Die Aminosäuren, gebildet aus organischen chemischen Elementen, repräsentieren viel von dem, was wir unter "Leben" kennen. Sie sind für die Existenz von Proteinen verantwortlich, da die so genannte "Peptidbindung", dh Bindungen zwischen Aminosäuren, in verschiedenen Formen, Konformationen, Kettenformen, Kombinationen und anderen Faktoren die Proteine ​​bilden, die spielen im Grunde alle biologischen Prozesse, die wir kennen.

Unter den vielen Aminosäureklassifikationen, (pH), seine Löslichkeit in Wasser, seine Polarität und andere Eigenschaften, eine der bekanntesten und für uns Menschen wichtigsten, ist in der Praxis der Bezug Produktion von Aminosäuren auf eigene Faust und / oder die Abhängigkeit einiger von ihnen aus einer exogenen Umgebung, seit unserer Unfähigkeit, sie zu produzieren.

Somit können Aminosäuren auch als klassifiziert werden wesentlich oder nicht wesentlich, essentiell, notwendig für den exogenen und nicht-essentiellen Konsum, nicht unbedingt notwendig (obwohl wir gute Mengen davon essen, was für eine Stunde auch notwendig ist, wenn man den gesamten Prozess betrachtet).

Zu den essentiellen Aminosäuren gehören verzweigte Kette oder was wir als wissen BCAAs welche von gebildet werden L-Valin, L-Isoleucin und vor allem L-Leucin, einer der Hauptverantwortlichen für die Signalisierung der Proteinsynthese im Körper.

Die verzweigtkettige Aminosäuren, haben viele Funktionen, aber diejenigen, die hervorgehoben werden können, sind Ihre Die Fähigkeit, den Muskel mit Energie zu versorgen, sind, wie bereits gesagt, Stoffwechselsignale und ausgezeichnete Energieträger während körperlicher Aktivität, hauptsächlich.

Aber warte! Vorher sagte ich: "Proteinsynthese durch L-Leucin?" Sollten wir also zusätzliche Mengen dieser Aminosäure zu sich nehmen, um irgendwie eine größere Proteinsynthese und damit eine bessere Entwicklung der Muskelmasse zu erreichen? Bis vor wenigen (weniger als 5) Jahren wurde dies als Wahrheit betrachtet, und bis heute gilt es noch als wahr und von vielen Skeptikern als veraltet, unwiderlegbar und absolut eingestuft!

In diesem Jahr 2012 wurde in einer der angesehensten Zeitungen der wissenschaftlichen Welt dieErnährung & Stoffwechsel", Eine lange Review-Studie wurde mit zahlreichen Artikeln von Forschern veröffentlicht, die NICHT die Wirksamkeit einer zusätzlichen Supplementierung mit belegen L-Leucin in Bezug auf die Proteinsynthese und keine ist Muskelprotein.

Katsanos und ein paar Kollegen aus dem Jahr 2006, veröffentlicht in Physiology Endocrinology Metabolism, zum Beispiel, dass 6,7 g gemischte BCAAs, 26% von L-Leucin allein, die Proteinsynthese in physischen Mastermastern nicht erhöhten. Bei jungen Menschen stieg sie jedoch um 41%. Daher ist die L-Leucin konnte nicht notwendigerweise nur mit der Proteinsynthese in Zusammenhang gebracht werden, was zu der Annahme führte, dass der Verbrauch und der Gesamtanteil des Proteinverbrauchs in der Diät viel einflussreicher waren als die Supplementierung essentieller Aminosäuren.

Im Laufe des Jahres 2009 untersuchten Verhoeven und seine Kollegen die Proteinsupplementierung von L-Leucin bei älteren Männern über einen relativ langen Zeitraum von 12 Wochen. Dies erwies sich auch in Bezug auf L-Leucin nicht als vorteilhaft erhöhte Muskelmasse oder erhöhte Kraft. Das liegt daran, dass den Mahlzeiten hohe Mengen an L-Leucin zugesetzt wurden (7,5 g / Tag)..

Aber was könnte dann mit dem eigentlichen Stimulus für die Proteinsynthese zusammenhängen? Wie gesagt, die in der Diät vorhandene Proteinmenge. Denken Sie daran, dass ein Protein, das gebildet werden soll und seine Funktionen nach Bedarf ausführen muss, mehrere in Peptidbindung gebundene Aminosäuren in der richtigen Reihenfolge und Konformation und nicht nur aus einer oder zwei Aminosäuren erhalten muss. Dann, Aufnahme biologisch vollständiger Proteine ist viel interessanter als die Ergänzung zusätzlicher Gramm L-Leucin oder die Verwendung von L-Leucin isoliert, ohne dass dabei Proteinkonsum erforderlich ist.

Worüber wir hier sprechen, ist, dass der EXAGERO von L-Leucin keine Vorteile bringt, aber dass L-Leucin selbst richtig und in Mengen verwendet wird, die Ihre Bedürfnisse erfüllen, ja, diese funktionieren gut für Ihre Proteinsynthese . Für Menschen, die L-Leucin in fast allen Mahlzeiten eingenommen haben, können sie damit aufhören, da nachgewiesen ist, dass die übermäßige Anwendung von L-Leucin die Proteinsynthese überhaupt nicht verbessert.

Daraus kann man schließen, dass wenn Ein Mangel an L-Leucin kann zu Mängeln der Proteinsynthese führen, auf der anderen Seite, Das Hinzufügen zusätzlicher Mengen ist völlig unwirksam. Wenn wir also vor allem nach dem Training in ein Supplement investieren, dann ist dies nur ein gutes Molkeprotein, und das ist mehr als genug.

Gutes Training und gute Ernährung!

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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