Zur gleichen Zeit, dass Ergänzungen nicht erforderlich sind, um Hypertrophie zu erzeugen, beschleunigen sie definitiv Ihre Ergebnisse - und Sie müssen kein Vermögen ausgeben, um sie zu erreichen.

Mit der richtigen Strategie können Sie extrahieren viel nur mit den Grundlagen. Sehen Sie wie!

1 - Albumin

Ob Ihr Budget knapp ist oder die Wirtschaftlichkeit das Ziel ist, es gibt keinen Grund, ein Vermögen für importierte Molke auszugeben. Im Allgemeinen macht ein sehr teures Protein keinen Unterschied, ob es Ergebnisse gibt oder nicht.

Die Qualität Ihrer Ernährung wird weitaus mehr Einfluss haben als die bloße Tatsache, dass Sie eine schwarze Notiz für importierte hydrolysierte Molke ausgeben. Vor diesem Hintergrund wird Albuminpulver, solange es rein ist, seine Rolle als Quelle von Qualitätsprotein bereits erfüllen.

Wenn Sie eine Promotion finden, bei der Molkeproteinkonzentrat im Vergleich zu Albumin zu einem besseren oder sehr günstigen Preis erhältlich ist, können Sie sich gerne an Molke wenden.

2 - Kreatinmonohydrat

Kreatinmonohydrat ist die billigste Version von Kreatin und bringt die meisten Ergebnisse. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die belegen, dass andere schicke Versionen von Kreatin (die teurer sind) mehr Ergebnisse bringen.

Suchen Sie einfach nach einem Kreatin mit dem Siegel Creapure. Es gibt günstige und gute nationale Marken mit dem Siegel; Es gibt keinen Grund, Geld mit importierten Marken anzustoßen.

Kreatin ist Kreatin, sofern es rein ist. Fallen Sie nicht auf den Charme der Packungen und versprechen Sie größere Ergebnisse.

3 - Koffein anstelle von Gringos vor dem Training

Der Hauptbestandteil der meisten Pre-Workouts, Gringos oder nicht, ist Koffein. Auch wenn eine riesige Liste von Inhaltsstoffen und speziellen Patenten präsentiert wird, die zeigen, dass das Produkt das "stärkste und gefährlichste" auf dem Markt ist, dient die große Mehrheit als Füllstoff (sie sind auf dem Etikett nur zum "Füllen von Wurst")..

Was wirklich Wohlbefinden, erhöhte Kraft und Ausdauer mit sich bringt, ist gutes altes Koffein, das ironischerweise für bis zu 75% niedrigere Preise separat zu finden ist.

4 - Vermeiden Sie redundante Ergänzungen

Vollständige Proteine ​​wie Hühner-, rotes Fleisch-, Eier- und Molkeprotein liefern bereits BCAAs und andere Aminosäuren (sogar Glutamin). Wenn Sie ein normaler Typ sind (kein Sportler), der die Muskelmasse nur beschleunigen möchte, ist die Ergänzung mit diesen Produkten ein wenig überflüssig. Ganz zu schweigen davon, dass Sie eine solche detaillierte Ergänzung noch nicht benötigen.

Konzentrieren Sie sich auf die Einnahme ganzer Proteine. Sie liefern bereits alle Aminosäuren, die Sie zum Muskelaufbau benötigen.

Lassen Sie nicht das Gefühl, dass die Menge und Vielfalt der Ergänzungen mehr Ergebnisse hervorbringen wird. Dies ist eine Illusion, die von der Ergänzungsbranche selbst generiert wird, damit Sie mehr ausgeben.

5 - Vermeiden Sie die offensichtlichen Fallstricke

Nahrungsergänzungsmittel sind im Wesentlichen pulverförmige Nährstoffe, die darauf abzielen ergänzen Ihre Diät - es sind keine magischen Pillen oder natürliche anabole Steroide, die Ihre Gewinne verdreifachen, wenn sie verwendet werden. Sie bieten nur den Schub, den Sie benötigen, um mehr Gewinne zu erzielen.

Wenn ein Produkt - normalerweise mit verrückten Namen wie Somatodrolol, ultrabolischer Masse, Ultra-Adamatium-Packung usw. - erstaunliche Gewinne verspricht, wissen Sie vielleicht, dass dies eine Falle ist, um unvorbereitete Faulenzer zu fangen.

Wie clever und "Beweis" auch sein mag, verschwenden Sie Ihr Geld nicht mit diesen Produkten. Absolut kein Nahrungsergänzungsmittel oder Naturprodukt, das mehr Vorteile bringt als Diät und schweres Training.