In jüngster Zeit oder genauer gesagt, hat das Streben nach Gesundheit sowie körperlicher Fitness jegliche Grenzen des Geschlechts, der finanziellen oder körperlichen Verfassung und natürlich des Alters überschritten.

Es ist unbestreitbar, dass körperliche Betätigung bei guter Übung nicht nur für die Erhaltung der Gesundheit und der Jugend von großem Wert ist, sondern auch für die Verlängerung beider.

Ältere Menschen? Kennst du jemanden Nun, das Bodybuilding kann ein großer Verbündeter in dieser Lebensperiode sein.

A Bodybuilding wiederum hat Grenzen und Grenzen überwunden, die zu den am schnellsten wachsenden Sportarten der Welt gehören, und zwar in jeder Lebensphase. Von Kindern oder Jugendlichen über schwangere Frauen bis hin zu behinderten Menschen und, ältere Menschen hat diese Modalität mit mehreren Zielen verfolgt. Bodybuilding ist nicht mehr so ​​verblüfft wie der "Sport der Muskulatur" und bietet mehrere Vorteile in unterschiedlichen Proportionen.

Heute werden wir auf einige der Vorteile eingehen, die sich daraus ergeben Bodybuilding im Alter.

Artikelindex:

  • Prävention von Osteoporose:
  • Stärkung der Gelenke, Bänder und Sehnen:
  • Stoffwechselreize:
  • Blutdruckkontrolle:
  • Verhindert Diabetes:
  • Erhöhte Kraft, Muskelmasse und Bewegungskoordination:

Prävention von Osteoporose:

Bodybuilding hat sich als wirksam zur Vorbeugung und sogar zur Umkehrung von Osteoporose (Verlust der Knochenmasse) erwiesen..

Dies liegt an der Fähigkeit, durch Widerstandsübungen die Knochenmasse mit Lasten (Gewicht) zu stimulieren.

Stärkung der Gelenke, Bänder und Sehnen:

Durch die plötzlichen Bewegungen des Bodybuildings, die von der richtigen Belastung geleitet werden, werden die Gelenke gestärkt und stimuliert, um in ihren Bindungen zu stehen. Ebenso werden die Sehnen und Bänder durch die in Ruhe stattfindende Muskelreparatur gestärkt.

Stoffwechselreize:

Bodybuilding hat nicht nur bei Sportlern, die eine starke Steigerung der Muskelmasse anstreben, metabolische Einflüsse. In bestimmten Aspekten hilft und fördert das Bodybuilding die Proteinsynthese, die für die Rekonstruktion mehrerer wichtiger Gewebe nicht nur für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers, sondern auch für die Homöostase insgesamt wichtig ist.

Blutdruckkontrolle:

Vor einiger Zeit wurde immer noch angenommen, dass es durch den hohen Druck und die Kraft, die bei anaeroben Übungen ausgeübt wird, den gesamten Blutdruckanstieg beeinträchtigen könnte. Dies wurde entmystifiziert, indem bewiesen wurde, dass diese Theorie nur gültig ist, wenn eine solche Übung bei hoher Intensität häufig auftritt, was beim Bodybuilding nicht der Fall ist.

Darüber hinaus sollte beachtet werden, dass das Bodybuilding, wenn es richtig geübt wird, immer noch dazu beiträgt, die richtige Atmung aufrechtzuerhalten.

Verhindert Diabetes:

Bodybuilding greift, wie erwähnt, in mehrere Stoffwechselprozesse ein. Eine davon ist die Synthese von Kohlenhydraten und die Verbesserung der Insulinsensitivität. Auf diese Weise ist es auch eine gute Option für Diabetiker.

Erhöhte Kraft, Muskelmasse und Bewegungskoordination:

Bodybuilding ist auch wirksam bei der Steigerung der Kraft bei älteren Menschen sowie bei der motorischen Koordination. Der erste Faktor ist hauptsächlich auf die Zunahme der Muskelmasse und der zweite auf die neuromotorischen Stimuli des Bodybuildings zurückzuführen.

Jedoch

Selbstverständlich dürfen wir den Leistungssport nicht mit Funktion oder Wohlbefinden verwechseln. Auf diese Weise sollte immer nach einer angemessenen Planung für ihre Ziele und ihre individuellen Bedürfnisse gesucht werden.

Natürlich ist es wichtig zu wissen, dass es einen Wettkampfsport gibt, einschließlich Bodybuilding Alter, Es ist aber auch zu beachten, dass die Vorbereitung auch individuell und auf die Bedürfnisse des Sportlers abgestimmt ist.

Im Allgemeinen ist die Bodybuilding ist eine der sichersten und am häufigsten genannten Sportarten im Allgemeinen für das dritte Lebensjahr, indem keine großen schädlichen Auswirkungen auf die Gelenke (wie zum Beispiel eine Rasse) gefördert werden oder sogar der Stoffwechsel insgesamt verbessert wird.

Und dann bist du noch zu alt, um mit diesem wunderbaren Sport zu beginnen?

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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