Avocado bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich und ist in der Ernährung derer vorhanden, die Muskeln aufbauen und abnehmen möchten. Wie wäre es, wenn Sie es durch leckere Cremes konsumieren und passen? Lernen Sie jetzt die Rezepte!


Avocado ist eine an Nährstoffen reiche Frucht, unter der wir Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und vor allem gesunde Fette hervorheben können. Es ist eine Frucht, die voll und ganz zum Bestandteil einer gesunden Ernährung ist, aber auch für diejenigen, die trainieren, weil sie eine ausgezeichnete Energiequelle ist.

Für die Gesundheit hat Avocado viele Vorteile. Als Quelle für gute Fette hilft diese Frucht bei der Kontrolle des Cholesterins, der Senkung des schlechten Cholesterins und der Erhöhung des guten Cholesterins. Daher ist es gut, Herzkrankheiten vorzubeugen.

Neben diesem Vorteil enthalten Avocados, wie wir gesehen haben, Antioxidantien. Daher hilft es dabei, freie Radikale zu bekämpfen, Substanzen im Körper, die gesunde Körperzellen schädigen und zu Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurodegenerativen Erkrankungen und sogar Krebs führen. 

Avocado kann in verschiedenen Zubereitungen, sowohl süß als auch salzig, verzehrt werden. Einige der Zubereitungen, die Avocado verwenden, sind unter anderem Guacamole, Vitamin, Mousse, Sahne.

Im Allgemeinen fügen die meisten Zubereitungen, die Avocado enthalten, ungesunde Zutaten wie Kondensmilch hinzu. In diesem Artikel haben wir 7 Rezepte für Avocadocreme mitgebracht. Sie sind eine gesündere Version der Avocado-Creme, die traditionell Kondensmilch trägt.

Avocado-Fit-Creme ist eine ausgezeichnete Zubereitung, die zu verschiedenen Tageszeiten wie Frühstück, Dessert, Snacks und auch Trainingsmomente verzehrt werden kann. Wie wir gesehen haben, ist sie eine ausgezeichnete Energiequelle.

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Die Rezepte, die wir in diesem Artikel mitgebracht haben, sind einige Beispiele für Sahne und Avocado, aber Sie können sie nach Ihren Wünschen variieren. Folgen.

Rezept 1: Avocadocreme mit Honig füllen

Zutaten

  • ½ reife Avocado
  • 2 Esslöffel Honig
  • 1 Glas Eis

Art der Vorbereitung 

Entfernen Sie zuerst das Fruchtfleisch aus der Avocado und legen Sie es in den Mixer. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und schlagen Sie die Konsistenz einer homogenen Creme.

Übertragen Sie diese Creme in einen Behälter. Nehmen Sie es in den Kühlschrank und lassen Sie es abkühlen.

Rezept 2: Avocado-Creme mit Molkeprotein

Zutaten

  • 1 Avocado
  • 2 Messlöffel Vanillemolke (oder das Aroma Ihrer Wahl)
  • 2 Esslöffel Magermilchpulver

Art der Vorbereitung

Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer, bis Sie eine Sahne erhalten haben, bringen Sie sie 30 Minuten in den Gefrierschrank und fertig! Rendern Sie 2 Portionen.

Rezept 3: Avocado-Creme mit Kokosmilch

Zutaten

  • ½ reife Avocado
  • ½ Tasse leichte Kokosmilch
  • Süßstoff zum Abschmecken

Art der Vorbereitung

Den Kürbis aus der Avocado nehmen und in den Mixer geben. Fügen Sie die Kokosmilch und den Süßstoff hinzu und schlagen Sie alles gut, bis eine homogene Creme entsteht.

Bringen Sie die Avocado-Creme in den Kühlschrank und lassen Sie sie einfrieren.

Rezept 4: Avocado-Creme mit Kakao zubereiten

Zutaten

  • 1 reife Avocado
  • 1 Löffel voll reines Kakaopulver
  • ¼ Wasser
  • Süßstoff zum Abschmecken

Art der Vorbereitung

Setzen Sie das Wasser zuerst in den Mixer. Das Fruchtfleisch aus der Avocado nehmen und in den Mixer geben. Fügen Sie Kakao und Süßstoff hinzu und schlagen Sie alles.

Diese Creme in einen Behälter geben und zum Einfrieren in den Kühlschrank stellen.

Rezept 5: Avocado-Creme mit Erdnusspaste

Zutaten

  • ½ Avocado
  • 1 Glas natürlicher und entrahmter Joghurt
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter (vorzugsweise hausgemacht)
  • Süßstoff zum Abschmecken

Art der Vorbereitung

Geben Sie den Joghurt in den Mixer und fügen Sie die Avocado, die Erdnusspaste und den Süßstoff hinzu. Alles schlagen, bis eine homogene Creme entsteht.

Übertragen Sie diese Creme in einen Behälter. Nehmen Sie es in den Kühlschrank und lassen Sie es abkühlen.

Rezept 6: Avocadocreme mit Kastanie von Pará

Zutaten

  • 2 kleine Avocados
  • 1 Banane in Scheiben schneiden
  • 1 Tasse gehackte Para-Nüsse
  • 2 Esslöffel Honig

Art der Vorbereitung

Geben Sie den Honig zuerst in den Mixer. Das Fruchtfleisch aus den Avocados nehmen und in den Mixer geben. Banane und Nüsse dazugeben.

Gut schlagen und eine glatte Creme bilden. Die Sahne in eine Schüssel geben und in den Kühlschrank stellen, bis sie einfriert.

Rezept 7: Avocadocreme mit Leinsamen

Zutaten

  • 1 Avocado
  • ½ Papaya
  • ½ Tasse Leinsamen-Tee
  • ½ Tasse Magermilch
  • Saft von 1 Zitrone
  • Süßstoff zum Abschmecken

Art der Vorbereitung

Legen Sie zuerst die Milch in den Mixer. Fügen Sie dann Avocado-Fruchtfleisch, Papaya, Leinsamen, Zitronensaft und Süßungsmittel hinzu und schlagen Sie alles zusammen. Übertragen Sie die Sahne in einen Topf oder eine Schüssel und stellen Sie sie zum Gefrieren in den Kühlschrank.

Rezept 8: Avocadocreme mit Zitrone

Zutaten

  • 1 reife Avocado
  • Saft einer kleinen Zitrone
  • Süßstoff zum Abschmecken

Art der Vorbereitung

Beginnen Sie damit, das Fruchtfleisch aus der Avocado zu entfernen. Legen Sie dieses Fruchtfleisch auf einen Teller und kneten Sie es gut mit einer Gabel. Zitrone und Süßstoff hinzufügen und glatt rühren. Diese Creme in einen Topf oder eine Schüssel geben und zum Einfrieren in den Kühlschrank stellen.