Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren und eignet sich sehr gut zur Bekämpfung von schlechtem Cholesterin sowie zahlreichen anderen gesundheitlichen Vorteilen. Kennen Sie auch die beste Marke der Ergänzung.


Sie haben vielleicht gehört, dass Fisch für Ihre Gesundheit gut ist.

Laut der Weltgesundheitsorganisation selbst ist dies der Fall.

Dies liegt daran, dass es viele Substanzen enthält, die für unseren Körper äußerst vorteilhaft sind.

Erfahren Sie mehr über Fischöl!

Index - Hauptinformationen zu Fischöl in diesem Artikel:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Was ist das??
  • 2 Wofür ist es??
  • 3 Wie ist seine Zusammensetzung??
  • 4 Was sind die Vorteile??
  • 5 Fischöl Gewicht verlieren?
  • 6 Wie soll ich nehmen??
  • 7 Beste Marke - wo zu kaufen?
  • 8 Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Was ist?

Fischöl ist reich an Omega-3, einer mehrfach ungesättigten Fettsäure, die für das Funktionieren des Körpers sehr wichtig ist.

Omega-3 enthält zwei weitere Arten von Fettsäuren (auch als Fettsäuren bezeichnet): DHA und EPA.

Unser Körper ist nicht in der Lage, diese Bestandteile zu produzieren, und daher ist es notwendig, reichhaltige Nahrungsmittel wie Fisch zu konsumieren.

Mit dem hektischen modernen Leben wird es jedoch jeden Tag schwieriger, gut zu essen. So viele entscheiden sich für Fischöl-Ergänzungen.

Auf die eine oder andere Weise ist es wichtig, Omega-3 zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, da es verschiedene biologische Funktionen verbessert und dazu beiträgt, viele Bereiche unseres Körpers zu erhalten.

Wozu dient es??

Fischöl kann zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener Probleme wie Entzündungen und Verdauungskrankheiten verwendet werden.

Es wirkt auch für die Gesundheit von Herz, Knochen und Augen und senkt das schlechte Cholesterin.

Eine der beliebtesten Funktionen ist die Vorbeugung gegen degenerative Erkrankungen des Gehirns wie Alzheimer.

Darüber hinaus verbessert es das Gedächtnis und ist sehr gut für die allgemeine Gesundheit des Gehirns.

Wie ist seine Zusammensetzung??

Wie Sie bereits wissen, besteht Omega-3 aus zwei weiteren Fettsäuren:

DHA (Docosahexaensäure):

Diese Substanz ist äußerst reich an antioxidativen Eigenschaften und unterstützt die Funktion und den Schutz von Neuronen.

Es wirkt auch als entzündungshemmendes Gehirn und beugt neurodegenerativen Erkrankungen vor.

EPA (Eicosapentaensäure):

Es hat auch entzündungshemmende Wirkung. Es hilft dem Herz-Kreislauf- und Kreislaufsystem, indem es die Bildung von Blutgerinnseln verhindert, was zu Problemen wie Thrombose und Schlaganfällen führen kann.

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Was sind die Vorteile??

Nachfolgend werden die wichtigsten Vorteile von Fischöl beschrieben:

1 - Aufrechterhaltung der Gehirnfunktionen

Einige Studien haben gezeigt, dass der Mangel an Omega-3 im Körper mit der Leichtigkeit kognitiver und neurodegenerativer Probleme im Zusammenhang mit dem Alter wie Alzheimer und Demenz zusammenhängt.

Der Konsum von Fischöl sorgt für eine bessere Leistung der Gehirnfunktionen, beugt diesen Erkrankungen vor und verbessert die Sehschärfe.

2 - Behandlung der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)

ADHS tritt in erster Linie bei Kindern auf, und bestimmte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie unter dem normalen Fettsäuregehalt liegen können.

Der Ölverbrauch erwies sich als wirksam bei der Verringerung der Symptome dieser Störung.

Diese Funktion muss jedoch weiter untersucht werden. Es wird nicht empfohlen, Fischöl als Grund- oder Einzelbehandlung bei Kindern ohne ärztlichen Rat zu verwenden.

3 - Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Herzerkrankungen können vermieden werden, indem der Verbrauch an gesättigten Fetten verringert und die mehrfach ungesättigten Fette in der Ernährung erhöht werden, wie dies bei Fischöl-Fettsäuren der Fall ist.

DHA und EPA können die Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck und sehr hohe Cholesterinwerte senken.

Omega-3 senkt auch das Blutfett (Triglyceride), wodurch Verschüttungen, Herzinfarkte usw. verhindert werden..

4 - verminderte Osteoporose-Symptome

Forscher haben festgestellt, dass Fischöl die Symptome von Osteoporose und rheumatoider Arthritis, wie Verlust der Knochendichte, verminderter Widerstand, Gelenkschmerzen und Steifheit, verringern kann.

5 - Prävention gegen Schlaganfall

Forscher weisen darauf hin, dass der Konsum von zwei Portionen Fisch pro Woche die Schlaganfallwahrscheinlichkeit um bis zu 50% verringern kann..

Das Öl verhindert, dass sich Plaques und Gerinnsel in den Arterien und im Gehirn ansammeln..

Es ist jedoch wichtig, die verbrauchte Menge nicht zu übertreiben, da dies zu Problemen führen kann.

6 - Fettabbau im Blut

Das Fischöl-Supplement kann hohe Triglyceridspiegel im Blut reduzieren, was das Risiko für Herzprobleme erhöht.

Bei normalem Niveau sind die Chancen einer Erkrankung, einschließlich Herzinfarkte,.

7 - Gesundheit von Schwangeren und Föten

DHA und EPA wirken sich sehr positiv auf die visuelle und neurologische Entwicklung des Fötus aus und können bei der Geburt ein gesünderes Gewicht hinterlassen.

Experten wissen, dass die schwangere Frau mindestens 300 mg DHA pro Tag verbrauchen muss, insbesondere im letzten Trimester.

Dies ermöglicht dem Baby die idealen Mengen der Substanz, so dass es mit dem Gehirn und der gut geformten Netzhaut geboren wird.

Bei Müttern kann der Konsum von Omega-3-Fettsäuren das Risiko einer postpartalen Depression reduzieren und die Schwangerschaft positiv verlängern, so dass sich das Baby besser entwickelt.

Fischöl verliert an Gewicht?

Die Forschung hat bewiesen, dass es das ist. Eine an der University of South Australia durchgeführte Studie hat zu dem Schluss geführt, dass das Üben von mittelgroßen Übungen während einer Omega-3-Diät den Gewichtsverlust erheblich steigern kann.

Während 12 Wochen gaben die Forscher einer Gruppe adipöser Erwachsener aerobe Übungen, während ihnen Fischöl verabreicht wurde.

Die Ergebnisse dieser Gruppe wurden mit denen der anderen Gruppe verglichen, die die Übungen machte, aber das Omega-3 nicht konsumierte.

Diejenigen, die das Supplement eingenommen hatten, konnten tatsächlich mehr abnehmen als diejenigen, die nur körperliche Übungen ausübten, insbesondere in der Bauchregion.

Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass Fischöl die Enzyme auslöst, die Fette verbrennen, und dass es zusammen mit körperlichen Aktivitäten die Stoffwechselrate beschleunigt. Folglich werden mehr Fette entfernt und mehr Gewicht verloren.

Wie zu nehmen?

Wenn Sie das Supplement einnehmen, sollten Sie im Idealfall einen Angehörigen der Heilberufe um Rat bezüglich der richtigen Beträge bitten, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

Das Gesundheitsministerium gibt in der Regel einen Gesamtbetrag für die tägliche Ernährung an: 1 bis 3 g.

Es ist wichtig, dass Sie einer gesunden Routine folgen und die Ergänzungszeiten nicht überspringen, da die positiven Auswirkungen nur bei regelmäßiger Einnahme zu spüren sind.

Man sollte nicht mehr als empfohlen nehmen, da selbst etwas so Nützliches und Natürliches wie Fischöl ernsthafte Probleme verursachen kann, wenn es zu viel aufgenommen wird.

Beste Marke - wo zu kaufen?

Für diejenigen, die das Fischöl-Ergänzungsmittel kaufen, um es in ihre Ernährungsroutine zu integrieren, können Sie das Fischöl der Wachstumsergänzungen kennen.

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Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Die negativen Nebenwirkungen des Supplements sind nicht sehr häufig, können jedoch bei falscher Einnahme auftreten.

Hier sind die möglichen Symptome:

  • Durchfall.
  • Übelkeit und Unwohlsein.
  • Hautausschlag.
  • Mundgeruch.
  • Nasenbluten.
  • Sodbrennen und Gas.

Das Essen von mehr als 4 Gramm Fischöl pro Tag kann sehr schlechte Folgen haben und schwerwiegende Folgen haben, wie zum Beispiel:

  • Herzklopfen;
  • Bauchschmerzen und Reizungen;
  • Schwellung und Unbehagen.

Im Allgemeinen sind Kontraindikationen für Fischöl schwierig, da es für die meisten Menschen gut ist.

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Wenn Sie jedoch Sportler oder Sportler sind, die Hypertrophie suchen, sollten Sie Ihr Trainingsadditiv nur 4 Stunden nach oder vor dem Verzehr des Omega-3-Supplements einnehmen.

Eine Behandlung mit Fischöl kann für schwangere Frauen, Kinder, ältere Menschen, Erwachsene und Jugendliche angezeigt sein..

Es ist jedoch gut, dass es vor dem Verzehr eine medizinische Orientierung gibt.