Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Crepioca in Ihrer Ernährung, seine Eigenschaften und weitere 8 leichte Rezepte, die sehr lecker und einfach zuzubereiten sind.



Inhalt dieses Artikels

  • 1 Was ist das?
  • 2 Eigenschaften und Vorteile von Crepioca 
  • 3 Rezepte für Crepioca Fit (Licht)
  • 4 Wann wird der Crepioca getrunken?

Was ist

Crepioca Fit ist eine Version von Tapioka, die mit hydratisiertem Maniokgummi hergestellt wird und weitere Zutaten hinzufügt, die in diesem Fall das Ei oder die Milch sind.

Dieses Rezept wurde in erster Linie für Menschen entwickelt, die eine Trainingsroutine haben, um Muskelmasse und Körperdefinition zu erhalten.

Eigenschaften und Vorteile von Crepioca 

Der Crepioca-Fit wurde unter Bodybuildern populär gemacht, weil er eine Quelle von Protein mit hohem biologischen Wert in Eiweiß und Milch ist.

Proteine ​​mit hohem biologischem Wert sind für den Körper notwendig, da sie die essentiellen Aminosäuren liefern, die nur durch Nahrung erhalten werden können und in größeren Mengen in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten sind.

Proteine ​​mit hohem biologischem Wert sind auch wichtig, weil sie vom Körper in ihrer Gesamtheit verwendet werden, im Gegensatz zu den Proteinen, die in Pflanzen vorliegen, die einen geringen biologischen Wert haben und nicht vollständig ausgenutzt werden.

Daher sind Proteine ​​mit hohem biologischen Wert für den Prozess des Muskelwachstums wichtig, da sie gut genutzt werden und die essentiellen Aminosäuren bereitstellen, die bei der Muskelproteinsynthese verwendet werden.

Im Gegensatz zu Tapioka, das nicht zur Massenzunahme beiträgt, da es nur eine Quelle für Kohlenhydrate ist, hilft Crepioca Fit bei der Massenzunahme nicht nur wegen der Proteine, sondern auch wegen der Kohlenhydrate.

So kann es eine Snack-Option für sowohl vor als auch nach dem Training sein.

Damit werden die Kohlenhydrate zur Energieversorgung des Körpers umgeleitet, und die Proteine ​​erfüllen ihre Funktion der Proteinsynthese, wodurch das Muskelwachstum gefördert wird.

In Crepioca enthaltene Kohlenhydrate finden sich hauptsächlich in Tapioca-Gummi.

Sie sind einfache Kohlenhydrate, das heißt, sie werden schnell aufgenommen und liefern dem Körper schnell Energie.

Dieses Rezept kann auch beim Abnehmen helfen, da es dem Körper mehr Sättigung gibt.

Wenn sich der Körper satt fühlt, verzögert sich der Hunger und die Nahrungsaufnahme wird kontrollierter. 

Es ist notwendig, sich der Menge bewusst zu sein, um nicht zu übertreiben, denn anstatt zu helfen, beim Abnehmen zu helfen, kann dies den gegenteiligen Effekt haben, da das einfache Kohlenhydrat, das in Crepioca vorhanden ist, im Übermaß Fett ansammeln kann.

Versuchen Sie immer, ballaststoffreiche Lebensmittel als Füllung einzuschließen, die die negative Wirkung einfacher Kohlenhydrate lindern kann.

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Rezept für Crepioca Fit (Licht)

1. Crepioca passt mit Ei

Zutaten

  • 2 Esslöffel Maniok Kaugummi
  • 1 Ei

Art der Vorbereitung

In einer Schüssel den Kaugummi gut mit dem Ei mischen. In einer beschichteten Pfanne oder mit Kokosöl oder kaltgepresstem Olivenöl geschmiert den Teig verteilen. Lass es auf beiden Seiten bräunen. Recheie zum Abschmecken.

2. Crepioca passt zu Milch

Zutaten

  • 2 Esslöffel Tapiokagummi
  • 50 ml Magermilch

Art der Vorbereitung

Den Kaugummi mit der Milch anfeuchten und den Teig mischen. Verteilen Sie den Teig in einer beschichteten oder eingefetteten Pfanne. Auf beiden Seiten braun werden lassen und nach Belieben braten.

3. Crepioca passt zu Molkeprotein

Zutaten

  • 2 klar
  • 1 Esslöffel Tapiokagummi
  • 1 Messlöffel Molkeprotein

Art der Vorbereitung

Mischen Sie alle Zutaten und verteilen Sie den Teig in einer beschichteten oder eingefetteten Pfanne. Lassen Sie es auf beiden Seiten bräunen und füllen Sie es nach Ihren Wünschen.

4. Crepioca passt zu Leinsamen

Zutaten

  • 1 Ei
  • 1 klar
  • 2 Esslöffel Tapiokagummi
  • 1 Esslöffel Leinsamen

Art der Vorbereitung

Alle Zutaten in einer Schüssel mischen. Den Teig in eine gefettete oder beschichtete Pfanne geben und verteilen. Auf beiden Seiten braun werden lassen und nach Belieben braten.

5. Crepioca passt in die Hütte

Zutaten

  • 1 Ei
  • 1 klar
  • 2 Esslöffel Tapiokagummi
  • 1 Esslöffel Hüttenkäse

Art der Vorbereitung

Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel gründlich. Den Teig in eine gefettete oder beschichtete Pfanne geben und verteilen. Auf beiden Seiten braun werden lassen und nach Belieben braten.

6. Crepioca-Passform von Schokolade

Zutaten

  • 1 Ei
  • 1 klar
  • 2 Esslöffel Tapiokagummi
  • 1 Esslöffel Kakaopulver

Art der Vorbereitung

Mischen Sie alle Zutaten zusammen. Verteilen Sie den Teig in einer eingefetteten oder beschichteten Pfanne. Auf beiden Seiten braun werden lassen und nach Belieben braten.

7. Crepioca Fit Doce

Zutaten

  • 2 klar
  • 2 Esslöffel Tapiokagummi
  • ½ gehackte Banane

Art der Vorbereitung

Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und schlagen Sie alles. Verteilen Sie den Teig in einer eingefetteten oder beschichteten Pfanne. Auf beiden Seiten braun werden lassen und nach Belieben braten.

8. Crepioca Fit Salgada

Zutaten

  • 2 klar
  • 1 Esslöffel Tapiokagummi
  • 1 Handvoll gehackte Tomaten
  • 1 Handvoll gehackte Zwiebeln
  • 1 Handvoll gehackter Schnittlauch
  • 1 Prise Salz

Art der Vorbereitung

Alle Zutaten mischen und den Teig in einer eingefetteten oder beschichteten Pfanne verteilen. Auf beiden Seiten braun werden lassen und nach Belieben braten.

Ich liebe es

Damit der Crepioca-Fit im Pre-Workout konsumiert werden kann, wird empfohlen, einige Ballaststoffe wie Leinsamen hinzuzufügen.

Wie zu Beginn dieses Artikels erwähnt, tragen die Fasern dazu bei, die Aufnahme von Kohlenhydraten im Darm zu kontrollieren, wodurch der Körper ständig Energie erhält.

Auf diese Weise steht ausreichend Energie zur Verfügung, um während des Trainings verwendet zu werden.

Nach dem Training führt es schneller Kohlenhydrate in den Blutkreislauf ein, um die während des Trainings verlorene Energie wieder aufzufüllen.

Daher hilft es bei der Muskelregeneration, ansonsten verwendet der Körper Proteine ​​als Energiequelle und anstelle des Muskelwachstums kommt es zu einem Abbau von Muskelproteinen, um einen Energiegewinnungsverlust der Muskelmasse zu erhalten.

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Wann wird das Crepioca getrunken?

Andere Zeiten, in denen die Crepioca-Passform konsumiert werden kann, sind Frühstück und Snacks.

Dieses Rezept kann mit Milch und Ei zubereitet werden. Wer den Proteingehalt weiter steigern möchte, kann diese beiden Zutaten hinzufügen oder die Menge erhöhen. Die Füllungen sind zu schmecken.

Der Crepioca-Fit kann auch mit Magermilch zubereitet werden, wenn Sie das Cholesterin kontrollieren oder eine fettarme Diät einnehmen möchten.

Unverträglich oder allergisch gegen Kuhmilch kann nach Belieben jede pflanzliche Milch verwendet werden.