Hypoglykämie ist ein häufiges Problem, das Ihr Bodybuilding-Training stören kann. In diesem vollständigen Artikel erfahren Sie, wie Sie damit umgehen und weitere Probleme vermeiden!


Unser Stoffwechsel muss auf einem optimalen Kontrollniveau sein, damit wir beim Bodybuilding bessere Ergebnisse erzielen.

Nicht nur, um die Mechanismen der Proteinsynthese auszurichten, sondern auch um effektiv und sicher zu trainieren.

In diesem Sinne ist Hypoglykämie eines der häufigsten Probleme und stört am meisten die Leistung der Praktizierenden.

Hypoglykämie kann eine Reihe von Problemen verursachen in der Lebensqualität des Bodybuilders, da dies Gesundheit und Leistung beeinträchtigt. Sehen Sie jetzt, was Hypoglykämie tatsächlich ist!

Was es ist, Symptome und Behandlungen von Hypoglykämie

In vereinfachter Weise können wir Hypoglykämie als die Bedingung definieren, unter der wir einen plötzlichen Abfall der Glukosespiegel im Blutkreislauf in unserem Stoffwechsel haben.

Da Glukose das am meisten verwendete Produkt ist, um Energie für bestimmte Aktivitäten unseres Körpers bereitzustellen, haben wir ein sehr ungünstiges Bild des Stoffwechsels.

Symptome wie Schwindel, Müdigkeit, Herzklopfen, Austrocknung und sogar Anfälle sind die häufigsten.

Die durch Hypoglykämie verursachten mag viele sein, aber die häufigsten sind direkt mit Diabetes verbunden.

Personen mit diesem Krankheitsbild können mit häufiger Hypoglykämie konfrontiert sein, wenn sie nicht einem angemessenen Ablauf folgen.

Dieser Rückgang der Glukosespiegel im Blutkreislauf kann auch auf andere Punkte zurückzuführen sein, wie z. B. Übertraining (oder übermäßig langes und anstrengendes Training), fehlende ausgewogene Ernährung, Alkoholkonsum ua.

Im Allgemeinen sollte der Ursprung einer Hypoglykämie von einem Arzt bestimmt werden, sowie die Behandlung, da ein breiter und komplexer Rahmen zu bewerten ist.

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, dass Sie keine vorgefertigten Lösungen mit allgemeinen Tipps suchen, da Hypoglykämie ernstere pathologische Bilder verbergen kann.

Lesen Sie auch: Erfahren Sie, wie Insulinspitzen Ihren Körper und Ihre Gesundheit beeinflussen und wie Sie sie vermeiden können

Sehen Sie jetzt, wie der Einfluss von Hypoglykämie auf das Bodybuilding wirkt!

Hypoglykämie und Bodybuilding verstehen die!

Es ist nicht schwer, Menschen zu finden, die während des Bodybuildings schwindelig und keuchend sind, ohne ersichtlichen Grund.

In vielen Fällen ist das Problem genau die Hypoglykämie. Um zu verstehen, warum, müssen wir einige andere Punkte verstehen.

Beim Bodybuilding wird Glukose verwendet als Hauptenergiequelle.

Auf diese Weise nutzt Ihr Körper während des Trainings seine Glukose- und Glykogenreserven, die die größten Reserven in Muskeln und Leber haben.

Wenn die Ernährung nicht auf die Bedürfnisse Ihres Trainings abgestimmt ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie eher Probleme mit Hypoglykämie haben.

Besonders bei der Einnahme von Kohlenhydraten, die die Glykogenbasis unseres Körpers bilden.

Darüber hinaus gibt es viele Fälle von übermäßig sperrigen Trainingseinheiten, die letztendlich zu Hypoglykämie führen, indem die Reserven unseres Körpers überlastet werden.

Um dieses Bild zu potenzieren, bringt uns das Training mit sehr hohem Volumen immer noch das Problem von Cortisol mit sich, dessen Produktion beschleunigt wurde.

Damit sind die Chancen für eine Hypoglykämie viel höher.

Darüber hinaus haben wir auch Probleme im Zusammenhang mit der Genetik und akuten Stress, die zu Hypoglykämie beitragen können.

Sehen Sie jetzt, wie Sie mit Hypoglykämie während des Bodybuildings umgehen!

Hypoglykämie und Bodybuilding, wie man mit diesem Bild umgeht?

Einer der ersten Punkte, der zu berücksichtigen ist, wenn die Bilder der Hypoglykämie während des Bodybuildings häufig auftauchen, besteht darin, die Ursache des Problems zu finden.

Hier ist das Thema Diabetes komplexer und muss individualisiert behandelt werden, wie wir bereits in diesem Artikel gezeigt haben (Diabetes: Bodybuilding und Aerobic-Übungen für Diabetiker)..

Bei anderen hypoglykämischen Erkrankungen haben wir eine Grundversorgung, damit Sie richtig damit umgehen können. Hier einige davon:

1. Seien Sie vorsichtig bei der Trainingszeit:

Wenn Sie 30 oder 40 Minuten lang trainieren, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Körper die meisten Glykogenspeicher nicht annähernd nutzt.

So sehr, dass in dieser Trainingszeit noch Kohlenhydrat-Ergänzungen erforderlich sind.

Nur bei mehr als einer Stunde ohne ausreichende Nahrungsergänzung können wir eine schwerwiegendere Hypoglykämie haben.

In diesem Sinne, wenn Sie irgendein Bild einer Hypoglykämie haben, Seien Sie vorsichtig mit den sehr sperrigen Workouts, die länger als 1 Stunde dauern.

Abgesehen davon, dass sie unwirksam sind, machen sie ihr Bild noch stärker.

2. Passen Sie die Lautstärke und Intensität an:

Ein anderes häufiges Problem bei Menschen, die während des Bodybuildings hypoglykämische Bilder haben, besteht darin, dass ihr Training von fehlerhaften Belastungen kontrolliert wird. Zu viel Intensität oder zu viel Volumen kann bei richtiger Vorbereitung dieses Bild verursachen oder verstärken.

Darüber hinaus können Fehler in dieser Hinsicht die Proteolyse potenzieren, was die Wahrscheinlichkeit einer Hypoglykämie erhöht.

Ein weiterer Punkt ist, dass die richtige Kontrolle der Belastungen dazu führt, dass Sie Ihr bioenergetisches System sicherer entwickeln und Hypoglykämie schlimmer und seltener wird.

3. Ihre Ernährung ist der Schlüssel!

Alle oben genannten sind wichtig, aber keines davon überschneidet die Bedeutung der Ernährung.

Neben der regelmäßigen Aufrechterhaltung der Mahlzeiten ist es wichtig, eine angemessene Kontrolle über die Qualität der Speisen zu haben.

Nicht nur, um bessere Ergebnisse zu erzielen, sondern auch um die Verwendung von Glukose zu kontrollieren.

Niedrig glykämische Nahrungsmittel sind unerlässlich, damit es keine Insulinproduktionsspitzen gibt, die das verschlimmern können.

Darüber hinaus verbessert eine ausgewogene Ernährung die Effizienz der Glukoseverwertung durch die Zellen, wodurch Bilder mit Hypoglykämie immer seltener werden.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist der häufige Wasserverbrauch, der der wichtigste Katalysator in unserem Körper ist und alle biochemischen Prozesse verbessert.

Süßigkeiten oder andere Arten einfacher Kohlenhydrate sollten vermieden werden, da dies das Bild krisenfördernd wirken kann.

4. Trainieren Sie niemals ohne richtige Ernährung:

Trainieren Sie in Ihrem Pre-Workout niemals ohne ausreichend Essen, und essen Sie dann mit Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten etwas zu essen.

Dies führt zu einer Verbesserung der Zellfunktion und der Glukoseverwertung.

Sie sollten auf keinen Fall trainieren, wenn Sie lange nicht mehr gegessen haben und nicht viel Zeit ohne Essen im Post-Workout verbringen.

Für diejenigen, die an Hypoglykämie leiden, ist dies von grundlegender Bedeutung.!

Sehen Sie, was es ist völlig möglich Beibehaltung der Kontinuität in Ihrem Training, auch wenn Sie unter Hypoglykämie leiden.

Bodybuilding oder andere körperliche Aktivitäten können dies sogar verbessern.

Es ist jedoch sehr wichtig, ein geeignetes multidisziplinäres Team zu begleiten, das Ihnen hilft, geeignete Maßnahmen für Ihren Fall zu ergreifen.

Ergreifen Sie unter keinen Umständen Maßnahmen ohne die Weiterverfolgung dieser Fachleute! Gutes Training!