Hier ist, wie Sie Leinsamen zu Ihren Gunsten verwenden und damit abnehmen. Wir haben 5 leckere Rezepte, die Ihnen helfen werden!


In Menüs, TV-Spots und sogar in der wissenschaftlichen Forschung ist Leinsamen zunehmend von Menschen bekannt. Überprüfen Sie die Vorteile!

Der Leinsamen

Der aus Flachs gewonnene Leinsamen wird immer beliebter. Dies liegt daran, dass es neben seinen reichhaltigen ernährungsphysiologischen Eigenschaften mehrere gesundheitliche Vorteile bietet.

Die Vorteile von Leinsamen

  • Antioxidative Wirkung

Verbessert das Aussehen von Geweben sowie die Haut- und Haarqualität.

  • Reduktion von Cholesterin und Blutzucker

Leinsamen hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Dies verringert das Risiko von Krankheiten wie Bluthochdruck, Schlaganfall und Arterienverstopfung..

  • Verbesserungen des Verdauungssystems

Da es sich um sehr ballaststoffreiche Samen handelt, hilft Leinsamen dem Darm, indem er Verstopfung reduziert.

  • Reduziert das Krebsrisiko

 Das Saatgut besteht aus Substanzen, die bei der Hemmung von Krebszellen helfen.

  • Gewichtsausgleich

Leinsamen sorgt für ein sattes Appetitgefühl. So werden automatisch die verbrauchten Kalorien reduziert, also der Gewichtsverlust.

  • Auf Wiedersehen Entzündungen

 Die Samen sind sehr reich an Omega-3-Substanzen, die eine hohe entzündungshemmende Wirkung haben.

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Wie man Leinsamen zur Gewichtsabnahme verwendet

Leinsamen ist ein guter Verbündeter für den Gewichtsverlust. Weil es eine reine Faserquelle ist, wurde es von denen, die ein paar Kilo abnehmen wollen, viel verbraucht. Damit können Sie:

  • Säfte.
  • Suppen.
  • Wasser mit Leinsamen.
  • Flachsmilch.

Mit Leinsamen zubereitete Rezepte

Gib den Teig! Versuchen Sie diese 5 Rezepte unumgänglich und mit Leinsamen einfach zuzubereiten ...

Leinsamen mit Sesam

Zutaten:

  • Zwiebeln in Würfeln.
  • Olivenöl extra vergine.
  • Sesam.
  • Leinsamen.
  • Gebratener Knoblauch.
  • Cassava-Mehl.
  • Salz abschmecken.
  • Pfeffer nach Geschmack.

Sie können zusätzliche Zutaten hinzufügen, um Ihr Farofa zu erhöhen, wie: Soja, gekochtes Ei, Olivenöl und andere Samen.

Zubereitungsmethode:

Leinsamen zusammen mit Sesam zerkleinern.

Trennen Sie das in einem geschlossenen Feuerfestmehl gewonnene Mehl im Kühlschrank.

In der Pfanne braten Sie die Zwiebelwürfel zusammen mit dem anderen Gemüse Ihrer Wahl zusammen, bis sie weich werden.

Legen Sie den Leinsamen mit Sesam in die Pfanne und braten Sie weiter.

Zum Schluss den Knoblauch und das Maniokmehl nach und nach hinzufügen..

Mit Salz und Zwiebeln abschmecken.

Bereit!

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Flachsmousse

Zutaten:

  • 100 Gramm bittersüße Schokolade.
  • Deine Lieblingsfrucht.
  • 1 großzügige Prise Meersalz.
  • 60 g gemahlener und gemahlener Leinsamen.
  • ½ Esslöffel Süßstoff Xylit oder brauner Zucker.
  • Wasser.

Zubereitungsmethode:

Schmelzen Sie die Schokolade in einem Wasserbad.

Fügen Sie das Salz zusammen mit Ihrer gewählten Frucht hinzu.

Verarbeiten Sie die erhitzte Mischung im Mixer, bis sie homogen ist.

Bereiten Sie im Mixer den Leinsamen vor, fügen Sie den Zucker hinzu, bis eine schaumig-weiße Mischung entsteht. Dies dauert etwa 3 Minuten.

Schlagen Sie die Mischung etwa 15 Minuten bei hoher Leistung weiter.

1/3 des Saatschaums hinzufügen. Warten Sie, bis Sie den Rest vollständig aufgehellt haben.

In Töpfen frittieren und im Kühlschrank bis zum Aushärten einfrieren.

Hmmm bereit!

Roggenbrot und Leinsamen

Zutaten:

  • 250 g braunes Reismehl.
  • 150 Gramm Vollkornmehl.
  • 100 g Roggenmehl.
  • 40 g goldener Leinsamen.
  • Granulierte Hefe (Kuvert).
  • 275 ml warmes Wasser.
  • 1 Esslöffel Honig.
  • 1 Teelöffel Salz.
  • 3 Esslöffel Sonnenblumenöl.

Zubereitungsmethode:

Mehl, Leinsamen und Salz in einer großen Schüssel mischen.

Machen Sie ein Loch in die Mitte der Mischung und.

In eine kleine Schüssel die Hälfte des Wassers mit Honig und Backpulver geben. Mischen und ca. 10 Minuten köcheln lassen.

Geben Sie diese Mischung in das Mehlloch, geben Sie das Öl ein und mischen Sie mit den Fingerspitzen langsam den Rest des Wassers, bis der Teig aus Ihren Händen schrumpft.

Übertragen Sie den Teig auf die Werkbank und lassen Sie ihn 10 bis 15 Minuten einweichen, bis er sich in einen gleichmäßigen, elastischen Teig verwandelt.

Decken Sie diesen Teig mit Plastikfolie ab und lassen Sie ihn eine Stunde im Ofen stehen.

Nach dieser Zeit hat sich der Teig verdoppelt. Legen Sie es wieder auf die Theke, um es zu machen.

Modellieren Sie die Brote (normalerweise 2) in der gewünschten Größe und Form.

Ordnen Sie sie in einer gefetteten Form an und lassen Sie sie 45 Minuten lang wachsen.

Zum Schluss bringen Sie es in den Ofen und backen Sie 30 bis 40 Minuten bei 180 Grad.

Guten Appetit!

Antioxidationssaft mit Leinsamen

Zutaten:

  • Saft von 2 Orangen.
  • 1 Stück Ingwer.
  • ½ Tasse geriebene Rüben.
  • 1 Esslöffel Leinsamen.
  • Eis.

Zubereitungsmethode:

Alle Zutaten im Mixer schlagen.

Ihr Antioxidans-Saft ist fertig!

Leinsamen funktioneller Hamburger

Zutaten:

  • 400 Gramm mageres Rinderhackfleisch (vorzugsweise Ente).
  • 1 Eiweiß.
  • 1 Esslöffel Chiasamen.
  • 1 Esslöffel Leinsamenmehl.
  • ½ mittlere Zwiebelwürfel.
  • ¼ Tasse gehackte Petersilie.
  • Salz.
  • Pfeffer nach Geschmack.

Zubereitungsmethode:

In einer Schüssel kombinieren Sie Ente, Weißwein, Chia, Leinsamen, Zwiebeln und Petersilie.

Salz und Pfeffer hinzufügen.

In vier gleiche Teile in Hamburger aufgeteilt.

Legen Sie die Burger in eine Pfanne und entfernen Sie sie, nachdem Sie sie beidseitig ohne Öl gebräunt haben. Bauen Sie Ihr Sandwich nach Belieben und genießen Sie es!

Guten Appetit!

Genießen Sie die Rezepte, um immer mehr gesunde Lebensmittel anzubauen!