren war der Wohlfahrtssektor einer der am stärksten entwickelten Wirtschaftszweige. Heutzutage ist das Anliegen der Menschen groß, Gesundheit, gutes Aussehen, gute Ernährung, gute Ernährung und ein gutes Gefühl für sich selbst und für andere zu haben. Innerhalb dieses Sektors war einer der Vertriebszweige, die ein sehr starkes Wachstum zeigten, der Nahrungsergänzungsmittelindustrie, nicht nur für die Ernährungsbedürfnisse, sondern vor allem für die Ästhetik.

Nahrungsergänzungsmittel werden von vielen Arten von Menschen konsumiert, sei es Bodybuilder, Radsport, Fußball, Tennis usw. Trotz all dieser Berühmtheit, viele sind die vorhandenen Mythen falsch dargestellt / falsch interpretiert, was es nicht nur etwas dunkel erscheinen lässt, sondern schlecht verstanden wird und die Stirn runzelt.

In diesem Artikel werden wir Drei große Mythen über Nahrungsergänzungen und wir werden lernen, die Logik vieler von ihnen besser zu verstehen und insbesondere TOTALLY WRONG AND DISPENSABLE-Konzepte zu beseitigen.

Artikelindex:

  • 1- Nahrungsergänzungsmittel bieten Akne
  • 2- Je höher die Dosierung eines Nährstoffs, desto besser
  • 3- Nahrungsergänzungsmittel NIE verletzen

1- Nahrungsergänzungsmittel bieten Akne

Niemals! Grob gesagt handelt es sich bei Nahrungsergänzungsmitteln um "industrialisierte Lebensmittel" mit einer Verbesserung der Bioverfügbarkeit von Nährstoffen, die je nach dem von uns bewerteten Fall von Nutzen sein können oder nicht. Im Fall von "industrialisierten Lebensmitteln", Es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass DIE ERGÄNZUNGEN Akne verursachen. Es sollte in Betracht gezogen werden, dass FOOD AS AN ALL Akne fördern kann oder nicht.

Akne ist in der Regel ein Entzündungsprozess des Körpers selbst, der mit Aspekten korrelieren kann, die mehr mit der Haut als mit der Nahrung zusammenhängen, obwohl sie ihren Beitrag dazu leisten kann. Wenn wir anfällig für Akne sind und keine Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, aber dennoch eine hyperlipidische Diät konsumieren, werden wir diese Entzündung aufgrund der wahrscheinlichen Fettigkeit, die die Haut hervorbringen kann, wahrscheinlicher entwickeln und folglich ausgesetzt sein. Obwohl die Nahrungsergänzungsmittel selbst keine Akne erzeugen, sind die meisten von ihnen mit Vitaminen angereichert (insbesondere dem B-Komplex), die als Cofaktoren und / oder Co-Enzyme grundlegend am Energiestoffwechsel beteiligt sind Die Verwendung von Lipiden ist größer und kann eine günstige Umgebung für die Entwicklung von Akne sein.

Also, bevor Sie sich vorstellen, dass Nahrungsergänzungsmittel Akne erzeugen, achten Sie auf Ihre Ernährung als Ganzes. Denken Sie daran, dass in den meisten Fällen, in denen es eine kalorienreiche Diät gibt, überschüssige Nährstoffe vorhanden sind. Und wissen das das Ergänzungen verursachen keine Akne, aber das essen.

2- Je höher die Dosierung eines Nährstoffs, desto besser

Wenn viele Personen verwirrt sind, bezieht sich dies auf die Wirksamkeit einer Verbindung im Vergleich zu der Menge, in der sie in einem bestimmten Produkt enthalten ist.

Ein klares Beispiel dafür sind die Hyperproteine, die in der Regel mit besseren Proteinen mit höherem Proteingehalt in der Portion assoziiert sind. Der Rohstoff, die Art und Weise, wie dieser Rohstoff gewonnen wird, und die Filterprozesse, die er durchläuft, werden jedoch nicht berücksichtigt , die Protein-Bioverfügbarkeit, neben anderen grundlegenden Faktoren. Ein anderes klares Beispiel sind die Nahrungsergänzungen vor dem Training, die normalerweise mit einer größeren Menge an Stimulanzien einhergehen, wenn wir tatsächlich Ergogenese und anabole Wirkungen in diesen Ergänzungen anstreben sollten. In diesem großen "Eimer", der auch hyperkalorisch ist, assoziieren viele diese Nahrungsergänzungsmittel nur mit der Menge an Kalorien, ohne dabei extrem wichtige Faktoren wie das Verhältnis der Makronährstoffe, die im Produkt verwendeten Lipide zu berücksichtigen. Proteinquellen und Kohlenhydratquellen, die in diesen Ergänzungen erhöhte Aufmerksamkeit verdienen.

Wenn wir nach einem Nahrungsergänzungsmittel suchen, sollten wir uns nicht unbedingt um die Menge der Nährstoffe kümmern, die es liefert, sondern über die Wirksamkeit und die Art und Weise, wie diese Nährstoffquellen unseren Körper repräsentieren. Zum Beispiel: Was nützt es, ein Supplement auszutauschen, das 20 g Molkeproteinprotein enthält, für ein Produkt, das 40 g Sojaprotein liefert? Bekommen wir den gleichen Nutzen? Denken Sie immer darüber nach!

Daher Vergessen Sie, dass hohe Dosierungen gleichbedeutend mit einer guten Ergänzung sind. Bei der Auswertung siehe die Bioverfügbarkeit der Nährstoffe, des Rohstoffs, der Filtration, wenn das Nahrungsergänzungsmittel Vitamine und Mineralstoffe enthält, wenn es zusätzlich essentielle Aminosäuren enthält, sofern die angegebene Dosierung stimmt und so geht es

3- Nahrungsergänzungsmittel NIE verletzen

Wir sehen viele Leute, die mit Zahn und Nagel argumentieren, dass Nahrungsergänzungsmittel niemals schaden können. Obwohl ich mit denjenigen, die die Verwendung von Ergänzungsmitteln immer verurteilen, nicht ganz einverstanden bin, muss ich sagen, dass es JA ist, Nahrungsergänzungsmittel können schlecht tun, wenn sie unsachgemäß konsumiert werden.

Nahrungsergänzungsmittel, ob natürlich oder nicht, können denjenigen, die sie falsch verwenden oder bei Überdosierungen verwenden, sicherlich eine Art Schaden zufügen. Wenn wir zu viel essen, belasten wir nicht nur den Magen-Darm-Trakt, sondern erhöhen auch das Körperfett und erhöhen das Risiko schwerwiegenderer Probleme wie Stauungen usw. Wenn auch nur unzureichend konsumiertes Wasser Schaden anrichten kann, wer wird von Nährstoffen sprechen, die einen viel größeren und viel komplexeren Stoffwechsel durchlaufen.

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel bei richtiger Anwendung sehr hilfreich sind, werden sie als Quellen extremer Bioverfügbarkeit für den Körper, sehr hoher biologischer Wertigkeit und nahezu vollständiger Verwendung dargestellt. Im Gegensatz zu der traditionellen Diät gelangen Nahrungsergänzungsmittel in den Körper, um ihre Funktion zu erfüllen, und werden zu praktisch 100% anders aufgenommen als eine normale Diät. Denken Sie also, dass etwas kaum verschwendet wird, das heißt, eine Überdosierung / Missbrauch des Körpers wird alles aufnehmen wollen und da dies nicht der Fall ist, kann dies zu Problemen führen.

Versuchen Sie immer, Ihre REALEN Ernährungsbedürfnisse zu berücksichtigen, und geben Sie dann die richtigen Ergänzungen in den richtigen Mengen ein. Die Unterstützung eines Fachmanns ist in diesem Fall immer willkommen.

Jedoch

Es gilt viel Wissen und gleichzeitig umgeben viele Mythen die Nahrungsergänzungsmittel, die sich als großartige Verbündete oder Schurken in der Ernährung darstellen können. Es ist wichtig, nach und nach zu wissen, aber Sie müssen jeden von ihnen vor der Verwendung verstehen, so dass Sie absolut sicher sind, was Sie tun und warum Sie dies tun.

Populäre Mythen können in den meisten Fällen mehr Schaden anrichten als Alarme oder Hilfe, daher ist eine professionelle Anleitung auch immer eine gute Richtlinie..

Gutes Futter!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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