In letzter Zeit die Anzahl der Frauen die einen idealen Körper suchen, der gedreht und theoretisch perfekt ist, hat in seinem geometrischen Verlauf zugenommen.

Sie sind eine Frau und möchten anfangen trainiere Bodybuilding? Wussten Sie, wie Sie mit dem Sport beginnen und ob es Unterschiede zwischen männlichen und weiblichen Trainings gibt?.

Zunehmend sehen wir Frauen in Akademien, Egal ob Sie mit Gewichten arbeiten, aerobe Arbeit machen oder andere Kurse wie Pilates, Stretching oder andere.

Nun, lass uns heute ein wenig über das sprechen weibliches Bodybuilding. Wie soll eine Frau trainieren? Sind die Prinzipien gleich? Der Fokus sollte gleich sein?

Ok, lasst uns für Teile gehen.

Artikelindex:

  • Wie soll eine Frau trainieren??
  • Wenn das Prinzip dasselbe ist, dann unterscheiden Sie sich so sehr von einem Mann zu einer Frau?
  • Die Prinzipien sind die gleichen?
  • Der Fokus sollte gleich sein?

Wie soll eine Frau trainieren??

Eine einfache Frage, die jedoch immer noch viele Zweifel und Kontroversen hervorruft. Die Prinzipien der Hypertrophie und / oder der Fettverbrennung sind die gleichen. Daher sollte das Training das vom Praktiker gewünschte Ziel haben. Und es sollte so einfach wie möglich sein..

Es ist ungewöhnlich, dass Frauen eine Rolle spielen, z. B. eine offene Riemenscheibe, aus Angst, sich zu weit zu dehnen, oder sogar das freie Bankdrücken. Und das Schlimmste mit geringen Wiederholungen.

Wenn das Prinzip dasselbe ist, dann unterscheiden Sie sich so sehr von einem Mann zu einer Frau?

Es ist offensichtlich, dass sie, wenn sie Muskelmasse erhöhen und Fett verbrennen möchte, eine bestimmte Arbeit für dieses Ziel tun sollte. Was führt also zu der Annahme, dass ein "weibliches" Training (mit 15 Übungen zu je 3 Sätzen zu je 15) zu den Ergebnissen führen wird, da wir von einem Menschen sprechen, der nur unterschiedlichen Geschlechts hat?

Lassen Sie die Erfindungen kurz beiseite und entscheiden Sie sich für die Grundlagen.

Die Prinzipien sind die gleichen?

Ja, im Grunde sollte sich die Ernährung ändern (insbesondere vom Mann zum Mann). Berücksichtigt werden müssen auch die individuellen biologischen Probleme des Individuums, unabhängig vom Geschlecht.

Der Fokus sollte gleich sein?

Ich sehe Frauen in Fitnessstudios, die nur am Boden trainieren. Jeden tag So wie ich sehe, wie Männer nur die oberen Gliedmaßen trainieren. Das Ergebnis ist, dass ein Teil des Körpers stärker ist als der andere, was zu einem Ungleichgewicht und einem Mangel an Harmonie führt.

Sich auf einen bestimmten Muskel zu konzentrieren, bedeutet nicht, andere aufzugeben, geschweige denn, sie zu trainieren, sondern nur dieser bestimmten Gruppe oder diesem Muskel den Vorzug zu geben.

Beginnen Sie also während der Woche, um die Trainingseinheiten kohärent auszuführen und ihnen die nötige Ruhe zu geben. Schließlich wächst der Muskel effektiv in Ruhe.

Jedoch

Es gibt immer noch eine Menge Mythos über weibliches Bodybuilding. Von der Angst vor dem starken Muskelaufbau (was falsch ist) bis zur Angst vor Verletzungen oder Asymmetrien.

Nun, Bodybuilding sollte bei konsequenter Durchführung als eine großartige Möglichkeit verstanden werden, den Körper unabhängig von seinem Zweck und unabhängig vom Geschlecht zu formen.

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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