Leinsamenöl beugt Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und lindert sogar die Symptome der Menopause und des PMS. Holen Sie sich jetzt alle Vorteile.


Leinsamen hat sich zu einer ziemlich gewöhnlichen Nahrung entwickelt. Die Menschen haben begonnen, besser zu essen und die Kraft zu erkennen, die Lebensmittel haben, um die Gesundheit zu verbessern und alles in unserem Leben zu unterstützen. Normalerweise wird Leinsamen hauptsächlich in Form von Mehl verzehrt und mit Lebensmitteln wie Joghurt, Obst, Vitaminen, Suppen und anderen gemischt.

Wie kann es mehrere gesundheitliche Vorteile bieten, Leinsamen gilt bereits als funktionelle Nahrung. Es kann nicht nur bei der Prävention von Krankheiten wirken, sondern auch bei deren Behandlung. Was sich jedoch auf dieses Saatgut konzentriert, ist die Gewichtsabnahme. Und nicht nur der Same hat dieses Privileg. Was Wenige wissen, dass Leinöl ist, Neben all diesen Vorteilen verbessert es auch das Aussehen von Haar und Haut.

Der Leinsamen

Wer schon in den Regalen der Naturläden und Supermärkte gesucht hat, sollte feststellen, dass es zwei Arten von Flachs gibt: Braun und Gold. Die beiden können grundsätzlich die gleichen Vorteile bieten, aber diese hat im Vergleich dazu einen höheren Fettgehalt.

Samen x Mehl x Öl

Der Markt zeigt immer mehr Auswahlmöglichkeiten eines einzelnen Lebensmittels. Sie beginnen sich zu fragen, welches die beste ist, die man kaufen sollte, neben einigen anderen Optionen. Um zu wissen, wie Sie richtig wählen, benötigen Sie mehr Informationen, als die, die wir Ihnen jetzt geben werden:

Leinsamen: Die Samenrinde hat viel Ballaststoffe. In einem Esslöffel kann der Leinsamen 4 g Ballaststoffe enthalten. Diese Art von Ballaststoffen trägt dazu bei, Darmkrebs zu verhindern, die Sättigung zu erhöhen und dadurch das Essen von Binge zu reduzieren. Im Samen können auch mehrfach ungesättigte Fette wie Omega 3 und 6 gefunden werden, die für die Gesundheit äußerst vorteilhaft sind. Sie können die Rate des schlechten Cholesterins, der Hauptursache für Bluthochdruck, senken. Das Problem ist, dass wir nicht das Enzym herstellen, das benötigt wird, um die Hülle des Samens zu brechen, und dass es nicht reicht, nur zu kauen.

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Mehl von Leinsamen: Für dieses Samenproblem gibt es hier eine Lösung. Um eine bessere Aufnahme der Saatgut-Eigenschaften zu erreichen, wie wäre es damit, sie in Mehl umzuwandeln? Unser Körper kann Substanzen viel schneller aufnehmen. Das Problem hierbei ist, dass nach dem Mahlprozess einige Nährstoffe verloren gehen. Wenn Sie sich jedoch für Mehl entscheiden, bevorzugen Sie diejenigen, die das Wort "stabilisiert" in der Packung haben.

Leinsamenöl: Der große Vorteil des Öls ist die Menge der darin enthaltenen mehrfach ungesättigten Fette. In diesem Fall sind jedoch die Fasern nicht vorhanden, ebenso wie andere Vorteile. Die Samen werden von 39% des Öls gebildet, das durch Kaltpressen extrahiert wird, wodurch die gesunde Form des Öls erhalten bleibt.

Die Vorteile von Leinsamenöl

Reich an guten Fetten
Wie Sie gerade gesehen haben, enthält Leinsamenöl einen guten Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die aus Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren bestehen. Die Rate dieser Öle sollte ein optimales Verhältnis von 1: 4 haben. In Leinsamen haben wir ein Verhältnis von 1: 3.
Da unser Körper diese Art von Fett nicht herstellen kann, müssen wir ihn in der Diät konsumieren. Omega-3 ist sehr wichtig für unsere Gesundheit, da es entzündungshemmend wirkt und in 55% Leinöl enthalten ist.

Arbeitet an der Prävention
Am Anfang dieses Textes wurde gesagt, dass Leinsamenöl ein funktionelles Nahrungsmittel ist und daher dazu beiträgt, die Gesundheit insgesamt zu verbessern und unser Immunsystem zu stärken, sodass es zunehmend resistenter gegen Krankheiten wird. In einigen Studien wird bereits untersucht, welche Kraft dieses Öl bei der Vorbeugung von Krebserkrankungen wie Lunge und Brust hat. Es ist auch vorteilhaft für:

  • Osteoporose;
  • Symptome der Wechseljahre;
  • Akne;
  • Gesundheit der Haare;
  • TPM;
  • Gelenkerkrankungen;
  • Lupus;
  • Diabetes (da es hilft, hohen Blutzucker zu verhindern);
  • Fettleibigkeit;

Er kann auch an der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen arbeiten. Die Hauptursache der arteriellen Hypertonie ist die Ansammlung von schlechtem Fett (LDL) in den Gefäßwänden, wodurch Plaques gebildet werden, die als Atherome bezeichnet werden. Sie sind hart und können die Passage des Blutes in einem Teil unseres Körpers vollständig schließen, was zu Hypoxie oder Sauerstoffmangel führt, was meistens im Herzen oder im Gehirn geschieht, in sehr bewässerten Bereichen. Gesundes Cholesterin, das in Leinsamenöl (HDL) enthalten ist, senkt den LDL-Spiegel und verringert dadurch die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls.

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Verbessert die Darmfunktion
Obwohl Leinsamenöl nicht die in Mehl und Samen enthaltenen Fasern enthält, kann es den Kotkuchen emulgieren, wodurch er leichter durch den Darm gelangt. So kann Leinsamenöl bei der Behandlung von Verstopfung, allgemein als Verstopfung bekannt, wirken.

Schönste Haut
Leinsamenöl hat eine bekannte Substanz, die Antioxidantien. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Bekämpfung freier Radikale, die Krebs entwickeln und die Zelle altern lassen. Auf diese Weise ist das Öl sehr willkommen und macht die Haut jünger.

Leinöl verliert an Gewicht?

Einige Leute finden es ziemlich seltsam, eine Ölhilfe beim Abnehmen. Das liegt daran, dass die Medien uns bereits vor Augen geführt haben, dass Fette keine guten Nahrungsmittel sind, aber unser Körper braucht sie, zumindest gute, was dieses Öl bietet.

Die Ansammlung von Fett, dh unser Fettgewebe, führt zu Entzündungen. Dies erhöht das Volumen der Region, hauptsächlich im Bauchbereich, aufgrund der Bildung von Ödemen. Leinsamenöl wirkt entzündungshemmend und bekämpft die Entstehung dieses Ödems.

Darüber hinaus bringt es noch zwei weitere wichtige Eigenschaften für jeden, der abnehmen möchte oder sogar, ohne sich fit zu halten. Das in diesem Öl enthaltene Fett muss verdaut werden, bietet längere Zeit Sättigung und beschleunigt auch den Stoffwechsel.

Trotzdem kann er nicht so viel Gewicht bekommen, wie manche meinen. Und um wirklich Ergebnisse zu erzielen, müssen körperliche Übungen und gesundes Essen kombiniert werden. Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, ist die beste Wette auf die Samen, da sie reich an Ballaststoffen sind.

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Wie verbraucht man Leinöl?

Das Öl kann leicht in zwei Formen gefunden werden: in Form von Kapseln oder als natürliches Öl, beispielsweise als Speiseöl. Auf diese Weise wird es leicht in Salaten verwendet und kann auch in den Hauptmahlzeiten auf den eigenen Teller gestellt werden.

Ideal ist es, ihn bei Umgebungstemperatur zu konsumieren, da bei zu starker Erwärmung wie bei gebratenen Lebensmitteln die chemische Struktur der Omega-3- und -6-Ablagerungen zu einem gemeinsamen Fett führt und die Gesundheit schädigt.

Wenn Sie sich für den Konsum in Form von Kapseln entscheiden, sollten Sie zuerst einen Fachmann konsultieren. Unzureichende Mengen können zu Übergewicht und sogar zu einer Ansammlung von Fett führen, wenn zu viel gegessen wird.