Sie haben vielleicht von häufigen Fehlern in Bezug auf die Muskelsynergie gehört, nicht wahr??

A Synergie macht den Unterschied für mehrere Aspekte. Aber wissen Sie, was Synergie ist? Finden Sie es in diesem Artikel heraus.

Trainieren Sie Ihre Brust nicht am Tag nach dem Trizeps-Training oder trainieren Sie nicht jeden Tag Bizeps. Dies sind einige Beispiele für diese Art von Fehler.

Aber oft, Muskel-Synergie geht ein wenig darüber hinaus. Muskelsynergie, umfasst alle Muskeln des Körpers, einschließlich der Stabilisatoren (Kontrolle). Muskeln als oder wichtiger als die wichtigsten, die indirekt mit den Primärgruppen zusammenarbeiten.

Muskel- oder Hilfsmuskelbündel sind so, als wären sie das Fundament eines Hauses, in dem Wände einen großen Teil des Schutzes und der Stabilität ausmachen. Sie müssen jedoch an einem bestimmten Punkt fixiert werden (und nicht immer so sichtbar)..

Ein klassisches Beispiel ist das Bauch. Vielleicht das Muskelgruppierung derjenige, der für fast jede Übung größere Stabilität erzeugt. Von der Terra-Vermessung über die Erweiterung des Trizeps, das freie Hocken und das Bankdrücken. Sie sollten übrigens bereits bemerkt haben, dass es üblich ist, Schmerzen (vor allem im schrägen Bereich des Bauchraums) nach einem intensiven Training mit zusammengesetzten Übungen zu fühlen, oder? Dies ist auf die Kontraktionen zurückzuführen, die ich als unfreiwillig vom Körper während des Trainings ausübte, um die Stabilität zu erhalten und einige Punkte festzulegen.

Es ist praktisch unmöglich, eine gute Trizepsstreckung ohne eine gute Kontraktion im Unterleib durchzuführen. Sie würden wahrscheinlich von Seite zu Seite wackeln.

Ein weiterer sehr häufiger Punkt bei der körperlichen Stabilität ist die Muskulatur der Lendengegend, die nicht nur Stabilität, sondern auch Struktur und Haltung unterstützt. Können Sie sich vorstellen, einen Pulldown (insbesondere den Nacken) durchzuführen, ohne diese Region ordnungsgemäß zu kontrahieren? Sie würden wahrscheinlich die Wirbelsäule nach vorne krümmen, einen Halbbogen machen und die Übung durchführen, indem Sie die Wirbelsäulenwirbelsäule komprimieren und negativ belasten. Die Fähigkeit, die gewünschte Muskulatur zu isolieren und zu erreichen, wäre ebenfalls weniger wirksam. Darüber hinaus müssen wir uns immer der Verletzungen in dieser Region bewusst sein, die einen ganzen Job nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch im täglichen Leben beeinträchtigen können.

Daher ist es immer interessant zu wissen, wo das Training mit Hilfsmuskeln und Stabilisatoren durchgeführt werden muss, da sie wie jede andere Gruppe wirklich Ruhe brauchen. Sie werden übrigens oft wiederholt eingestellt. Darüber hinaus ist es wichtig, dass diese Art von Region wie Bauch, Lendenwirbel, Rotatorenmanschette und andere Bereiche ausreichend verstärkt wird.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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