Vitamin K2 - Wofür wird es, Vorteile und Lebensmittel?

Kennen Sie alle Vorteile, die Vitamin K2 für die Gesundheit, bessere Nahrungsquellen und Dosierungsempfehlungen für das Supplement bietet.

Was ist Vitamin K2?

Vitamin K2, auch als Menachinon bekannt, gehört zu einer Reihe chemischer Verbindungen, den sogenannten Chinonen. Es ist ein fettlösliches Vitamin, dh es muss mit Fetten in Verbindung gebracht werden, damit es durch Plasma transportiert werden kann.

Chinone werden in drei Gruppen eingeteilt: Phylloquinone, die in Gemüse (Vitamin K1) vorkommen, Menachinone, die in Tieren (Vitamin K2) vorkommen, und Menadion, die die synthetische Form von Menachinon (Vitamin K3) enthalten..

Vitamin K2 wird im Darm durch bakterielle Fermentation in Mengen produziert, die aufgrund seiner geringen Bioverfügbarkeit nicht ausreichen, um den Bedarf dieses Vitamins zu decken. Mit der Zeit wird diese Produktion noch geringer und es kann erforderlich sein, Ergänzungen zu verwenden.

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Vitamin K - Ihre Vorteile und Quellen in Lebensmitteln

Quellen in Lebensmitteln

Menachinon aus Nahrungsquellen finden Sie in:

• Buttermilch;
• Spinat;
• Blumenkohl;
• Gurke;
• Kohl;
• Broccoli;
• Spargel;
• rotes und weißes Fleisch;
• Fisch;
• Eier;
• Milch und Milchprodukte;
• fermentierte Lebensmittel.

Eine weitere Quelle für exogenes Vitamin K2 ist die Menadion-Supplementierung, die synthetische Form von Menachinon.

Die Vitamin K2-Kapsel besteht aus: Vitamin K2 65 µg, Hilfsstoff, Gelatine und Wasser.

Funktionen von Vitamin K2

Menachinon wirkt bei der Erhaltung von Venen und Arterien, zusammen mit Vitamin D wirkt es, indem es Blutkalzium entzieht und dieses Kalzium zu den Knochen transportiert.

# 1 Vermeiden Sie Herzkrankheiten und Schlaganfall

Diese Aktivität beugt Gefäßverkalkung vor und minimiert so die Wahrscheinlichkeit, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlaganfälle auftreten.

# 2 Proteinsynthese

Es ist direkt an der Synthese von Proteinen wie Osteocalcin (GLA) beteiligt, dieses Protein macht bis zu 2% der Knochenstruktur aus.

Dieses Protein hilft dabei, die Ansammlung überschüssiger Mineralien in den Wänden der Venen und Arterien zu vermeiden.

# 3 ° Stärkere Knochenstruktur

Osteocalcin ist für die Bindung von Kalzium an den Knochen verantwortlich, wodurch die Knochenstruktur stärker und dichter bleibt.

# 4 ° Testosteronerhöhung

Eine weitere Funktion von Vitamin K ist die Förderung eines erhöhten Testosteronspiegels. Diese Erhöhung führt zu einem Abfall der Androgenspiegel und verbessert die Fruchtbarkeit von Frauen und Männern.

# 5 Krebsprävention

Es hat wichtige Maßnahmen zur Vorbeugung von Krebs, wirkt unterdrückend auf Gene, die möglicherweise Krebs entwickeln, und stärkt Gene, die eine gesunde Zellsynthese bewirken und Krebs bekämpfen.

# 6 Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit

Es wirkt auf die Bauchspeicheldrüse, wodurch die Insulinproduktion gefördert wird. Diese Erhöhung erhöht die Glukosetoleranz der Zellen, und diese Erhöhung der verbrauchsfertigen Energie hilft bei der Durchführung körperlicher Aktivitäten, was die Ankunft von Nährstoffen in der Zelle erleichtert und folglich die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.

Vitamin K2-Studien

Eine Studie in Rotterdam, an der 4809 niederländische Erwachsene teilnahmen, kam zu dem Schluss, dass Personen, die Vitamin-K2-Dosen erhielten, weniger anfällig für Herzinfarkte, Verkalkung der Arterien und Venen waren und daher das Todesrisiko senken.

Eine andere in Texas durchgeführte Studie zielte darauf ab, ob 8 Wochen Vitaminergänzung würde ausreichen, um Ergebnisse in Ergometrie-Tests zu ändern.

Es wurden 26 Athleten beiderlei Geschlechts ausgewertet, die in den ersten 4 Wochen 300 mg / d und in den letzten 4 Dosen 150 mg / d erhalten hatten. Während dieser Zeit haben die Athleten ihre normalen Trainingsroutinen beibehalten.

Vor Beginn der Tests haben wir den Sauerstoffverbrauch, die Produktion von Kohlendioxid, die Atemfrequenzen und Belastungen sowie die Herzfrequenz jedes Athleten bewertet.

Nach den Tests wurde festgestellt, dass es eine Steigerung der Herzleistung um 12% und keine wesentliche Änderung in anderen Daten. Dies zeigt, dass sich die körperlichen Aktivitäten während der Vitamin-K2-Supplementierung verbessern.

Mehr gesundheitliche Vorteile

• Stärkung der Knochen: Sie ist direkt an der Produktion neuer Knochenzellen beteiligt.
• Mehr Herz-Kreislauf-Gesundheit: wirkt auf die Stärkung der Arterien und Venen und des Herzmuskels;
• Fördert die Blutgerinnung: Sie wirkt in der Kaskade des Gerinnungsprozesses;
• Es steigert die Leistung bei körperlichen Übungen: verbessert die Glukosetoleranz, dies fördert eine bessere Zellernährung;
• Verbessert die sexuelle Gesundheit: verbessert die Durchblutung und wirkt auf die Durchblutung der Genitalien;
• Verhindert Diabetes: wirkt durch Erhöhung der Glukosetoleranz bei gleichzeitiger Minimierung des Diabetesrisikos;
• Verhindert Osteoporose: Da bei der Bildung neuer Knochenzellen keine Osteoporose auftritt;
• Kämpft Demenz
• Vermeiden Sie Krampfadern: Sie verbessern die Durchblutung, indem Sie das Risiko von Krampfadern verringern.
• Verhindert Infektionskrankheiten: Es wirkt bei der Gerinnung, wodurch die Gefahr von Infektionen minimiert wird.

Hinweis auf Vitamin K2-Supplement:

Vitaminergänzung ist angezeigt für:

• Menschen mit Darmproblemen oder Operationen mit Darmverkleinerung (Vitamin K2 wird im Darm produziert und aufgenommen, Darmkrankheiten können dessen Synthese und Resorption verhindern);
• Menschen mit geringerer Nährstoffaufnahme;
• Menschen mit Lebererkrankungen (erschwert die Einlagerung des Vitamins, da es in der Leber abgelegt wird, bevor es vom Körper verwendet wird);
• Menschen mit chronischem Durchfall (Durchfall verringert drastisch die Resorption von Nährstoffen im Darm, zusätzlich verändert sich die Darmflora, was zu einer geringeren Vitamin-K-Produktion führt)
• Menschen, die Antibiotika einnehmen (Einflüsse auf die Darmflora, die die Vitaminproduktion beeinflussen können).

Dosierung und Einnahme Vitamin K2 Ergänzung

Gemäß der Empfehlung des Herstellers sollte vorzugsweise 1 Kapsel täglich nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Die empfohlene Dosierung beträgt 100 mg pro Tag.

Es wurden keine Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln berichtet, daher können andere Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Die Einnahme von Vitamin A und Vitamin E verringert jedoch die Aufnahme von Vitamin K.

Es hat eine gefährliche Wechselwirkung mit Antikoagulanzien, da es beim Gerinnungsprozess wirkt und die Wirkung des Arzneimittels verringern kann.

Um das zu lesen Komplette Beilage einfügen, Weitere Informationen und deren Preis können Sie direkt bei einer vertrauenswürdigen Apotheke abfragen, die mit Vitamin K2 umgeht. 

Nebenwirkungen

Wenn das Supplement korrekt und unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters durchgeführt wird, sind die Nebenwirkungen von Nebenwirkungen minimal .

Große Menadion-Dosen (die synthetische Form von Vitamin K2) können jedoch hämolytische Anämie und bei Säuglingen Gelbsucht verursachen.

Gegenanzeigen

Der Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln ist kontraindiziert für Personen, die Antikoagulanzien einnehmen, schwangere oder stillende Frauen, Personen, die bereits einen Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzstillstand oder eine übermäßige Koagulation hatten.

Es wird immer empfohlen, vor Beginn der Einnahme eines Arzneimittels einen Arzt aufzusuchen, um mögliche Komplikationen zu vermeiden, die durch den Verzehr des Nahrungsergänzungsmittels verursacht werden.