Es besteht kein Zweifel, dass eine aktuelle Gesundheit nicht nur für die sportliche Leistung, sondern auch für eine bessere und längere Lebensqualität unerlässlich ist. Dafür ist es kein Geheimnis, dass wir es tun sollten Füttern Sie gut, versorgen Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit, trinken Sie ausreichend Elektrolyte, haben Sie gute Schlafqualität, haben Sie Gewohnheiten beim Sport, Sonnenbaden, unter vielen anderen Dingen ... Trotzdem begannen die Gewohnheiten des menschlichen Lebens in den letzten Jahren, nach der Erzeugung von hydriertem Pflanzenfett, angesichts der gesellschaftlichen Veränderungen sehr stark zu verzerren. Dies spiegelt direkt Aspekte wie sitzende Lebensweise, hoher Konsum von "schlechten" Lebensmitteln, Stress im Alltag (Sorgen, Ärger, Nervosität usw.), schlechte Luftqualität, Zeitmangel bei körperlicher Aktivität oder auch für mentale und körperliche Entspannung und etc ...

Alle diese Modifikationen implizieren natürlich die Qualität unserer Körpersysteme und können die Gesundheit des Herzens, die Herz-Kreislauf- und Herz-Kreislauf-Systeme im Allgemeinen beeinträchtigen, die für den Blutkreislauf und den Abzug von Verbindungen verantwortlich sind, die nicht dem Kreislauf dienen , Sauerstoffanreicherung von Zellen usw. Grob gesagt gibt es viele Dinge, die wir nicht stören können, wie etwa die Luftqualität oder die Qualität der Sonnenstrahlen der Erde. Es gibt jedoch andere Möglichkeiten, wie wir unsere Körpersysteme durch einfache Modifikationen und / oder einfache Inkremente, die den Unterschied ausmachen, direkt unterstützen können. Wenn Sie darüber nachdenken, werden wir in diesem Artikel etwas mehr darüber sprechen. Verbindungen, die zur Verbesserung der Gesundheit Ihres Herzens verwendet werden können.

Artikelindex:

  • 1- Nitrate
  • 2 - Schwefelwasserstoff
  • 3 - Vitamin K
  • 4- Berberin
  • 5- Resveratrol

1- Nitrate

Einer der Hauptgründe, warum Nitrate und Kalium in der menschlichen Nahrung durch den Verzehr von Gemüse vorhanden sein müssen, ist die Tatsache, dass sie den Blutdruckanstieg abschwächen und die Blutzirkulation verbessern.

Sie hängen auch mit der Produktion von Stickoxid zusammen, das allgemein für die Leistungssteigerung bekannt ist und in zahlreichen Pre-Workout-Ergänzungen stimuliert werden soll.

Eine ausreichende Zufuhr von Nitrat verhindert nicht nur Herz-Kreislauf-Probleme wie Herzinfarkt, sondern verbessert auch die sexuelle Funktion. Einige der Hauptquellen dieser Nährstoffe sind zum Beispiel, Zuckerrüben, dunkelgrünes Blattgemüse (Spinat, Rucola usw.), andere Blattgemüse wie Salat und etc..

Das Interessante ist, dass man sich beim Verzehr nicht zu viele Gedanken über den energetischen Wert machen muss, da diese Nahrungsmittel einen niedrigen energetischen Wert haben.

2 - Schwefelwasserstoff

B. in Knoblauch enthalten, kann Schwefelwasserstoff den Blutdruck senken und die Bildung neuer Blutgefäße unterstützen. Es hebt auch Stickstoffmonoxid im Körper an, verhindert die Verkalkung der Arterien, was unter anderem zur Verhärtung der Arterien und anderer Blutgefäße führt.

Knoblauch, die Hauptquelle für Schwefelwasserstoff, ist ein in verschiedenen Zubereitungen weit verbreitetes Nahrungsmittel. Daher ist der Konsum nicht sehr spezifisch und schwierig. Wie wäre es, wenn Sie die gewürzten Gewürze mit Junk-Tüten austauschen und Knoblauch, Salz und einige Gewürze in Ihre nächste Speisezubereitung geben?

3 - Vitamin K

Vitamin K, das auch als Teil der Blutgerinnung bekannt ist, steht in engem Zusammenhang mit der Verhinderung von Blutgefäßverkalkung, die Ursache für Herz-Kreislauf-Probleme ist und unter anderem zu Schlaganfällen, Schlaganfällen und Herzinfarkten führen kann.

Überschüssiges Vitamin K kann jedoch gesundheitsschädlich sein. In diesem Fall ist das interessanteste an diesem Vitamin, dass es durch nährstoffreiche Lebensmittel und nicht durch Nahrungsergänzung aufgenommen werden kann. Kohl und Pflaumen (hauptsächlich frisch) sind gute Beispiele für diese Lebensmittel.

4- Berberin

Ein anderes Problem, das mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist, hauptsächlich aufgrund von Problemen mit Dyslipidämie, ist die Insulinresistenz, die bei Typ-II-Diabetikern sehr charakterisiert ist. Hohe Blutzuckerspiegel können auch den Blutdruck erhöhen, Funktionsstörungen im Fettgewebe und Appetitkontrolle verursachen.

Berberin ist ein Aktivator von AMPK, wodurch sowohl Glukose als auch Fettsäuren nicht gespeichert werden, sondern als Energie von den Körperzellen verwendet werden.

Darüber hinaus ist die Berberinsupplementierung mit einem niedrigeren Cholesterin- und Triglyceridspiegel verbunden.

Der beste Weg, um es zu konsumieren, ist durch Supplementierung.

5- Resveratrol

Sie haben vielleicht gehört, dass Wein eine schützende Nahrung für das Herzsystem ist, nicht wahr? In der Tat ist es das, aber wir haben den Alkoholschaden. Die Industrie vergisst zu sagen, dass sowohl Trauben (vor allem konzentrierte Säfte) als auch Traubenkerne und sogar einige andere Nahrungsmittel Resveratrol enthalten, die nicht nur dem Herz-Kreislauf-System, sondern auch unzähligen anderen Körpergeweben helfen können.

Seine Fähigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, wird so groß, dass Menschen, wie einige Italiener, die normalerweise eine reichhaltige Diät mit reichem Resveratrol enthalten, eine geringere Tendenz zur Entwicklung einer mit dem Herz-Kreislaufsystem verbundenen Pathogenese haben.

Alles in allem ist es immer noch ein starkes Antioxidans, das verhindert, dass ganze und Herzzellen durch freie Radikale geschädigt werden, und sie ist sehr wirksam bei der Verhinderung der Zelldegeneration.

Jedoch

Wir können einige Nährstoffe kennen, die aus Nahrungsmitteln gewonnen werden können oder nicht, die einfach zu konsumieren sind und die das Herz-Kreislauf-System und die Herzgesundheit verbessern können. Dies führt zu einer besseren Qualität des Körpers innerhalb und außerhalb des Sports.

Ihr Herz stark und gesund zu halten, ist ein unverzichtbarer Schritt, um länger zu leben und größere Ergebnisse im Bodybuilding zu erzielen. Vernachlässigen Sie diese Tipps also nicht, setzen Sie sie jetzt um!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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